Здоровое дыхание

     Дышать  через трубку нужно легко и  спокойно. Количество кислорода ввиду  ухудшения вентиляции легких уменьшается, а углекислого газа увеличивается. Далее этот процесс стабилизируется  в зависимости от длины и человек  находится на строго выбранном режиме поглощения углекислого газа и кислорода.

     Через 3,5 месяца таких упражнений исчезают головные боли, повышается умственная работоспособность, снижается чувствительность к перемене погоды, заметно повышается физическая работоспособность, одновременно снижается потребность в пище. 

      Заключение 

     Дыхание - процесс многоуровневый. Обычно же, говоря о дыхании, его тренировке или проблемах, имеют в виду только внешнее проявление. На самом деле то, как мы дышим, зависит от процессов, которые происходят глубоко в  организме на молекулярном уровне в  клетках, а не только от того, заложен  у нас нос или лифт не работает.

     Дыхание в первую очередь обеспечивает энергетические процессы. А энергетические процессы зависят в основном от двигательной активности.

     Таким образом, всё выше сказанное позволяет  сделать вывод о том, что различные  дыхательные гимнастики в последние  годы уверенно входят в терапевтическую  практику. Они помогают многим больным.

     Методика  этих гимнастик заключается в  особенном дыхании. Так в гимнастике по А.Н. Стрельниковой - короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. А в методе К.П. Бутейко универсальный комплекс дыхательных упражнений, направленный на развитие поверхностного, глубокого, редкого дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание, как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.

     В любом случае, эти виды гимнастик  имеют ряд преимуществ.

     И все они основаны на носовом дыхании. Не случайно поэтому, йоги предупреждают: если дети не будут дышать через  нос, то не получат достаточно умственного развития, т.к. носовое дыхание стимулирует нервные окончания всех органов, находящиеся в носоглотке. И наша задача научиться правильно дышать!

Список  литературы: 

1. Васильева З. А., Любинская С. М. Резервы здоровья. – М. Медицина, 1984.
2. Щетинин М.Н. Дыхательная гимнастика Стрельниковой, «Физкультура и спорт» - М.: 2002.
3. И.Н.Кочетковская «Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую практику» Патриот, - М.: 1990.
4. Малахов Г. П. Основы здоровья. – М.: АСТ: Астрель, 2007.
5. Дубровский В. И. Спортивная медицина: учеб. для студентов вузов, обучающихся по педагогическим специальностям/3-е изд., доп. – М: ВЛАДОС, 2005.