Задачи физической подготовки

Первый вариант планирования – упражнение выполняется с постоянными  интервалами отдыха. Например, 6 серий  по 6 минут с паузами отдыха по 2 минуты. Или, те же 6 серий по 6 минут, паузы отдыха между сериями – 4 минуты.

Второй вариант – работа с удлиняющимися паузами отдыха. Например, первая пауза отдыха между  шести минутными сериями равна  двум минутам, вторая – трем минутам  и т.д.

Если же тренер хочет поставить  футболистов в более трудные  условия, то может использоваться третий вариант – работа с укорачивающимися паузами отдыха: например, 4 минуты, потом 3 минуты и т.д. В этом случае каждая очередная активная фаза упражнения будет начинаться при меньшей степени восстановления.

В процессе индивидуального  развития человека, онтогенеза, происходит неравномерный прирост физических качеств. Кроме того установлено, что  в отдельные возрастные этапы  некоторые физические качества не только не подвергаются качественным изменениям развитию в тренировочном процессе, но даже уровень их может снижаться. Отсюда ясно, что в эти периоды  онтогенеза тренировочные воздействия  на воспитание физических качеств должны строго дифференцироваться. Те возрастные границы, при которых организм юного  спортсмена наиболее чувствителен к  педагогическим воздействиям тренера, называются «сенситивными» периодами. Периоды стабилизации или снижения уровня физических качеств получили название «критических». По мнению ученых, эффективность управления процессом совершенствования двигательных возможностей в ходе спортивной подготовки будет значительно выше, если акценты педагогических воздействий будут совпадать с особенностями того или иного периода онтогенеза. Итак, основные физические качества должны подвергаться целенаправленному воспитанию в следующие возрастные периоды:

– координационные способности наибольший прирост с 5 до 10 лет;

– быстрота развитие происходит от 7 до 16 лет, наибольшие темпы прироста в 16–17 лет;

– сила развитие происходит с 12 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 16–17 лет;

– скоростно-силовые качества развитие происходит с 9 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 14 16 лет;

– гибкость развитие происходит в отдельных периодах с 9 до 10 лет, 13–14 лет, 15–16 лет (мальчики), 7 8 лет, 9–10 лет, 11 12 лет, 14 17 лет (девочки);

– выносливость развитие происходит от дошкольного возраста до 30 лет, а к нагрузкам умеренной интенсивности и старше, наиболее интенсивные приросты наблюдаются с 14 до 20 лет.

В процессе обучения двигательным действиям сенситивным периодом считают 5–10 лет. Для более успешного совершенствования в технической подготовке в дошкольном и младшем школьном возрасте следует, как можно больше накапливать двигательный потенциал у детей, т.е. создать базовую подготовленность. Критерием такой подготовленности должны быть объем применяемых средств и их разносторонности. Особую роль в технической подготовке имеют врожденные функциональные связи и приобретенные. Следует учитывать генетически ведущие части тела юного спортсмена, которые являются сильной стороной развития организма. В педагогическом отношении здесь необходим на первых порах свободный выбор. В противном случае будет угнетаться генетическая предопределенность. Отсюда очевидно, что переучивание «левши» на противоположную ведущую нецелесообразно.

Заключение

Требования к уровню физической подготовленности футболистов постоянно  растут. Основываясь на динамике развития игры в последние десятилетия, можно  полагать, что футбол станет еще  более скоростно-силовым.

Увеличится число игровых  эпизодов, в которых игрок будет  принимать мяч в условиях жесткого сопротивления соперника. Уменьшится время на принятие решений. Возрастет  эффективность групповых действий в каждом игровом эпизоде. Станут намного более трудными действия игроков в начальной фазе атаки, так как повысится число попыток  отобрать мяч именно этой фазе на половине поля соперника. Скоростная техника  станет основным фактором решения игровых  задач, и особенно задач завершения атаки в штрафной площадке соперника. Все это приведет к тому, что  повысится значение физической подготовленности игроков, особенно таких физических качеств, как быстрота реагирования и принятия решений, скорость передвижения по полю, взрывная сила, координация  движений. Закладывать и развивать  эти качества и способности нужно  с детского и юношеского возраста.

Список литературы

1. Андреев С.М. Футбол в школе. – М.: Просвещение, 1986 г.
2. Варюшин В.В. – Подготовка юных футболистов – М.: ФОН. 1998 г.
3. Варюшин В.В. Специализированные игровые упражнения в тренировке футболистов. – М.: ФОН. 2003 г.
4. Гуревич И.А. – Круговая тренировка при развитии физических качеств. 3-е изд. Минск 1985 г.
5. Джармен Д. – Футбол для юных спортсменов. – М.: 1982 г.
6. Попов А.Л. – Психология спорта. Учебное пособие. – М.: 1998 г.
7. Филин В.П. – Воспитание физических качеств у юных спортсменов. – М.: 1974 г.
8. Футбол: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Полишкиса М.С., Выжгина В.А. – М.: ФОН. 1999 г.
9. Футбол: Поурочная программа для юных футболистов СДЮШОР и ДЮСШ. М.: Терра-спорт. 2000 г.
10. Чанади А. Футбол. Тренировка – М.: ФИС, 1988 г.