Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын үйрету әдістемесі

Автор: Пользователь скрыл имя, 08 Марта 2012 в 16:10, научная работа

Описание работы

Жеңіл атлетика - жүру, жүгіру, секіру мен лақтыру жаттығулары мен көпсайыстарынан тұратын спорт түрі.
Жеңіл атлетика - спорттың ең негізгі және көпшілік спорт түрлерінің бірі, дене тәрбиесі жүйесінде жан-жақтылығы мен оңайлығы және қолданбалығы сипатымен негізгі орынға ие. Жеңіл атлетикада жоғары спорттық нәтижеге жету көбіне спортшылардың саналы түрде техникалық дайындығымен байланысты.

Скачать полностью (255.48 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Работа содержит 1 файл

қысқа қашықтыққа жүгіру.doc.doc

— 471.50 Кб (Скачать)

 

Қысқа қашықтыққа жүгірудің разрядтық нормативтері

 

Жүгіру Қашық-тықтары

Разрядтар және дәрежелері

ХДСШ

ҚСШ

СШК

І

ІІ

ІІІ

 

ЕРЛЕР

30

-

-

-

-

-

-

4,8

60

-

-

6,7

6,9

7,2

7,6

8,7

100

10,35

10-75

10,8

11,2

11,8

12,4

14,5

200

20,80

21,50

22,0

22,6

24,0

26,0

29,0

300

-

-

33,6

35,5

37,5

40,5

46,0

400

45,90

47,80

49,2

50,8

54,0

57,8

108,0

ҚЫЗДАР

30

-

-

-

-

-

-

5,3

60

-

-

7,4

7,8

8.2

8,8

9,3

100

11,40

11,90

12,2

12,8

13,6

14,8

15,5

200

23,20

24,40

25,2

26,2

282

30,8

32,5

300

-

-

38,4

40,6

43,6

47,8

53,0

400

51,50

54,50

56,5

5,0

1,03,0

1,09,0

1,18,0

 

 

          Төменгі сөреден шығу техникасы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

               Сөре және сөрелік бұйрықтар

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     

Қысқа қашықтыққа жүгірушілердің

             арнайы дайындық жаттығулары

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Жүгірушінің күш қасиеттерін дамыту жаттығулары

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пайдаланылған әдебиеттер

1.       Легкая атлетика.// Под.ред. Н.Г.Озолина, В.И.Воронкина.- М.: ФиС, 1979. -216.

2.       Методика обучения легкоатлетическим упражнениям.// Под.ред. МЛ.Кривоносова, ТЛ.Юшкевича. Мн.:Высш.шк., 1986.-61.

3.       Учебник тренера по легкой атлетике.// Под ред. Л.СХоменкова, М.:ФиС, 1982.-116.

4.       Бег на короткие дистанции.// Под ред. Л.В.Бортенева, М.: ФиС, 1967.-6.

5.       Бег на короткие дистанции..// Под ред. В.С.Топчияна, М.: ВНИИФК, 1985.-18.

6.       Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике.// Под ред. В.Г Алабина, М Л.Кривоносова, М.:ФиС, 1976.-35.

7.       Уроки по легкой атлетике в школе// Под ред.Ю.Ф. Працко, А.Ф .Семикоп. МН Лолыпа.: 1989.- 51.

8.       Обучение технике низкого старта и стартового разгона.// М.М.Рузаев, ОГПУ, г.Оренбург. 1997.

9.       Легкая атлетика. Правила соревнований. М.:

10.              Елиная споргивная классификация. ФиС, 2000

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

МАЗМҰНЫ

Кіріспе...............................................................................................3

Қысқа қашықтыққа жүгірудің негіздемесі. .................................3

Тарихи мәліметтер..........................................................................4

Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасына талдама.......................5

Сөреге жүгіріп келу........................................................................7

Мәреге жету.....................................................................................8

Қысқа қашықтыққа жүгірудің техникасына үйрету ................. .8

Қателіктер және оларды түзетудің жолдары...............................12

Жарыстың негізгі ережелері.........................................................15

Қысқа қашықтыққа жүгіру жаттығуларының

модельдік апталық циклдері.........................................................16

Дене дайындылығын бағалауға арналған экспресс-тестілер.....23

Қысқа қашықтыққа жүгірудегі разрядтық нормативтер .........24

Қосымшалар........................................................................     25-30

Пайдаланылған әдебиеттер..........................................................30

Мазмұны.........................................................................................31

31

 



Информация о работе Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын үйрету әдістемесі