Утренняя гимнастика как средство повышения двигательной активности детей среднего дошкольного возраста

1.3 Мнения разных специалистов о значении двигательной активности 
 

      Физиологи считают движение, врождённой, жизненно необходимой потребностью человека. Полное удовлетворение ее, особенно важно в раннем и дошкольном возрасте, когда формируются все основные системы и функции организма.

      Гигиенисты  и врачи утверждают, что без  движений ребенок не может вырасти здоровым. Движение — это предупреждение разного рода болезней, особенно таких, которые связаны с сердечно сосудистой, дыхательной, нервной системами. Движение — это и эффективнейшее лечебное средство.

      По  мнению психологов: маленький ребенок — деятель! И деятельность его выражается прежде всего в движениях. Первые представления о мире, его вещах и явлениях к ребенку приходят через движения его глаз, языка, рук, перемещение в пространстве. Чем разнообразнее движения, тем большая информация поступает в мозг, тем интенсивнее интеллектуальное развитие. 'Развитость движений – один из показателей правильного нервно-психического развития в раннем возрасте. Познание окружающего посредством движений наиболее всего отвечает психологическим и возрастным особенностям детей первых трех лет жизни. Все известные педагоги с древности до наших дней отмечают: движения — важное средство воспитания.

      Двигаясь, ребенок познает окружающий мир, учится любить его и целенаправленно  действовать в нем. Движения —  первые истоки смелости, выносливости, решительности маленького ребенка, а у более старших детей — форма проявления этих важных человеческих качеств.

      А разве может быть труд — основа основ жизни — без точных, развитых движений?

      Игры  с движениями дают детям яркие  мгновения чудесного человеческого общения, развивают опыт поведения. Ощущение умения красиво двигаться приносит истинную радость и эстетическое удовольствие. 

      В своем историческом развитии организм человека формировался в условиях высокой двигательной активности. Первобытному человеку ежедневно приходилось пробегать и проходить десятки километров в поисках пищи, постоянно от кого-то спасаться, преодолевать препятствия, нападать. Так выделились пять основных жизненно важных движений, каждое из которых имело свое значение: бег и ходьба — для перемещения в пространстве, прыжки и лазанье — для преодоления препятствий, метание — для защиты и нападения. Миллионы лет эти движения являлись главнейшим условием существования человека — выживал тот, кто лучше других владел ими. Долгие годы измерять движения не было необходимости — человек двигался на пределе своих возможностей.

      Сейчас  мы видим противоположную картину. Развитие науки и техники способствовало постепенному снижению двигательной активности людей, что со временем стало отрицательно сказываться на их здоровье. Ученые установили, что высокая потребность в движении генетически заложена в человеческом организме, обусловлена всем ходом его эволюционного развития. Появилась необходимость компенсировать «движение-существование» специально придуманными движениями — физическими упражнениями. Постепенно встала проблема определения норм двигательной активности взрослых и детей [13-16]. 
 
 
 
 
 
 

      1.4 Утреняя гимнастика в старшей группе. Особенности, методика и роль утренней гимнастики 
 

      Физическое воспитание в садике осуществляется с помощью различных средств, среди которых утренняя гимнастика считается одним из важнейших. Объясняется это характерными особенностями гимнастики, которые делают ее общедоступным и эффективным средством физического воспитания детей всех возрастных групп. Она направлена на гармоническое развитие всех органов и систем занимающихся, на улучшение их здоровья и повышение жизнедеятельности, на формирование правильной осанки и двигательной функции у школьников.

      Вспомните, как неохотно вы встаете по утрам, особенно в зимний период времени, когда прохладно и хочется понежиться в постели. Точно так же не хочется вставать и вашему ребенку. Необходимость приступить после пробуждения к выполнению упражнений утренней гимнастики. Она требует, усилий, а значит и воспитывает, волевые качества ребенка: настойчивость, дисциплинированность, упорство, самостоятельность.

     Утренняя  гимнастика используется с целью  активизации всех процессов в  организме и быстрейшего вхождения  его в рабочее состояние. Наблюдения многих авторов за лицами среднего возраста показали, что после утренней гимнастики улучшается состояние нервной системы, повышается деятельность органов кровообращения и др. Субъективно это проявляется в появлении ощущения бодрости и легкости, улучшении настроения и самочувствия. Объективно после гимнастики в 30 случаях из 32 отмечалось уменьшение оптической реобазы — важного показателя состояния зрительного анализатора. Скрытый период простой двигательной реакции в 42 случаях из 43 уменьшился. Частота пульса в 28 случаях из 32 несколько увеличилась (в пределах 4—12 ударов в 1 мин.); в 24 случаях из 34 возросло пульсовое давление (в 8 случаях оно осталось без изменений).

Комплекс  утренней гимнастики подбирается по принципу рассеянной нагрузки, т. е. каждое последующее упражнение включает в работу другие мышечные группы (если в первом упражнении работали мышцы плечевого пояса, то во втором — мышцы ног и т. д.).

      Утренняя  гимнастика ценна еще и тем, что  у детей вырабатывается привычка каждый день по утрам выполнять различные упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность и сохраняется у человека на всю жизнь.

      Конечно, пока ребенок еще маленький, лучше, если он будет делать зарядку вместе со взрослым: мамой, папой, бабушкой, братом, воспитателем. Ему надо на кого-то равняться, за кем-то повторять, с кого-то брать пример, кому-то показывать свои достижения и умения.

      Утреннюю  гимнастику тематического характера  отличают интересное содержание, игры, музыкальное сопровождение, радостная атмосфера, положительные детские эмоции и красивая образная речь взрослого. Физические упражнения благотворно влияют на организм, когда они вызывают у детей жизнерадостное настроение. Все это способствует активизации двигательной деятельности детей.

      Цель  этих комплексов упражнений - заинтересовать ребенка. Заинтересовать так, чтобы, получая  новую информацию или вспоминая  старую для себя, он выполнял все  это в движениях. Двигаясь, ребенок  познает окружающий мир, учится любить, понимать, осознавать его и действовать в нем.

      Утренняя  гимнастика пройдет интереснее, если будет сопровождаться музыкой. Музыка положительно воздействует на эмоции детей, создает у них хорошее  настроение. Дети учатся слушать музыку и согласовывать движения с ее характером, выполнять упражнения четко, выразительно, плавно.

      В некоторые комплексы утренней гимнастики включают игры и упражнения на снятие психоэмоционального напряжения или  игры на развитие умения чувствовать  настроение и сопереживать окружающим.

      Нередко в заключительную часть утренней гимнастики включаются скороговорки и чистоговорки для заучивания, формирующие четкое произношение, развивающие память детей, игры-массажи, упражнения для профилактики плоскостопия ("Нарисуй ногой", "Ходьба по обручу", "Переложи шишки ногой", "Подними носок ногой" и т.д.).

      Последовательность  упражнений в предлагаемых в пособиях комплексах утренней гимнастики классическая:

      - сначала даются 1-2 упражнения для мышц рук и плечевого пояса, способствующие расширению грудной клетки,

      - затем даются 3-5 упражнений, укрепляющих мышцы живота, спины, ног.

      Упражнения  для крупных групп мышц сочетаются с движениями для мышц шеи, кистей и пальцев рук, стопы.

      Упражнения  даются в разном темпе - в умеренном, затем в быстром, затем в медленном. Постепенное увеличение нагрузки на организм способствует развитию быстроты, увеличивает интерес детей к выполнению различных предлагаемых упражнений.

      После интенсивных двигательных нагрузок необходимы дыхательные упражнения для восстановления дыхания. У детей  дошкольного возраста дыхательные  мышцы слабые, поэтому дыхательные упражнения очень полезны. Они способствуют полноценному физическому развитию, являются профилактикой заболеваний дыхательной системы.

      После бега и ходьбы выполняются 1-2 упражнения или игры-задания, которые помогают успокоить детский организм.

      Исходное  положение различное: стоя, сидя, лежа. Исходные положения лежа и сидя выгодны  тем, что снимают давление веса тела ребенка на позвоночник и стопу, а значит, увеличивают напряжение отдельных мышц [3]. 
 

1.5 Темп проведения утренней гимнастики и выполнение каждого упражнения. Дыхание 
 
 

     Учитывая  физиологические особенности дошкольников, темп выполнения упражнений должен замедляться  постепенно. Например, после бега вначале  дается быстрая ходьба с постепенным  замедлением, а после прыжков предлагается ходьба на месте. Нагрузка увеличивается и снижается постепенно, чтобы привести организм в относительно спокойное состояние. Поэтому выполнение дыхательных упражнений после утренней гимнастики нежелательно, так как вновь начинает увеличиваться нагрузка, снова включается в работу сердечная мышца.

     Несмотря  на то, что утренняя гимнастика чрезвычайно полезна, существуют и противопоказания — как к определенным исходным положениям, так и к подбору упражнений для детей дошкольного возраста.

1.  Движения для укрепления мелких мышц (кисть руки, пальцы) включаются в упражнения, охватывающие крупные мышечные группы, а не даются отдельно. Например, сгибание кисти руки в кулак сочетается с подъемом рук в стороны, вверх.

2.  Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы не создавать чрезмерной нагрузки и не вызывать у детей утомления. Не используются односторонние, однообразные движения. Все тело или его отдельные части не должны длительное время оставаться в одном положении (например, не рекомендуется долго держать руки вытянутыми вперед). При таких статических нагрузках нарушается приток крови к мышцам и костям, возникает мышечное утомление.

3.  Не  рекомендуется выполнять силовые  упражнения, например сгибание рук  в упоре у стула (стола), т.к. при этом работают все мышцы тела и дается слишком большая нагрузка на мышцы плечевого пояса, дыхательную и сердечно-сосудистую системы ребенка, что, безусловно, вредно.

4.  Малышам  с трудом удается расчленять  движения на отдельные звенья, они воспринимают упражнения в целом. Поэтому гимнастика дошкольников строится главным образом на движениях, правильное выполнение которых зависит от активной работы крупных мышечных групп (подскоки, прыжки, приседания, наклоны и т. д.).

     Противопоказания  для проведения утренней гимнастики:

-  расстройство деятельности сердечно-сосудистой системы;

- расстройство работы двигательного аппарата и значительная общая слабость ребенка, когда его движения приходится ограничивать.

      Дыхание, как известно, заключается в вентилировании легких, в замене использованного воздуха свежим, богатым кислородом.

     1. Для того, чтобы научить ребенка полноценно дышать, у детей вызывают потребность в притоке большого количества кислорода и в удалении накопившейся углекислоты. Такая потребность возникает при большой затрате мышечной энергии, например, при беге, прыжках. Вот почему так полезны подвижные игры с бегом на свежем воздухе.

     С дошкольного возраста надо приучать детей дышать через нос. При дыхании  через нос воздух, проходя через  узкие каналы носа, согревается, очищается от пыли, благодаря ресничкам, имеющимся на слизистой оболочке носа, и поступает в легкие теплым и чистым.

     При дыхании через рот воздух попадает непосредственно в легкие. Это  увеличивает возможность получения  инфекции. При этом грудная клетка, сердце плохо развиваются, жизненная емкость легких обычно бывает низкой.

     Дыхание через нос возбуждает дыхательный  центр, который расположен в продолговатом  мозге, человек дышит глубже, чем  через рот.

     Переход с дыхания через нос на дыхание через рот, особенно во время бега, является для взрослого сигналом, что ребенок получил достаточную физическую нагрузку, и ее надо снизить, т.е. перейти с бега на ходьбу. 

     2. Дети дошкольного возраста имеют  склонность задерживать дыхание  при выполнении всякого непривычного движения, требующего от них некоторого усилия и напряжения.