Техника и тактика бокса

· осознание  своеобразия спортивных задач предстоящего соревнования;

· изучение сильных и слабых сторон противников  и подготовка к действиям в  соответствии с учетом этих особенностей;

· формирование твердой уверенности в своих  силах и возможностях для достижения победы;

· преодоление  отрицательных эмоций, вызванных  предстоящим соревнованием, и создание состояния психологической готовности к бою;

· приобретение готовности к максимальным волевым и физическим напряжениям и умение проявить из в условиях соревнования;

· умение максимально расслабиться после  боя и вновь мобилизоваться к  последующему бою.

     Следовательно, сущность психологической подготовки спортсмена сводится к направлению его сознания и действий на решение тренировочных и соревновательных задач.

     Итогом психологической подготовки боксера должно явиться состояние психической готовности, которое находит свое выражение в максимальной мобилизованности спортсмена, отдаче всех сил для достижения наилучших результатов в соревнованиях.

     Если говорить конкретно о наиболее важных психических процессах, характерных для боксеров в ходе тренировки и участия в соревнованиях, то выделяют следующие.

     Восприятие. В спорте особенно важны пространственно-временные, без которых немыслим анализ движений, и специализированные мышечно-двигательные восприятия. Это - чувство дистанции, времени, ориентирование на ринге, чувство положения тела, свободы движений, чувство удара, внимание, боевое мышление, быстрота реакции. Они должны быть тесно взаимосвязаны между собой и влиять друг на друга.

     Чувство дистанции - умение боксера точно определять расстояние до противника. В боксе чувство дистанции проявляется в двух формах - при атаке и при защите. Так, для боксера контратакующей манеры ведения боя характерно чувство дистанции, связанное с защитными действиями.

     На разных дистанциях это чувство у боксеров не одинаково. В бою на средней и ближней дистанциях для оценки расстояния до противника основное значение приобретают мышечно-двигательное восприятия. На дальних дистанциях это чувство зависит от уровня развития зрительного восприятия, быстроты реакции.

     Боксеры должны знать, что хорошее чувство дистанции позволит им успешнее защищаться и атаковать. Лучшим средством для развития чувства дистанции являются бои в парах. В условных боях тренер должен давать задания, требующие правильного определения расстояния до противника, что будет способствовать сознательному и активному отношению боксеров к работе над развитием чувства дистанции.

     Боксер проводя бой с партнером, должен постоянно приучать себя следить за малейшими изменениями дистанции между ним и противником и четко фиксировать момент, когда дистанция подходящая для атаки.

     Выбор момента атаки требует от атакующего чувства дистанции, которое связано с чувством времени.

     Чувство времени определяется особенностями протекания физиологических и психических процессов в организме. Уравновешенность процессов возбуждения и торможения создает предпосылки для удержания от несвоевременного движения.

     Некоторые боксеры обладают отличным чувством времени и умеют выбрать момент атаки тогда, когда противнику уже не в состоянии избежать удара. Благодаря развитому чувству времени, боксер в состоянии оценить длительность раунда, перерыва, отдельных временных интервалов боевых действий и рационально расходовать силы. Его можно развивать лавным образом в бою с партнером, когда необходимо точно определять время для ударов и защит, а также в упражнениях на быстро перемещающихся снарядах (мяче на резинах, пневматических грушах и на лапах).

     Ориентирование на ринге. Ведя напряженный бой, маневрируя, атакуя, контратакуя противника и защищаясь от его ударов, боксер должен уметь в любой момент определить свое положение на ринге относительно его углов, канатов: атаки намного эффективнее, если противник в это время находится в неудобном положении (например, в углу или возле канатов).

     Чувство положения тела. Во время боя боксер постоянно ищет удобное исходное положение для атак, защит и контратак. Умение контролировать положение своего тела по отношению к противнику создает предпосылки для успешных боевых действий.

     Чувство свободы движений. Одна из отличительных черт мастерства боксера - умение не напрягаться излишне, в сложных условиях держаться свободно и непринужденно.

     Чувство удара. Важнейшим качеством боксера является чувство удара, связанное с восприятием быстроты и учетом момента соприкосновения кулака с целью. Боксер должен научиться наносить удары различной силы, быстроты и длины и из разных исходных положений.

     Наиболее сложно научиться сильным, акцентированным ударам. Боксер должен быть уверен в том, что своим ударом потрясет противника. Нокаутирующий эффект удара зависит от умения нанести удар в момент, когда противник его не ожидает, от точности удара, силы удара, места попадания. Кроме того удар должен быть нанесен той частью кулака, которая обеспечивает наибольшую жесткость.

     Внимание. Внимание - это направленность и сосредоточенность психической деятельности на каком-нибудь предмете. Наиболее важные свойства внимания - интенсивность и устойчивость.

     Боксер должен быть предельно внимательным во время боя. Тренер следит за случаями падения интенсивности, концентрации и устойчивости его внимания. Без обостренного внимания трудно правильно воспринимать и перерабатывать информацию, продуктивно мыслить, своевременно реагировать на смену тактической обстановки и контролировать свою деятельность.

     Поддержание высокого уровня внимания требует больших расходов нервной энергии. Когда организм утомляется, интенсивность внимания снижается вследствие охранительного торможения.

Устойчивость  внимания определяется тем, что направленность психической деятельности не переключается на объекты, отвлекающие от решения основной задачи.

     В боксе требуется умение максимально сосредоточить свое внимание на одном объекте - противнике. Поэтому боксер буквально “ничего не видит и не слышит”, зато любое действие противника не остается незамеченным. Следует отметить, что все упражнения для развития быстроты реакции одновременно улучшают внимание боксера, так как требуют распределить внимание на двух, практически одновременных моментах: появлении раздражителя (удара противника) и начале собственного ответного действия.

     Боевое мышление. Мышление спортсмена характеризуется тесной связью с восприятием и представлениями. Необходимым условием успешного решения тактических задач (тактического мышления) является наблюдательность, зрительная память и воображение спортсмена. Ведь для достижения победы на ринге необходимо умело применять наиболее целесообразные методы борьбы, находить оптимальные в данных условиях способы и приемы (неожиданные для противника удары и защиты), создавать ситуации, выгодные для себя и невыгодны для него и т. д. В этом случае творческое мышление реализуется в тактической деятельности боксера и, таким образом, приобретает важнейшее значение для успеха в состязании. Выбор имеющихся в распоряжении вариантов поведения - это и есть предмет оперативного мышления.  

     Быстрота реакции. “Реакцией называется сознательное ответное действие, при котором спортсмен заранее знает о предстоящих действиях и заранее готовится ответить на них определенным образом” (П.А.Рудик).

     Каждому боксеру присущ определенный тип двигательной реакции, связанный с характерным для него распределением внимания: психологи различают реакции сенсорного, моторного и нейтрального типа.

     При сенсорном типе реакции внимание боксера в основном сосредоточено на том, чтобы разгадать замыслы противника и предусмотреть его действия. В этом случае спортсмен часто упускает возможность своевременно атаковать, защищаться и контратаковать.

     Боксеры имеющие моторный тип реакции, сосредотачивают внимание в основном на собственных ударах или защите, а не на согласовании своих действий с действиями противника и его замыслами. В результате этого они поспешно и часто не вполне обдуманно атакуют и преждевременно защищаются.

     При нейтральном типе реакции внимание боксера распределено как на собственных действиях, так и на действиях противника, вследствие чего боксер своевременно переходит от атаки к защите и контратаке. Как было сказано ранее, для боксера характерны сложные реакции, что значительно усложняет, но вместе с тем и разнообразит тактику.

    Для бокса характерна глубокая взаимосвязанность различных психических качеств, как, например, чувства дистанции с чувством времени и быстротой реакции; или чувства ориентировки на ринге с чувством дистанции.

     В заключении хотелось бы особо подчеркнуть, что психическая подготовка является основной в овладении технико-тактическим мастерством.  
 

  

Заключение 

     В данной работе рассмотрены вопросы истории возникновения бокса, техники бокса, тактики бокса, физической и психологической подготовки боксера. 

    Бокс - это спорт сильных и смелых людей. Он в большей степени, чем любой другой вид спорта, требует от спортсмена физического и духовного совершенствования организма. Бокс развивает мужество и силу, смелость и благородство, патриотизм и честность.

     Основываясь на опыте спортсменов с мировым именем, можно сказать, что залогом успеха в любом виде спорта и, конечно, в боксе является соблюдение следующих правил:

1. любовь  к выбранному виду спорту. Необходимо  поощрять здоровый “фанатизм”  спортсменов и не позволять  им относиться к тренировке  как к нудной работе. Спортсмен,  желающий достичь результата  в боксе, всегда должен иметь  перед собой цель, он должен  стремиться к ее достижению;

2. систематичность  тренировок. Регулярные тренировки  способны коренным образом изменить  жизнь человека. Прежде всего  психологически, так как повышается  дисциплинированность, собранность,  ответственность и вместе с  тем уверенность в себе;

3. снижение  уровня травматизма. Травмы (как  физические, так и психологические)  являются единственным препятствием  для роста профессионального  мастерства спортсмена, желающего  тренироваться и не имеющего  отклонений от физиологических  норм. Как показывает практика - любая, даже незначительная травма, существенно снижает эффективность работы спортсмена. В случае обострения или перехода в хроническую форму - полностью исключает возможность тренировок.  
 
 

Список  использованной литературы 

1. Дегтярев  И.П. Тренированность боксеров. Киев, 1985.

2. Клевенко  В.М. Быстрота в боксе. М., 1968.

3. Кун  Л. Всеобщая история физической  культуры и спорта. М., 1982.

4. Морозов  Г.М. Уроки профессионального  бокса. М., 1992.

5. Никифоров  Ю.Б. Эффективность тренировки  боксеров. М., 1987.

6. Романенко  М.И. Бокс. Киев, 1978.

7. Средства  и методы совершенствования технического  мастерства боксеров / Под ред.  Таймазова В.А. Л., 1987.

8. Шатков  Г.И. Спортивные сооружения для  занятий, организации и проведения  соревнований по боксу. Л., 1987.

9. Ширяев  А.Г. и др. Знакомьтесь: бокс! Л., 1986.

10. Ширяев  А. Г. Хочешь стать боксером? М., 1986.

11. Штейнбах  В. Последний раунд. М., 1990.