Шпаргалки по "Физкультуре и спорту"

Билет 13

Поэтому стремление к  идеалу физически всестороннего  и гармонично развитого человека, формирование его представлений  и потребностей в здоровом обра-iL: жизни рассматриваются как важные гаранты физического и духовного развития потенциальных возможностей всего современного общества, определяющего дальнейший путь его развития. Овладении данным способом жизнедеятельности посредством регулярных и разносторонних занятии физической культурой позволяет человеку не только активно противостоять вредным привычкам, аморальному и безнравственному образу жизни, но и успешно решать задачи по самовоспитанию и саморазвитию личности, эффективно познавать свои физические и духовные возможности, успешно их реализовывать на благо общества, ради будущих поколений.

 2. Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями в режиме дня могут быть различными. Одни из них проводятся как урочные занятия, другие — в качестве физкультурно-оздоровительных мероприятий. Каждая форма занятий характеризуется своим специфическим содержанием и направленностью на решение конкретных целей и задач. Например урочные формы занятий можно использовать как в системе физической подготовки человека, направленной на развитие Физических качеств, так и в системе занятий корригирующей гимнастикой, связанной с коррекцией телосложения или регуляцией массы тела. В свою очередь, физкупьтурно-оздоровительные мероприятия могут включать в себя комплексы физических упражнений, направленных например на пробуждение организма после ночного сна (утренняя гигиеническая гимнастика)  ил  и  на повышение  работоспособности  во  время  учебной деятельности  (Физкультминутки физкультпаузы).0тличительная особенность урочных форм занятий в том. что их включают в определенную систему

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

тренировки и связывают  с достижением определенного  тренировочного результата (например, с повышением выносливости, с улучшением фигуры, телосложения и т.д.).

Их приищинйе требует обязательной систематичности и регулярности, иначе тренировочного эффекта достигнуть не удастся. Физкультур но-оздорови тельные мероприятия, в отличие от урочных форм. преимущественно связаны с. активным отдыхом организма и не предполагают решение задач интенсивного развития его функций и систем, развития физических качеств- Регулярность проведения этих мероприятий и их содержание, за исключением утренней гигиенической гимнастики и закаливающих процедур, связаны с самочувствием человека, наличием у него свободного времени, соответствующих условий и т.п. Поэтому при разработке режима дня в первую очередь ориентируются на регулярность организации урочных занятий. Желательно проводить их в определенное время суток, спустя 2-3 часа последы. После занятий необходимо предусмотреть время на осущесгвление гигиенических процедур и отдых, который в зависимости от степени утомления организма может быть увеличен. Как правило, спустя 1-1,5 часа после занятий организм относительно восстанавливается и можно активно приступать к следующим запланированным в режиме дня мероприятиям. Вместе с тем в недельном режиме в дни, когда урочные занятия физическими упражнениями не проводятся, можноиспользовать такие, например, физ культурно-оздоровительные мероприятия, как прогулки и игры на открытом воздухе. Пои планировании режима дня необходимо также отводить время на обязательные физкультурно-оздорови-тельные мероприятия, к которым относятся утренняя гигиеническая гимнастика и закаливающие процедуры. Особенностью проведения утренней гимнастики является то. что комплексы используемых в ней упражнений необходимо регулярно менять (например, один раз а одну-две недели), а также нельзя допускать выполнения упражнений с высокой физической нагрузкой, способной вызвать излишнее утомление организма.