Роль физической культуры в учебной деятельности человека

1. Ваше исходное положение  – вы стоите, ваши ноги расположены  на ширине плеч; 
2. Вы заводите правую ногу за левую таким образом, чтобы ваши ступни оказались на одной линии; 
3. Вы вытягиваете руки в стороны, запрокидываете голову назад и закрываете глаза. Ваша первая задача – постараться удержаться в описанном положении для начала пять секунд. А ваша вторая задача - увеличить количество времени выполнения такой «стойки» до тридцати секунд по мере увеличения дней ее выполнения; 
4. Вы возвращаетесь в исходное положение; 
5. Отдыхаете три секунды; 
6. Вы повторяете упражнение, заводя на этот раз левую ногу за правую; 
7. Выполняете данное упражнение еще четыре-шесть раз. 

 

Упражнение «Пожимание плечами»: вы стоите или сидите; двигаете плечами вверх и вниз, а затем - вперед и назад;

 
Упражнение «Потягивание»: исходное положение – вы стоите, одна ваша рука расположена на затылке; Затем,вы отводите голову назад, оказывая этому процессу сопротивление рукой.

 
Упражнение «Боковое сгибание»: вы сидите или стоите, одна ваша рука поддерживает голову сбоку; Вам следует наклонять голову вбок, оказывая сопротивление рукой .

 
Упражнение «Сгибание»: исходное положение – вы удерживаете свой лоб кончиками пальцев, выполняете наклон головы вперед, оказывая сопротивление рукой. 
Упражнение «Ротация»: кончики ваших пальцев располагаются на виске; вы поворачиваете голову, пробуя увидеть плечо; рукой вы оказываете сопротивление; 

 

Упражнение «Ретракция шеи»: исходное положение – голова прямо; теперь вы отводите голову назад, сохраняя при этом уровень глаз и нижней челюсти. 
 
Упражнение «Растяжение трапециевидной мышцы»: одной рукой вы отклоняете голову в сторону, вторая рука изначально заведена за спину.  
 
Упражнение «Сгибание и разгибание шеи»: исходное положение – шея прямо, потом осторожно сгибайте и разгибайте шею, производя как бы кивательные движения при этом; старайтесь шею растянуть; 
 
Упражнение «Повороты шеи»: исходное положение – шея прямо, далее медленно поворачивайте шею влево, чтобы увидеть левое плечо; после – так же вправо; 
 
Упражнение «Сгибание шеи»: исходное положение – шея прямо, потом наклоните голову вниз и возвращайтесь в исходное положение; 
 
Упражнение «Разгибание шеи»: исходное положение – шея прямо, после вы отводите шею назад и возвращаетесь в исходную позицию.  
 
Ни для кого не секрет, что наши глаза ежедневно подвергаются «стрессу», причиной которого является ежедневная работа за компьютером.Подчас,приходиться сидеть до 8 часов в сутки,и пользы глазам это вовсе не несёт. 

 

При покраснении и  воспалении глаз спасают специальные  капли, которые можно купить зайдя в аптеку. Плохое зрение компенсируется с помощью очков или линз. Но и глазам необходим отдых.

 

Нижеописанная гимнастика для глаз дает  сильный расслабляющий эффект. 

Итак,первое упражнение:

Усядьтесь в удобное  для Вас положение. 
2. Если вы носите очки, то нужно их снять; 
3. Теперь вам нужно повернуться к лампе или окну, то есть к любому источнику света, который имеется в наличии поблизости; 
4. Начните покачивание головы из одной стороны в другую. 
5. Не забывайте очень глубоко дышать. 
6.Начинайте раскачиваться всем корпусом.Ваш позвоночник должен быть в расслабленном состоянии.

Данное упражнение следует выполнять по два-четыре раза в день по пятнадцать минут.

Упражнение второе:  
Сядьте за стол. 
-1.Закройте Ваши глаза руками, но не касайтесь самих глаз. нижняя часть ладони должна лечь на щеки, пальцы – перекрещиваются на Вашем лбу. 
2. Опустите веки.Расслабьте Ваши веки и Ваши глаза.

3. Дождитесь момента,когда фон перед Вашими глазами станет абсолютно тёмным.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

В данной работе читатель реферата смог ознакомиться  с современной  ситуацией в сфере физического  здоровья в нашей стране.

 

Были объяснены теоретические  основы основных понятий дисциплины,такие  как «здоровье», «физкультура» и  «спорт»,обоснована практическая польза от занятий физической культурой  и спортом.

 

Реферат раскрывает формы  физического воспитания студентов,поясняет суть курса физической культуры и методы преподавания дисциплины в высшем учебном заведении,раскрыты особенности преподавания физкультуры.

 

Предполагая,что после  прочтения работы,у читателя возникнет  желание попробовать свои силы,раскрыть в себе потенциал спортсмена, автор написал небольшую подборку упражнений,которая будет полезна как для профессионала в области спорта,так и для новичка в вопросах физического развития.

 

Стоит заметить,что особый акцент,согласно теме реферата, был  сделан на студенчество,самую активную,любознательную и подвижную часть нашего общества.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы:

1.Деманов А.В. Краткий  курс лекций по предмету «Физическая  культура» (методическое пособие). Астрахань 1999 г.

2. Ильинич В.И. Студенческий  спорт и жизнь. Москва 1995 г.

3. Массовая физическая культура в вузе. Под ред. В.А.Маслякова, В.С.Матяжова. Москва 1991 г.

4. Физическое воспитание студентов и учащихся. Под ред. Н.Я. Петрова, В.Я.Соколова. Минск 1988 г.

5. Лях.В.И.Физическая культура. 8 - 9 классы: учебник для общеобразовательных учреждений.Под ред.Цукановой Н.А.,Маслова М.В.Москва 2010.

Материалы сети Интернет:

http://newsru.ru/russia/25sep2007/armyhealth.html

http://www.sunhome.ru/journal/123534

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Записка рецензента №1:

Студент 1 курса юридического факультета,4-ой группы,Содомовский Артём Юрьевич

В данной работе подняты  серьёзные вопросы физического  воспитания молодёжи, раскрыты некоторые элементы  теории и практики самой дисциплины,её  практическое значение,цели,задачи,структура.

Ярко выделена роль и  влияние дисциплины на современного человека на примере современного студента высшего учебного заведения.

Реферат написан понятным для каждого языком,автор старается кратко,но ёмко раскрыть свою тему.

Важно и то,что в  конце работы даны практические занятия,что  можно поставить автору в плюс.

Что касается недочётов,то можно отметить минимально необходимый  список используемой литературы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Записка рецензента №2:

Студент 1 курса юридического факультета ,4-ой группы

Филенков  Илья Эдуардович:

В данном реферате мой  коллега постарался рассказать о  такой важной теме,как «Роль физической культуры в учебной деятельности человека».

Что же,получилось неплохо,автор  рассказал нам о предмете,дал  самые необходимые определения,пояснил  цели и задачи которые преследует эта дисциплина.

Подробно Рыженков Артём  остановился на позитивном влиянии  физической культуры,чем дал мотивацию читателю активно заниматься спортом.

Интересная особенность  работы в том,что добавлены и  практические упражнения,что усиливает  актуальность реферата в глазах читателя.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Резюме:

Итак,в своей работе я,студент Ивановского Государственного Университета Рыженков Артём,обучающийся на 1 курсе юридического факультета попытался представить видение ситуации по состоянию общего физического здоровья молодёжи студенческого возраста и влияние занятий физкультурой на молодых людей и девушек.

В основной части текста  были выделены основные теоретические определения,чтобы читатель понимал основы теории дисциплины.

Внимание читателя акцентировалось  на влияние занятий физкультурой на его физическое,и что не менее  важно,на душевное состояние.

Была затронута тема разновидностей форм обучения студентов данному предмету.

Довольно подробно я  остановился на содержании курса  физкультуры.

Это было сделано для  практического представления у  читателя того,с чем ему(читателю) придётся столкнуться на самих занятиях.

Как отметили рецензенты,в  конце основной части реферата даны практические упражнения взятые из курса  лечебной физкультуры,что позволяет  практиковать их как заядлому спортсмену,так  и новичку.

В конце данной работы добавлен список использованной при  написании доклада литературы,записки независимых рецензентов,и наконец,данное резюме,подводящее итог всей работе.

Надеюсь,что мой труд будет оценён по достоинству, и возможно  применён в практическом обучении студентов  по дисциплине «Физическая культура».