Развитие скоростно-силовых качеств волейболистов

Таблица 1.

Результаты  контрольных испытаний по физической подготовке:

№	Контрольные нормативы	1 год		2 год
		сентябрь	май	сентябрь	май
1.	Тест 6м х 5(сек)	11,7	10,9	11,2	10,9
2.	Тест "Елочка" (сек)	31,5	30,2	30,9	29,7
3.	Метание н/мяча (1 кг) сидя(м)	4,1	4,7	4,63	5,5
4.	Метание н/мяча (1 кг) стоя(м)	7,2	7,55	8,9	9,71
5.	Прыжок в  длину с места (см)	157	174	178	191
6.	Прыжок вверх (см)	21,8	26,6	36,2	44,9
7.	Становая сила (кг)	31,3	37,5	40,5	46,5

 

Таблица 2.

Динамика  показателей физической подготовленности:

№	Контрольные нормативы	1 год.		2 год		Всего за период
		изменение	%	изменение	%	изме нение	%
1.	Тест 6м х 5(сек)	- 0,8	6,8	- 0,3	2,7	-0,8	7,3
2.	Тест "Елочка" (сек)	- 1,3	9,8	-1,2	3,9	-1,8	6,1
3.	Метание н/мяча (1 кг) сидя(м)	+ 0,6	12,7	+0,87	15,8	+1,4	25,4
4.	Метание н/мяча (1 кг) стоя(м)	+ 0,35	4,6	+0,81	8,3	+2,51	25,8
5.	Прыжок в  длину с места (см)	+ 17	9,8	+13	6,8	+34	17,8
6.	Прыжок в  высоту (см)	+4,8	18	+8,7	19,4	+23,1	51,4
7.	Становая сила (кг)	+ 6,2	16,5	+4	8,6	+15,2	32,7

Примечание: все  различия показателей достоверны при  р<0,05

Рис. 1-7. Результаты показателей физической подготовленности в графиках.

Столбец 1 - модельный  норматив для группы подготовки 2-го года обучения

Столбец 2 - результат  на начало исследования (сентябрь 1 года обучения.)

Столбец 3 - результат  на конец исследования (май 2 года.)

Таким образом, результаты двухлетнего применения целенаправленной программы развития скоростно-силовых способностей дает возможность сделать некоторые  выводы.

1. Преимущества  развития физических качеств  путем применения упражнений скоростно-силовой направленности (80%) в общем объеме физической подготовленности принесли положительные результаты практически во всех аспектах физической подготовки волейболистов. Скорость перемещений (тест 6м х 5м, "елочка") поддерживалась на высоком уровне, и улучшилась в среднем на 1,3 сек. или на 6,7%.

2. Сила мышц  верхнего плечевого пояса (метание мяча) также имеет положительную динамику: результат улучшился в среднем на 1,9 м или на 25,6 %. Сила мышц ног (прыжки вверх, в длину с места) также имеет положительную тенденцию: результат улучшился на 28,5 см или на 34,6%. Показатели становой силы улучшились на 1,52 кг или на 32,7% (таблица 1,2).

Таблица 3.

Результаты  контрольных испытаний технико-тактической  подготовленности

№	Контрольные нормативы	1 год		2 год
		декабрь	май	декабрь	май
1.	Передача мяча сверху двумя руками над собой  в кругу  d - 3м, h - 1.5м; кол - во раз	31,3	36,9	47,2	66,9
2.	Передача мяча сверху двумя руками стоя у стены l - 3м,  h - 1,5м;кол - во раз	16,3	28,8	51,3	78,7
3.	Передача мяч снизу двумя руками стоя у стены l - 3м,  h - 1,5 м; кол - во раз	26,4	35,1	54,3	83,1
4.	Серии передач  мяча сверху - снизу (1 серия)  в кругу d - 3м, h- 1,5 м; кол - во серий	17	22,9	27,4	39,1
5.	Подача мяча в левую, правую половину площадки;  10 попыток (по 5 в каждую); кол - во раз	4,3	5,9	6,1	6,4

Продолжение таблицы 3

№	Контрольные нормативы	1 год		2 год
		декабрь	май	декабрь	май
6.	2-ая передача  мяча сверху двумя руками из 3-ей зоныьв 4 (2);10 попыток (по 5 в каждую); кол - во раз	3,7	4,8	6,3	8,4
7.	Прием подачи в 1 (5) зоне с доводкой в 3 зону; 10 попыток (по 5 в каждой зоне); кол - во раз	3,7	4,1	4,9	6,6

 

 

Таблица 4

Динамика  показателей технико - тактической  подготовленности

№	Контрольные нормативы	1 год		2 год		Всего за период
		изменение	%	изменение	%	изменение	%
1.	Передача мяча сверху двумя руками над собой  стоя в кругу d - 3м,высота передачи h- 5м; кол - во раз	+ 5,6	15,2	19,7	29,4	35,6	53,2
2.	Передача мяча сверху двумя руками стоя у стены l - 3м, h - 1,5 м; кол - во раз	+12,5	43,4	27,4	34,8	62,4	79,3

 

Продолжение таблицы 4

№	Контрольные нормативы	1 год		2 год		Всего за период
		изменение	%	изменение	%	изменение		%
3.	Передача мяча снизу двумя руками стоя у стены l - 3 м, h - 1,5 м; кол - во раз	+8,7	24,8	28,8	34,6	+56,7	68,2
4.	Серии передач  мяча сверху - снизу (1 серия) в кругу d - 3м, h - 1,5 м; кол - во серий	+5,9	25,8	11,7	29,9	+ 22,1	56,5
5.	Подача верхняя  прямая в левую, правую половину площадки; 10 попыток (по 5 в каждую); кол - во раз	1,6	27,1	+0,3	4,7	+ 2,1	32,8
6.	2-я передача  мяча сверху двумя руками из 3-й зоны в 4 (2); 10 попыток (по 5 в каждую зону); кол - во раз	1,1	18,6	+ 2,1	32,8	+ 4,7	55,9
7.	Прием подач  в 1(5) зоне с доводкой в 3-ю зону;  10 попыток (по 5 в каждой зоне); кол -во раз	0,4	9,7	+ 1,7	25,7	+ 2,9	43,9

 

Примечание: все  различия показателей достоверны при  р<0,05

Эффективность учебно-тренировочного процесса с оптимизацией состава средств и методов обучения в сторону увеличения времени на упражнения скоростно-силовой направленности (80%) от общего времени физической подготовки положительно сказались на развитие технико-тактических действий волейболистов на этапе начальной подготовки (таблица 2,3).

 

 

Заключение

 

Волейбол – одна из наиболее распространенных игр в  России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняет его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и не сложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средство физического воспитания является его специфическое качество – возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.

Учитывая, что  выполнение всех технических и тактических  элементов волейбола требует точности и целенаправленности движений, большинство технических приемов в волейболе (подача, атака, блок) требует проявления взрывной силы. Поэтому физическая подготовка волейболиста должна быть направлена на развитие скоростно-силовых способностей спортсмена. Подход, основывающийся на первоочередном развитии скоростно-силовых способностей волейболистов, представляет возможность рационализировать состав и распределение средств тренировки и повысить эффективность начальной подготовки в целом.

 

 

 

 

 

Список литературы

1. Верхошанский Ю.В. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи с биологическими особенностями скоростных упражнений: Автореф. дисс. канд.пед.наук - М., 1963. - 25 с.
2. Верхошанский Ю.В. "Ударный" метод развития "взрывной" силы // Теория и практика физкультуры. - 1968. - №8. - С. 59.
3. Губа В.П. Морфобиомеханические исследования в спорте. - М.; Спорт. Академ. Пресс 2000. - 120 с. (наука - спорту)
4. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А. Волейбол: У истоков мастерства / Под ред. Ю.В. Питериева - М. Издательство // (ФЛИР - бресс), 1998. - 336с.
5. Зациорский В.М. Теоретические и метрологические основы отбора в спорте. Учебное пособие для слушателей УСО и ВНП/ГЦОЛИФК - М. 1980. - 41с.
6. Зациорский В.М., Смирнов Ю.И. Влияние градиента силы на результат скоростно-силового движения // Теория и практика физ.культуры. - 1981. - №7. - С.63 - 68.
7. Игнатьева В.Я. Скоростно-силовая подготовленность юных гандболистов // Теория и практика физкультуры, - 1985. - №8. - С. 24-26.
8. Кудрявцев В.Д. Обоснование выбора тестов скоростно-силового характера для отбора студентов в секции баскетбола и волейбола // Теория и практика физической культуры. - 1986. - №10. - С.14-15.
9. Клещев Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям. Учебное пособие - М.; Спорт. Академия. Пресс 2002. - 192 с.
10. Кхелифа Риад Бен Яссин. Совершенствование технического мастерства баскетболистов с учетом биомеханических особенностей их моторики. Дисс. канд. наук по физ. Воспитанию и спорту. /УГУФВС. - Киев, 1996. - 182 с.
11. Марков К.К. Содержание соревновательной деятельности в волейболе и методика совершенствования функциональной подготовки спортсменов. Методические указания. Иркутск.1994 - 47 с.
12. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать - М.;ООО "Издательство Астрель"; 2003. - 863 с. (профессия - тренер)
13. Селуянов В.Н., Шестаков М.П. Определение одаренностей и поиск талантов в спорте. - М.; Спорт. Академ. Пресс 2000. - 112 с. (наука - спорту).