Развитие человека и его организма в процессе активной двигательной деятельности

организма к стрессорным воздействиям. Помимо выраженного увеличения резервных

возможностей  организма под влиянием оздоровительной  тренировки чрезвычайно

важен также  ее профилактический эффект, связанный  с опосредованным влиянием на

факторы риска  сердечно-сосудистых заболеваний. С ростом тренированности (по

мере повышения  уровня физической работоспособности) наблюдается отчетливое

снижение  всех основных факторов риска НЕС - содержания холестерина в крови,

артериального давления и массы тела. Б. А. Пирогова (1985) в своих наблюдениях

показала: по мере роста УФС содержание холестерина  в крови снизилось с 280 до

210 мг, а триглицеридов  со 168 до 150 мг%.

В любом  возрасте с помощью тренировки можно  повысить аэробные возможности и

уровень выносливости - показатели биологического возраста организма и его

жизнеспособности. Например, у хорошо тренированных  бегунов среднего возраста

максимально возможная ЧСС примерно на 10 уд/мин больше, чем у

неподготовленных. Такие физические упражнения, как  ходьба, бег (по З ч. в

неделю), уже  через 10-12 недель приводят к увеличению МПК на 10-15%. Таким

образом, оздоровительный  эффект занятий массовой физической культурой связан

прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей

выносливости  и физической работоспособности. Повышение  физической

работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении

факторов  риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой

массы, содержания холестерина и триглицеридов  в крови, уменьшением ЛИП и

увеличением ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных

сокращений. Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в

значительной  степени затормозить развитие возрастных инволюционных изменений

физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов  и

систем (включая  задержку и обратное развитие атеросклероза). В этом отношении

не является исключением и костно-мышечная система. Выполнение физических

упражнений  положительно влияет на все звенья двигательного аппарата,

препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных  с возрастом и

гиподинамией. Повышается минерализация костной  ткани и содержание кальция в

организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы

к суставным  хрящам и межпозвонковым дискам, что  является лучшим средством

профилактики  артроза и остеохондроза. Все  эти данные свидетельствуют о

неоценимом  положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой

на организм человека. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

     Охрана  собственного здоровья - это непосредственная обя­

занность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко

бывает и  так, что человек неправильным образом  жизни, вредными привычками,

гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам

доводит себя до катастрофического состояния  и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной  ни была медицина, она не может избавить каждого от всех

болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое  надо бороться. С

раннего возраста необходимо вести активный образ  жизни, закаливаться,

заниматься  физкультурой и спортом, соблюдать  правила личной гигиены, -

словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и

взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических

сил организма  повышает резервы здоровья, создает  условия для творческого

самовыражения в различных областях нашей жизни.

Активный  и здоровый человек надолго сохраняет

молодость, продолжая созидательную деятельность.

Здоровый  образ жизни включает в себя следующие

основные  элементы: плодотворный труд,

рациональный  режим труда и отдыха, искоренение  вредных привычек, оптимальный

двигательный  режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность  человека, определяющая способность

его к труду  и обеспечивающая гармоническое развитие личности

. Поэтому  значение двигательной активности  в жизнедеятельности людей играет

значимую  роль. 
 
 
 

СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ

1.     Советская  система физического воспитания. Под ред. Г. И. Кукушкина.

М., «Физкультура и  спорт», 1975.

       2.     П. Ф. Ленсгафт. Избранные сочинения. М., «Педагогика», 1988.      

3.     Настольная  книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана.

М., «Физкультура и  спорт», 1998.

4.     Педагогика. Под ред. В. В. Белорусовой и И. Н. Решетень. М.,

«Физкультура и  спорт», 1978.

5.     А.  В. Шабунин. Лесгафт в Петербурге. Л., 1989.

6.     Психология. Под ред. В. М. Мельникова. М., «Физкультура и спорт», 1987.

7.     Л.  А. Лещинский. Берегите здоровье. М., «Физкультура и спорт», 1995.

8.     Г.  И. Куценко, Ю. В. Новиков.  Книга о здоровом образе жизни.  СПб., 1997.

9.     В.  И. Воробьев. Слагаемые здоровья.

10.  Н. Б. Коростелев. От А до Я.

11. И. П. Березин,  Ю. В. Дергачев. Школа здоровья.

12. А. В. Жеребцов. М., Физкультура и труд, 1986.

13. Б. В. Петровский. М., Популярная медицинская энциклопедия, 1981.