Профессиональный травматизм в футболе

Профилактика  травм в футболе

Коррекция тренировки, разминки и методы растяжки 
Тугоподвижность мышц, наблюдаемая у футболистов, по всей видимости, связана со схемой тренировочных занятий. В исследовании выявлено, что продолжительность разминки является адекватной, в отличие от ее содержания. Поскольку около 90% повреждений в футболе касается нижних конечностей, разминка перед и после тренировочного занятия должна включать упражнения на растягивание мышц ног (приводящих, подколенных мышц, мышц сухожилий, четырехглавых, подвздошно-поясничных и трехглавых мышц голени).

Экстранд  и др. (1983) создали специальную  программу предварительной разминки, включающую сокращающе-расслабляющее  растягивание мышц, а также программу  завершающей разминки. Мёллер и др. установили, что эта программа  обеспечивает увеличение амплитуды  движения на 5—20 %. Игрокам, у которых  во время предсезонного обследования выявлена тугоподвижность мышц, следует  порекомендовать индивидуальное выполнение упражнений на растягивание. Следует  избегать выполнения ударов по воротам  до разминки, поскольку это связано  с повышенным риском растяжений мышц.

Экстранд  и др. также выявили взаимосвязь  между количеством повреждений  и объемом тренировочных занятий: у игроков команд с объемом  тренировочных занятий ниже среднего количество повреждений увеличивалось  при увеличении объема тренировок. В то же время у игроков команд с объемом тренировочных занятий  выше среднего количество травм при  увеличении объема тренировок снижалось, что, по всей видимости, показывает, что  хорошо подготовленные спортсмены травмируются в меньшей степени. Другим важным фактором является также соотношение  количества тренировочных занятий  к количеству игр.

Бинтование  голеностопного сустава 
Профилактическое бинтование голеностопного сустава — один из наиболее распространенных способов предотвратить его растяжение. Бинтование увеличивает стабильность голеностопного сустава, поддерживая связки и ограничивая амплитуду движений, например супинацию. Кроме бинтования предлагается использовать специальные функциональные полужесткие приспособления, фиксирующие голеностопный сустав, которые достаточно эффективны с точки зрения ограничения супинации сустава и снижения риска растяжений.

Тренировки голеностопного сустава с использованием специального диска 
Наиболее распространенное остаточное явление после растяжения голеностопного сустава — функциональная нестабильность. Тропп (1985) установил, что нарушенный постуральный контроль и слабость мышц-пронаторов коррелирует с функциональной нестабильностью. Вероятность повторной травмы (растяжения) голеностопного сустава у футболистов с функциональной нестабильностью более высокая. Улучшить постуральный контроль и устранить слабость пронаторов позволяет тренировка координации на специальном диске. 
Спортсмен стоит на одной выпрямленной ноге, согнув другую в коленном суставе. Руки скрещены на груди. Рекомендуемая продолжительность тренировки — 5 мин для каждой ноги, 5 раз/нед на протяжении 10 недель. Этот метод существенно уменьшает функциональную нестабильность. Кроме того, он предотвращает вероятность повторных растяжений. 
 

Экипировка  и игровая поверхность 
Оптимальная экипировка играет важную роль в профилактике повреждений. Так, щитки для голени предотвращают повреждения большеберцовой кости. Важное значение имеет выбор адекватных бутс. При высокой степени трения между обувью и игровой поверхностью на коленные и голеностопные суставы могут действовать значительные по величине силы, при очень низком трении — увеличивается вероятность того, что футболист может поскользнуться, и это может привести к повреждению. Вероятность повреждений также во многом связана с характеристиками игровой поверхности. Так, в частности на "жестких" полях вероятность повреждений игроков выше.

Использованная  литература

• Спортивные травмы. Клиническая практика предупреждения и лечения / под общ. ред. Ренстрёма П.А.Ф.Х. - Киев, «Олимпийская литература», 2003.