Правила i методика загартування

Загартовування організму - це формування й удосконалювання функціональних систем, спрямованих на підвищення імунітету організму, що в остаточному підсумку приводить до зниження «простудних» захворювань. Причому загартовування дітей дає подвійний позитивний результат — зниження їх захворюваності і підвищення корисної зайнятості батьків на виробництві, що має не тільки соціальне, але й істотне економічне значення. Можна без перебільшення сказати, що науково обґрунтовані методи загартовування є невичерпними джерелами збільшення здоров'я дітей різного віку.

ВСТУП………………………………………………………………………………..3
РОЗДІЛ 1 Правила і методика загартування………………………………………5
1.1. Основні та загальні правила загартування……………………………...5
1.2. Методики загартування…………………………………………………10
1.2.1. Методика загартовування повітрям……………………………..10
1.2.2. Методика загартовування водою………………………………...11
1.2.2.1. Методика контрастного душу…………………………12
1.2.2.2. Методика обтирання снігом, «моржування»…………12
1.2.3. Методика ходіння босоніж……………………………………….13
1.2.4. Методика підвищення стійкості до теплових дій………………14
1.2.5. Методика приймання сонячних ванн……………………………14
РОЗДІЛ 2 Вплив загартовування на кровоносну, дихальну, судинну системи,
серце, обмін речовин…………………………………………………...17
2.1. Вплив повітря на організм………………………………………………...17
2.2. Вплив води на організм…………………………………………………...18
2.3. Вплив сонця на організм………………………………………………….19
ВИСНОВКИ………………………………………………………………………...21
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ………………………………………….23