Автор: Пользователь скрыл имя, 20 Декабря 2010 в 17:06, реферат
Переутомление — это патологической состояние, развивающееся у человека вследствие хронического физического или психологического перенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональные нарушения в центральной нервной системе.
В основе заболевания лежит перенапряжение возбудительного или тормозного процессов, нарушение их соотношения в коре больших полушарий головного мозга. Это позволяет считать патогенез переутомления аналогичным патогенезу неврозов.
Введение -2
Стадии переутомления -3
Профилактика и лечение переутомления -6
Восстановление организма спортсмена в процессе тренировок и соревнований -8
Утомление -9
Восстановительные мероприятия -11
Список литературы -19
Степень утомления,
как и быстрота восстановления, обусловлена
сложным взаимодействием многих
факторов, среди которых основное
значение имеют: характер проделанной
работы, ее направленность, объем и
интенсивность, состояние здоровья,
уровень подготовленности, возраст
и индивидуальные особенности тренирующегося,
предшествовавший режим, уровень технической
подготовки, умение расслабляться и
пр. Если это соревнования, то существенную
роль играет степень их напряженности
и ответственности, соотношение
сил, тактический план их проведения.
Экспериментально доказано избирательное
действие различных тренировочных
нагрузок и режимов работы на двигательный
аппарат и вегетативное его обеспечение
при утомлении и восстановлении
[Гиппенрейтер Б. С., 1962; Коробков А. В., 1962;
Волков В. М., 1977, и др.]. Существенное
влияние на течение восстановительных
процессов оказывает и
Продолжительность
восстановления различна от нескольких
минут до многих часов и суток
в зависимости от выраженности перечисленных
факторов. Чем быстрее восстановление,
тем лучше адаптация организма
к следующей нагрузке, тем большую
работу с более высокой
При повторных больших физических (напряжениях в организме могут развиваться два противоположных состояния:
а) нарастание тренированности и повышение работоспособности, если процессы восстановления обеспечивают восполнение и накопление энергетических ресурсов;
б) хроническое истощение и переутомление, если восстановления систематически не наступает.
Приведенное положение,
конечно, не означает, что тренировка
квалифицированных спортсменов
должна всегда проводиться на фоне
полного восстановления либо сверхвосстановления.
За последнее десятилетие
Ускорение восстановления — направленное действие на восстановительные процессы — один из действенных рычагов управления тренировочным процессом. Ускорения восстановления можно добиться как естественным путем (восстановительные процессы тренируемы и не случайно быстрота восстановления — один из диагностических критериев тренированности), так и направленным воздействием на течение процессов восстановления с целью их стимулирования.
Использование вспомогательных
средств может дать соответствующий
эффект только в сочетании с естественным
путем ускорения
Управление процессами восстановления важно не только для квалифицированных спортсменов, тренирующихся с большими нагрузками, но и для всех других контингентов, занимающихся физической культурой и массовым спортом, поскольку способствует наиболее благоприятному восприятию нагрузок организмом, а тем самым и оздоровительному эффекту занятий.
Восстановительные мероприятия
К настоящему времени
разработан и внедрен в практику
немалый арсенал
Педагогические средства обеспечивают эффективность восстановления за счет соответствующего построения тренировки и режима. Эта группа средств должна рассматриваться как основная, ибо какие бы специальные средства ни применялись для ускорения восстановления, они окажут должное действие только при правильной тренировке и режиме.
К педагогическим средствам относятся: рациональное сочетание средств общей и специальной подготовки, правильное сочетание нагрузки и отдыха в микро-, макро- и многолетних циклах подготовки, введение специальных восстановительных циклов и профилактических разгрузок, варьирование нагрузок, условий тренировок, интервалов отдыха между занятиями и упражнениями, широкое использование переключении с одного вида упражнений на другой, с одного режима .работы на другой, полноценная разминка, использование в ходе занятий упражнений для расслабления мышц, дыхательных упражнений, приемов самомассажа и пр., полноценная заключительная часть занятия, а также большая индивидуализация тренировки, рациональный режим (особенно пред- и постсоревновательного периода), достаточная эмоциональность занятий и др.
Психологические средства направлены на быстрейшую нормализацию нервно-психического статуса спортсмена после напряженных тренировок и особенно соревнований, что создает необходимый фон для восстановления функций физиологических систем и работоспособности. Сюда можно отнести как психопедагогические средства (такие, например, как оптимальный моральный климат, положительные эмоции, комфортные условия быта и тренировки, интересный разнообразный отдых, щажение психики спортсмена, особенно в предсоревновательном периоде и непосредственно после соревнований, при комплектовании команд, расселении спортсменов на сборах и т.п., индивидуальный подход), так и психогигиеничесмие средства регуляции и саморегуляции психических состояний: удлинение сна, внушенный сон—отдых, психорегулирующая, аутогенная тренировка, цветовые и музыкальные воздействия, специальные приемы мышечной релаксации, управления тонусом произвольной мускулатуры, использование некоторых медикаментозных средств для уравновешивания нервных процессов и пр.
Основные медико-биологические средства восстановления — это рациональное питание (включая использование дополнительных его факторов и витаминов), физические факторы (гидро-, бальнео-, электро-, свето- и теплопроцедуры, массаж, аэроионизация), некоторые естественные растительные и фармакологические средства, рациональный суточный режим, климатические факторы.
Механизм воздействия
этих средств можно представить
себе как сочетание неспецифических
(действие на эащитно-приспособительные
силы организма) и специфических
влияний, непосредственно направленных
на быстрейшую ликвидацию проявлений
общего и локального утомления, вызванного
проделанной работой. Через нейрогуморальные
механизмы регуляции эти
Использование вспомогательных
средств для управления физиологическими
процессами, измененными под влиянием
проделанной работы, в целях ускорения
его восстановления и предупреждения
перенапряжения при последующих
нагрузках физиологически оправдано
и не имеет ничего общего с искусственным
стимулированием организма для
повышения его
Использование
восстановительных средств
Восстановительные
процессы характеризуются
Большое значение
имеет направленность тренировочного
процесса и, в частности, конкретного
занятия или соревнования, что
в значительной степени определяет
не только подбор средств, оказывающих
избирательное или
Большое значение
имеют и индивидуальные особенности
спортсменов. Так, например, некоторые
из них даже в состоянии хорошей
тренированности отличаются относительно
медленным восстановлением
Существенно и
значение возраста. Так, например, у
детей после интенсивной, но сравнительно
небольшой продолжительности
Локальные действия (декомпрессия, электростимуляция, тепловые процедуры, камерные ванны, локальный массаж и пр.), хотя и направлены непосредственно на снятие местного утомления путем улучшения кровоснабжения, клеточного метаболизма, теплового воздействия на отдельные группы мышц, но одновременно вследствие происходящего при этом перераспределения кровотока (его увеличение в зоне воздействия и снижение вне ее) обусловливают не только местные, но и системные реакции, а тем самым и определенное общее воздействие.