Автор: Пользователь скрыл имя, 27 Февраля 2013 в 07:27, реферат
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей стране зарегистрировано 5207 клубов любителей бега, в которых занимается 385 тыс. любителей бега; самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн. человек.
1. Общие сведения.. 3
2. Эффекты оздоровительного бега и ходьбы... 4
2.1 Положительные эффекты оздоровительного бега и ходьбы... 4
2.2 Практика оздоровительного бега. 6
2.3. Противопоказания. 9
3. Техника оздоровительного бега и ходьбы... 11
3.1. Рекомендации по оздоровительному бегу. 11
3.2. Техника оздоровительного бега. 12
3.3. Техника оздоровительной ходьбы... 16
3.4. Дозировка нагрузок для людей с минимальными отклонениями в состоянии здоровья. 18
3.5. Самоконтроль.. 19
4. Заключение.. 20
Список литературы... 21