Особенности физической подготовки борцов вольной борьбы, взрослого контингента

МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

 РЕСПУБЛИКИ  КАЗАХСТАН

КАЗАХСКАЯ АКАДЕМИЯ СПОРТА И ТУРИЗМА

 

 

 

 

Реферат

«Особенности физической подготовки борцов вольной борьбы, взрослого контингента»

 

 

 

 

Выполнил: __________________________________

___________________________________________

Студент_____курса, факультета________________

Проверил:   _________________________________

 

 

 

 

 

Алматы

2013

СОДЕРЖАНИЕ

 

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………3

 

Глава 1. Вольная  борьба. Основы и методы………………………………5

 

1. Развитие силовых способностей………………………………………5
2. Специфика тренировок…………………………………………………8
3. Психическая подготовка………………………………………………11

 

Глава 2. Особенности  силовой подготовки в вольной  борьбе на этапе 

углубленной спортивной специализации………………………………...13

 

2.1 Специально-подготовительные упражнения…………………………13

2.2 Технико-тактическая  подготовка……………………………………...21

2.3 Исследование применения силовой подготовки……………………..28

 

Глава 3. Развитие вольной борьбы в Республике Казахстан……………36

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………….39

Список литературы………………………………………………………...40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

На международной спортивной арене  вольная борьба появилась позже  греко-римской (французской) борьбы. Родиной  вольной борьбы считается Англия. Позже ее завезли в Америку. Борьба называлась «catch-as-catch-can» (Catch wrestling). На профессиональном ковре эта борьба приняла крайне уродливые формы. В ней разрешались самые дикие приемы: противосуставные захваты, вывертывания суставов, болевые приемы и т. д.

В США вольная борьба стала развиваться  по двум направлениям: собственно борьба и борьба профессиональная. Спортивная вольная борьба, культивировалась главным образом в колледжах и университетах США (в России её называли «вольно-американской любительской борьбой»). Правила международной вольной борьбы сходны именно с этим видом борьбы.

Конечно, в основном, борцы-профессионалы  симулировали зверства друг над другом, чтобы вызвать постоянный интерес  к схваткам — борьба, которую  начали культивировать главным образом  в колледжах и университетах  США (у нас ее называли «вольно-американской любительской борьбой»). Правила международной вольной борьбы сходны именно с этим видом борьбы. В 1904 году вольная борьба была впервые включена в программу Летних Олимпийских игр в Сент-Луисе (США) в 1904 году. Все 42 спортсмена были из США. Это произошло из-за того, что США используя своё право хозяев, включили борьбу кэтч (студенческий, любительский вариант). Олимпийский комитет согласился и назвал борьбой свободного стиля (Free style). Но, европейцы не были знакомы с этим видом борьбы, и поэтому никто из них не рискнул принять участие. Поэтому Олимпийский турнир по вольной борьбе оказался под угрозой срыва и тогда американцы приурочили свой чемпионат страны к Олимпиаде и организовали его как олимпийское соревнование. С тех пор Соединенные Штаты традиционно хорошо выступают в борьбе вольного стиля и выиграли с 1904 по 1996 на Олимпийских играх 99 олимпийских медалей — больше, чем любая другая страна. На следующих Внеочередных Олимпийских играх 1906 года греки отдали предпочтение греко-римской борьбе (классической) борьбе, убрав из программы вольную, так как она была для них незнакома. В дальнейшем вольная борьба постоянно (за исключением игр 1912 года в Стокгольме) входила в программу Летних Олимпийских игр. Всего с 1904 года по 1996 год американцы выиграли на Олимпийских играх 99 олимпийских медалей — больше, чем любая другая страна на то время. Причём в 1904 году был установлен «рекорд», который никогда не будет побит, так как борцы были только из США — олимпийские медали всех достоинств достались только им. В 1912 году перед началом Летних Олимпийских игр в Стокгольме впервые был создан Международный союз борцов ФИЛА (нем. Internationaler Ring Verband). Официально первый (не считая собрания в Швеции) конгресс союза собрался в июне 1913 года в Берлине. Там присутствовали делегаты следующих стран: Германская империя, Великое княжество Финляндское, Дания, Швеция, Российская империя, Венгрия, Австрия, Богемия (Чехия), Великобритания.

В период с 1904 года по 1912 год, количество спортсменов, заявленных в одной весовой категории от одной страны, не ограничивалось. С 1920 года по 1924 в одной весовой категории разрешалось заявлять не более двух спортсменов от одной страны. В 1920 году во время Летних Олимпийских игр в Антверпене Международный олимпийский комитет рекомендовал создать независимую федерацию по каждому виду спорта. И в следующем году на Олимпийском конгрессе МОК в Лозанне была образована Международная федерация любительской борьбы (англ. International Amateur Wrestling Federation, IAWF). В 1928 году в Париже был проведён первый чемпионат Европы. И с 1928 года, в весовой категории, страну может представлять только один участник. Олимпийский турнир проводится по системе с выбыванием. В 1951 году была создана Международная федерация объединённых стилей борьбы (ФИЛА, фр. FILA). С того же года она проводит чемпионаты мира (FILA Wrestling World Championships).

Вольная борьба получила широкое распространение  в нашей стране лишь в годы Советской  власти, когда были созданы необходимые условия для развития физической культуры и спорта. В 1924 г. был организован первый чемпионат СССР по классической борьбе, в котором приняли участие 40 спортсменов, выступавших в пяти весовых категориях. В 1987 г. советские борцы вступили в Международную любительскую федерацию борьбы (ФИЛА). В том же году они попробовали свои силы на чемпионате Европы. И.Котлас, Н.Коберидзе, Н.Белов завоевали золотые награды. А с 1958 г. советские борцы классического стиля начали принимать участие в чемпионатах мира. И сразу небывалое достижение: Б.Гуревич, А.Терри, Г.Шатворян, Г.Картория, А.Энганс завоевали высшие титулы.

На всех чемпионатах  мира Советские "классики" выступали  успешно. На чемпионате, проходившимв Минске в 1975 г., ошеломил даже видавших виды знатоков борьбы. Советская сборная установила неофициальный рекорд мировых первенств - 8 золотых и 1 серебряная медаль из 10 возможных.

Соревнования  по вольной борьбе в нашей стране стали проводится гораздо позже, чем в других странах, где этот вид спорта был особенно развит. Первый чемпионат СССР состоялся только в 1945 г. Однако на международной арене советские борцы вольного стиля сразу выдвинулись в число лидеров. Они использовали в своей подготовке большой опыт, накопленный в различных видах национальной борьбы народов.

В нашей республике знают и любят  этот вид спорта. Поэтому вполне закономерно, что в Казахстане воспитаны  такие замечательные борцы вольного стиля как К. Байдосов, А. Габсаттаров, Ж. Искаков, Л. Сотсков, А. Казымбетов, А.Иманкулов, А. Иванов, А. Айханов, М. Абдулмуслимов, П Суриков, А. Бугыбаев, Ф. Баумбах, А. Полякова и многие другие. Большинство из них совершенствовали спортивные мастерство в стенах нынешней Казахской Академии спорта и туризма, а И. Байрамуков стал серебряным призёром Олимпийских игр 2000года в  Сиднее.

С 25 по 28 мая в городе Ухань (КНР) проходил 18-й чемпионат Азии по греко-римской, вольной и женской борьбе, где  казахстанские спортсмены заняли несколько  призовых мест. Золотые медали по греко-римской  борьбе получили Маргулан Асимбеков (96 кг) и Георгий Цурцумия (120 кг). Мадрид Муталимов занял первое место по вольной борьбе в весовой категории 120 кг. Серебряную медаль по греко-римской борьбе получил Рустем Байсеитов (74 кг), по вольной борьбе — Нурлан Катаев (96 кг). А бронзовые медали у Нурбахыта Тенесбаева (60 кг) и Виталия Захарченко (84 кг).

Как вид спорта греко-римская и  вольная борьба стали развиваться  в Казахстане с 40-х годов. Впервые  в чемпионате СССР по греко-римской  борьбе борцы республики участвовали  в 1947 году. Первым из казахстанских борцов Кабден Байдосов стал в 1955 году мастером спорта СССР. С этого времени казахстанцы начинают входить в элиту лучших борцов мира. Такие именитые казахстанский спортсмены, как Валерий Резанцев, Жаксылык Ушкемпиров, Шамиль Сериков, Анатолий Назаренко, Игорь Ростоцкий, Даулет Турлыханов, Юрий Мельниченко, Маулен Мамыров, становились олимпийскими чемпионами и неоднократными чемпионами мира.

 

 

Глава 1. Вольная  борьба, специфика, методы, направления.

1.1 Развитие силовых способностей

Силовая выносливость - это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе. Например, при упоре рук в стороны на кольцах или удержании руки при стрельбе из пистолета проявляется статическая выносливость, а при многократном отжимании в упоре лежа, приседании со штангой, вес которой равен 20-50% от максимальных силовых возможностей человека, сказывается динамическая выносливость.

Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуа¬ции деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.). Ее можно определить как «способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных си¬туаций и смешанных  единоборств.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гибкость  и сила

Вольная борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики  борьбы особое место в тренировках  уделяется проработке «моста», положения  атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длительные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника.                                                                                                                                                                                                                               

Ловкость

Чем с большим количеством  движений знаком борец, тем легче ему перейти от одного действия к другому, тем выше его ловкость.

А ловкость для борца имеет  немаловажное значение. Если проследить в течение нескольких лет за одним  и тем же спортсменом, специализирующимся в борьбе, нетрудно увидеть, как растет богатство его движений, умение пользоваться ими.

Лучше всего развивать  ловкость в учебно-тренировочных  схватках с партнером.

Развитию ловкости способствуют: занятия акробатикой, гимнастикой, специальными упражнениями с партнером  и без него, имитационные упражнения.

Гибкость

Гибкость — качество желательное, но не столь уж необходимое для  борца. Неоднократные чемпионы СССР Вагаршак Мачкалян, Михаил Бекмурзов  и многие другие знаменитые борцы  отличались исключительно плохо  развитой гибкостью. Этот свой недостаток они значительно компенсировали своими другими, прекрасно развитыми качествами, в особенности силой.

И все же хорошо развитая гибкость позволяет с большим  эффектом проявлять силу, ловкость и техническое мастерство. Она  позволяет расширить тактические возможности борца.

Упражнения, развивающие  гибкость, могут применяться в  продолжении всего времени тренировочных  занятий. К ним относятся упражнения акробатического характера, упражнения на растягивание, упражнения с широкой  амплитудой движений.

Гибкость в сочетании  с большой амплитудой движений требует  своевременного и умелого расслабления мышц. Тогда при выполнении технического действия увеличивается путь приложения силы, появляются возможности для  повышения скорости движения.

При выполнении упражнений на растягивание и гибкость не следует доводить их до появления болевых ощущений в мышцах. Упражнения для развития гибкости должны выполняться ежедневно и на каждой тренировке.

Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой  с отягощениями (рекомендуются — приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом. Рекомендуется заниматься на жгуте возле гимнастической стенки, отрабатывать подвороты: бедро развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.

Тактика

Современное развитие спортивной борьбы характеризуется возрастанием конкуренции на международной арене, повышением требований к технико-тактической подготовленности, особенно в связи с изменением условий соревновательной деятельности, обусловленных постоянным совершенствованием правил соревнований.

Повсеместное распространение  отечественной школы борьбы, а  также возросшие возможности  науки и техники, позволяющие основным конкурентам детально изучать особенности технико-тактического мастерства ведущих российских борцов, обусловили необходимость постоянного поиска и тщательного изучения, анализа и обобщения всего того огромного опыта, который накоплен как у нас в стране, так и за рубежом по проблемам разработки и научного обоснования содержания и методики формирования и совершенствования технико-тактического мастерства борцов на различных этапах многолетней тренировки.

Тактика борца — это  способы реализации конкретных действий, способы ведения отдельного поединка, способы проведения соревнования в целом. Она сводится к выбору и выполнению в определенной последовательности (с учетом особенностей соперников и сложившейся ситуации) отдельных операций в структуре действия, отдельных действий в структуре поединка или отдельных поведенческих комплексов в структуре соревнования и приводит к достижению конечной цели с наименьшими издержками.

 

КОНЦЕПЦИЯ МНОГОЛЕТНЕЙ  ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

 

Этапы	Задачи, решаемые тренером	Педагогические знания, умения и навыки тренера	Конечный результат  для борца	число лет
Базовая подготовка	1. Добиться всесторонней  физической подготовленности  борцов. 2. Обучить основам  ведения борьбы. 3. Привить и сохранить  интерес и привязанность к конкретному виду борьбы.	1. Знать возрастные  особенности   динамики физического  развития детей и подростков  и владеть методикой всесторонней физической подготовки борцов. 2. Владеть методикой  обучения основам спортивного  противоборства (базовым совокупностям операций) 3. Уметь концентрировать интерес борцов на избранном  виде борьбы.	Овладеть школой конкретно-го вида борьбы	2—5
Углублен- ное совер- шенствова- ние	1. Выявить и закрепить индивидуальный арсенал коронных атакующих действий. 2. Привить вкус к комбина-ционной  борьбе. 3. Сформировать устойчи-вые навыки  тактики ведения поединка с различными сопер никами. 4. Сформировать мотива-цию спортивной  деятельности.	1. Знать механизмы реализации  двигательно- го состава спортивной борьбы (действий, комбинаций, связок и т. д.) и владеть методикой обучения и совершенствования. 2. Глубоко разбираться  в социальных функциях  олимпийского спорта, знать тенденции, ведущие к разрушению его идеалов, чтобы противостоять этим процессам.	Попасть в число перс- пективных борцов страны	2—5
Реализация индиви-дуальных возможностей Завершение    спортивной деятельности	1. Сформировать навыки тактики участия в  соревнованиях. 2. Подвести к главным  соревнованиям года (четырехлетия) в состоянии наивысшей готовности. 3. Сформировать мотивацию    достижения наивысшего результата. Подготовить к безболезненному  завершению спортивной деятельности	1. Глубоко разбираться  в теории индивидуализации подготовки борцов. 2. Знать закономерности изменения состояния  готовности и пути ее коррекции. 3. Знать особенности  мотивации и уметь  использовать их для достижения наивысшего результата. Уметь  философски смотреть на жизнь, знать потребности и  возможности своих учеников относительно  других   видов деятельности	Добиться успеха на крупней-ших  между-народных соревнова-ниях. Полнее реа-лизовать себя, свой опыт и потенциал, на-копленный в спорте	1— 10 До конца жизни