Методы коррегирующей гимнастики для глаз

Автор: Пользователь скрыл имя, 24 Января 2011 в 15:57, реферат

Описание работы

В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Отнюдь не последним в череде необходимых «характеристик» является нормальное зрение. К сожалению, сидячий образ жизни, долговременная работа с вычислительной техникой, малоподвижность, постоянное пребывание в помещении, неправильное питание и нервные расстройства приводят к подчас очень серьезным нагрузкам на глаза, что впоследствии может привести к сильным осложнениям – миопии, амблиопии, пресбиопии, астигматизму, отслоению сетчатой оболочки и др. Для поддержания достойного уровня зрения применяются методики расслабления и коррекции зрения, число которых достаточно велико; рассмотрению последних и посвящен данный реферат.

Работа содержит 1 файл

Методы коррегирующей гимнастики для глаз.doc

— 89.00 Кб (Скачать)

Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчит работу на близком  расстоянии.

5. И.п. - сидя. Закрыть  веки, массировать их с помощью круговых 

движений пальца в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет  мышцы и 

улучшает кровообращение.

6. И.п. - стоя. Поставить  палец правой руки по средней  линии лица 

на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть обоими глазами  на конец пальца 

112

3-5 секунд, прикрыть  ладонью левой руки левый глаз  на 3-5 секунд, убрать ладонь, посмотреть  обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд, поставить палец левой  руки по средней линии лица  на расстоянии 25-30 см от глаз, посмотреть  обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд, прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 секунд, посмотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд. Повторить 5-6 раз. Укрепляет мышцы обоих глаз.

7. И.п. - стоя, голова  неподвижна. Отвести полусогнутую  правую 

руку в сторону, медленно передвигать указательный палец справа налево и 

следить глазами  за пальцем; то же в другую сторону. Повторить 10-12 раз. 

Упражнение укрепляет  мышцы глаз горизонтального действия и совер 

шенствует их координацию.

8. То же упражнение  в вертикальной плоскости.

9. И.п. - сидя. Тремя  пальцами руки слегка нажать  на верхнее веко, 

через 1-2 секунды  снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение 

улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. 

10. И.п. - сидя. Смотреть  вдаль прямо перед собой 2-3 секунды, пе 

ревести взор на кончик носа на 3-5 секунд (можно, фиксируя взгляд на 

пальце и приближая  палец к носу). Повторить 6-8 раз. Упражнение разви 

вает способность  длительно удерживать взор на близких  предметах.

11. И.п. - сидя, голова  неподвижна. Поднять глаза кверху и сделать 

ими круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Повторить 

3-6 раз. Упражнение  способствует развитию сложных  движений глаз и по 

вышает устойчивость вестибулярных реакций. 

12 И.п. - сидя, голова  неподвижна, глаза закрыты. Поднять глаза кверху, затем опустить их книзу, отвести глаза влево, затем вправо. Повторить 6-8 раз. Упражнение повышает выносливость глазных мышц к статическому напряжению. 

из

Информация о работе Методы коррегирующей гимнастики для глаз