Автор: Пользователь скрыл имя, 24 Января 2011 в 15:57, реферат
В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Отнюдь не последним в череде необходимых «характеристик» является нормальное зрение. К сожалению, сидячий образ жизни, долговременная работа с вычислительной техникой, малоподвижность, постоянное пребывание в помещении, неправильное питание и нервные расстройства приводят к подчас очень серьезным нагрузкам на глаза, что впоследствии может привести к сильным осложнениям – миопии, амблиопии, пресбиопии, астигматизму, отслоению сетчатой оболочки и др. Для поддержания достойного уровня зрения применяются методики расслабления и коррекции зрения, число которых достаточно велико; рассмотрению последних и посвящен данный реферат.
Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчит работу на близком расстоянии.
5. И.п. - сидя. Закрыть
веки, массировать их с помощью круговых
движений пальца
в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет
мышцы и
улучшает кровообращение.
6. И.п. - стоя. Поставить
палец правой руки по средней
линии лица
на расстоянии
25-30 см от глаз, смотреть обоими глазами
на конец пальца
112
3-5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, посмотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд, поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, посмотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд, прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 секунд, посмотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд. Повторить 5-6 раз. Укрепляет мышцы обоих глаз.
7. И.п. - стоя, голова
неподвижна. Отвести полусогнутую
правую
руку в сторону,
медленно передвигать указательный палец
справа налево и
следить глазами
за пальцем; то же в другую сторону.
Повторить 10-12 раз.
Упражнение укрепляет
мышцы глаз горизонтального действия
и совер
шенствует их координацию.
8. То же упражнение в вертикальной плоскости.
9. И.п. - сидя. Тремя
пальцами руки слегка нажать
на верхнее веко,
через 1-2 секунды
снять пальцы с век. Повторить 3-4
раза. Упражнение
улучшает циркуляцию
внутриглазной жидкости.
10. И.п. - сидя. Смотреть
вдаль прямо перед собой 2-3
секунды, пе
ревести взор на
кончик носа на 3-5 секунд (можно, фиксируя
взгляд на
пальце и приближая
палец к носу). Повторить 6-8 раз. Упражнение
разви
вает способность длительно удерживать взор на близких предметах.
11. И.п. - сидя, голова
неподвижна. Поднять глаза кверху и сделать
ими круговые движения
по часовой и против часовой стрелки.
Повторить
3-6 раз. Упражнение
способствует развитию сложных
движений глаз и по
вышает устойчивость
вестибулярных реакций.
12 И.п. - сидя, голова
неподвижна, глаза закрыты. Поднять глаза
кверху, затем опустить их книзу, отвести
глаза влево, затем вправо. Повторить 6-8
раз. Упражнение повышает выносливость
глазных мышц к статическому напряжению.
из
Информация о работе Методы коррегирующей гимнастики для глаз