Автор: Пользователь скрыл имя, 17 Июня 2012 в 12:48, реферат
Нервно–мышечная релаксация — психотерапевтическая методика, основанная на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп, до достижения состояния релаксации. При этом мышечное расслабление приводит к возникновению ощущений покоя, уменьшению нервного напряжения или болевых ощущений.
Вступление. 3
Мышечная релаксация Ж. Джекобсона. 3
1. Релаксация мышц рук 5
2. Релаксация мышц ног. 6
3. Релаксация мышц туловища. 7
4. Релаксация мышц глаз. 8
5. Релаксация лицевых мышц. 8
6. Релаксация умственной деятельности. 9
Для умственного успокоения Джекобсон рекомендует представить себя разговаривающим с другими людьми. В случае интенсивности воображаемого вы ощутите напряжение в области языка, горла, на губах, а в отдельных случаях и напряжение челюстей.