Методики применения тренажеров в рекреативной и реабилитационной физической культуре

     Содержание 

 

Введение 

     Одна  из главных задач современной  науки - продление человеческой жизни. Здоровье человека в современном гуманистическом обществе представляет собой наивысшую ценность и зависит от целого ряда объективных и субъективных факторов. Поэтому важно отметить, что Концепция развития физической культуры и спорта в РФ среди целей, задач и принципов содержит направления повышения качества физического воспитания, проведения мониторинга физической подготовки и физического развития детей и молодежи. Важнейшей задачей воспитания и образования подрастающего поколения, решающим условием формирования нового уровня культуры жизнедеятельности населения, является целенаправленное и интенсивное освоение детьми и подростками ценностей национальной и мировой культуры физической активности, актуализированных в здоровом стиле жизни.

     Системообразующим фактором, объединяющим все компоненты физической культуры, является физкультурно-спортивная деятельность, направленная на физическое совершенствование человека. В сфере физической культуры целесообразно говорить о специфической деятельности, связанной с укреплением здоровья, развитием физического потенциала и достижением физического совершенства.

     Физическая  активность, как и любая человеческая деятельность, не существует иначе, как  в форме действия и цели этого  действия. Условия и способы организации  физической активности оказывают существенное влияние на ее формирование. Применение тренажеров в занятиях физической культурой следует рассматривать, как компонент, выполняющий функцию инициации физической активности. Современное развитие техники предопределяет появление все большего количества видов спортивных тренажеров, обеспечивающих широкий спектр занятий физической культурой и спортом, что подчеркивает актуальность выбранной темы.

1. Теоретические основы применения тренажеров в рекреативной и  реабилитационной физической культуре

1. Физическая культура как сфера деятельности

 

     Физическая  культура - органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная  область. Вместе с тем, это специфический  процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического  и духовного совершенствования личности.

     В своей основе физическая культура имеет  целесообразную двигательную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих  эффективно формировать необходимые  умения и навыки, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность.

     К физической культуре относится достаточно широкий круг явлений:

     - тело человека с его характеристиками (уровень физического развития, функциональной  и физической подготовленности);

     - процесс физического развития  и физического воспитания (изменение форм и функций организма в процессе возрастного развития, средства, формы и методы физического воспитания);

     - знания, потребности, ценностные  ориентации, социальные отношения  и институты (физическое образование,  мотивы занятий физической культурой и спортом, специфические отношения между объектом и субъектом физкультурной деятельности, социализация индивидуумов).

     Как и культуру общества в целом, физическую культуру можно рассматривать с  разных точек зрения. Для ее относительно полной характеристики необходимо иметь в виду три аспекта:

     - деятельностный (физическая культура  – как процесс или способ  рационально организованной преобразовательной  деятельности);

     - предметно-ценностный (физическая культура  – как совокупность «предметов», представляющих определенную ценность для удовлетворения общественных и личностных потребностей. К таким ценностям можно отнести занятия в области физической культуры, различные методики занятий физическими упражнениями, материально-техническую базу);

     - персонифицированно-результативный (физическая  культура – как результат деятельности, воплощенный в самом человеке. Эти результаты могут представлять  собой уровень физического развития, физической подготовленности, степень  освоения двигательных умений  и навыков, эстетика форм тела и др.).

     Физическая  культура как род деятельности имеет  в качестве своей отличительной  особенности то, что ее специфическую  основу составляет двигательная активность человека, направленная на развитие и  сохранение его деятельностных сил. Другими словами, ее специфические компоненты представлены рациональными способами двигательной активности. Важно учесть, что к таким способам относятся лишь те, которые позволяют наилучшим образом сформировать необходимые в жизни двигательные умения и навыки, обеспечить направленное развитие жизненно важных физических качеств, улучшить состояние здоровья.

     Под функциями физической культуры понимаются объективно присущие ей свойства воздействовать на человека и человеческие отношения, удовлетворять и развивать потребности общества и личности. При этом подразумевается, что физическая культура реализуется в полной мере не сама собой, а через активную деятельность человека.

     К специфическим функциям физической культуры относят те, которые позволяют  удовлетворять естественные потребности людей в рациональной двигательной активности, оптимизировать на этой основе из физическое состояние и развитие организма. В частности,  это специфические функции: рекреативные и оздоровительно-реабилитационные, которые выражены преимущественно при использовании физической культуры в процессе досуга или в системе специальных восстановительных средств.

2. Понятие, цели и задачи, функции, принципы использования  тренажеров в физической культуре

 

     Тренажеры - учебно-тренировочные устройства для развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), совершенствования спортивной техники и анализаторных функций организма. Применяются преимущественно в физкультуре и спорте. Тренажёры могут быть индивидуального и коллективного использования, а их воздействие на организм — локальным (когда в работе участвуют отдельные мышечные группы) , региональным (в работе участвует примерно третья часть мышц) и общим (в работе задействовано большинство мышц).

     Технические особенности тренажёров зависят от конструкторских решений, которые определяются необходимостью преимущественного развития одного или одновременно нескольких двигательных качеств.

     Например, такие технические устройства, как  “бегущая дорожка”, велогребные и  другие подобные тренажёры позволяют направленно развивать общую, скоростную и силовую выносливость.

     Различные конструкции тяговых устройств, эспандеров, роллеров способствуют развитию динамической силы и гибкости; занятия  на минибатуте совершенствуют ловкость и координацию движений.

     Различные по направленности воздействия на организм тренажёры могут быть объединены в одном универсальном устройстве. Так, например, с помощью гимнастического  комплекса «Здоровье» можно развивать  практически все двигательные качества.

     Цели  оздоровительных тренировок на тренажерах:

     - развитие правильной осанки;

     - коррекция различных проблем  позвоночника;

     - жиросжигающие тренировки;

     - снижение избыточного веса;

     - улучшение функциональных возможностей  организма;

     - занятия при различных отклонениях в состояниях здоровья.

     Цели  реабилитационных тренировок:

     - восстановление после травм;

     - ликвидация дисбаланса физического  развития;

     - улучшение подвижности суставов.

     Под принципами понимают основополагающие закономерности, выражающие основные требования к построению, содержанию и организации тренировочного процесса.

     Принцип сознательности и активности. Наибольшего  успеха при занятиях можно достигнуть при сознательном, заинтересованном отношении занимающихся. Необходимо четко поставить цель в занятиях.

     Принцип наглядности. «Наглядность обучения и  воспитания предлагает как широкое  использование зрительных ощущений, восприятий, образов, так и постоянную опору на свидетельства органов  чувств, благодаря которым достигается  непосредственный контакт с действительностью.»

     Для реализации этого принципа при занятиях на тренажерах применяются специальные  тренировочные видеокассеты; звуковые и световые датчики и сигналы.

     Принцип доступности. Занятия на тренажерах исходят из учета особенностей занимающихся (пол, физическое развитие и подготовленность) и посильности предлагаемых заданий. Прогресс в развитии физических качеств возможен лишь при определенной нагрузке (в пределах разумного), способной стимулировать эти процессы. Однако, при этом важно не превысить меру разумного, чтобы не навредить здоровью. Вместе с тем принцип доступности не означает, что нагрузки должны быть упрощенными и предельно элементарными.

     Принцип систематичности. Данный принцип подразумевает  прежде всего регулярность занятий  и системное чередование нагрузок и отдыха.

     Эффективной может быть лишь такая система, которая  обеспечивает постоянную взаимосвязь  между отдельными занятиями. Небольшие  нагрузки или продолжительные интервалы  отдыха между занятиями не приводят к развитию тренированности. Слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха между занятиями могут привести к превышению адаптационных возможностей организма.

     Принцип динамичности. В основе этого принципа лежит постоянное, но постепенное  повышение требований. Это касается физической нагрузки и сложности двигательных действий. Только в этом случае может быть прогресс в развитии физических качеств. Ответная реакция на стандартную нагрузку со стороны организма не остается неизменной. Под воздействием привычной нагрузки происходит адаптация, что позволяет организму выполнить ту же работу с меньшим напряжением. Поэтому многие виды спортивных тренажеров предусматривают специальные программы, либо интерактивное взаимодействие с занимающимся – изменение нагрузки по данным показателей физического состояния.

3. Виды  и классификация  спортивных тренажеров

 

     Существуют  различные классификации тренажёров:

     по  назначению (для физической, технической, тактической подготовки, для восстановления работоспособности, контроля и т.д.);

     по  структуре (механические, электрические, с обратной связью, со срочной информацией и т.д.);

     по  принципу действий (светозвукотехнические, электромеханические, цифровые моделирующие, кибернетические и т.д.);

     по  форме обучения (индивидуального, группового и поточного использования); по логике работы (с линейной или разветвлённой программой, с альтернативным выбором двигательного действия или со свободным конструированием программы ответа и т.п.).

     Тренажеры можно условно разделить на два  вида: тренажеры, повышающие выносливость (кардиотренажеры), и тренажеры, развивающие силу (силовые тренажеры).

     Кардиотренажеры предназначены для разминки перед  основной тренировкой, для более  продолжительных занятий с целью  укрепления сердечно-сосудистой системы  и сжигания жира.

     Силовые спортивные тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы, улучшения рельефа мышц, увеличения максимальной силы.

     К первому типу тренажеров – кардиотренажерам – относятся:

     - беговые дорожки, 

     - велотренажеры, 

     - степперы,

     - эллиптические тренажеры;

     - гребные тренажеры.