Методика и средства развития выносливости

Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека.

Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в преобладающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения - сердечно-сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.

Выносливость - это способность человека к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем больше выносливость. Это качество необходимо при длительном беге, ходьбе на лыжах и при выполнении более кратковременных упражнений скоростного и силового характера.

Введение………………………………………………………………………………...3
Понятие выносливости и ее виды
Понятие выносливости………………………………………………….5
Виды выносливости……………………………………………………..6

2. Методика развития выносливости

2.1. Методика развития общей выносливости…………………………….10

2.2. Методика развития специальной выносливости……………………..12

2.3 Контрольные упражнения (тесты) для определения развития выносливости…..14

3. Методика развития выносливости на примере лыжных гонок……………17

Заключение……………………………………………………………………………32

Список использованных источников……………………………………………… 34