Гиподинамия. Влияние малоподвижного образа жизни на состояние человека

   При помощи определенной гимнастики  можно добиться колоссальных  изменений. Полезными для всего  тела будут и следующие два  упражнения, которые вы можете  выполнять в любых условиях, как  дома, так и за его пределами. 

Упражнение 1. Встаньте у стены, расставив ноги на ширину плеч. Корпус распрямите. Ладони уприте в стену. Выполните отжимания, стараясь сгибать и разгибать руки резко, толчком. Упражнение повторите 10 раз.

Упражнение 2. В положении сидя скрестите ноги. Спину выпрямите, руки согните в локтях и поднимите до уровня плеч. Сложите ладони вместе и разверните пальцы в направлении лица. Выдержите позу 1-2 мин, затем расслабьтесь и повторите все еще раз. 

    Для гибкой талии существует  простая гимнастика, которую выполняют  утром сразу после пробуждения,  лежа в постели. В положении  лежа на спине заведите руки  за голову, горизонтально туловищу. Потянитесь всем телом, вытягивая  носки ног вперед. Ежедневное  выполнение этого упражнения  действительно позволяет сохранить  гибкость тела на много лет  и избавляет от болей в позвоночнике  и пояснице.

   Несколько упражнений помогут  вам разработать мышцы при  сидячем образе жизни. 

Упражнение 1. Встаньте около стены и, уперев ладони об нее на уровне груди, поднимитесь на носках, запрокинув при этом голову назад. Вернитесь в исходное положение. Упражнение можно повторять 5-1 О раз.

Упражнение 2. Встаньте, немного расставив ноги, поднимите обе руки, сожмите их в кулаки и как бы выписывайте ими в воздухе в течение 1 мин цифру 8. Такое упражнение задействует сразу несколько групп мышц, но делать его следует не реже 1 раза в 2 часа. 

   У каждого из нас бывают периоды вынужденного безделья, когда мы едем на работу и обратно, ожидаем своей очереди. Шея затекает, начинает побаливать. Избавиться от неприятных ощушений помогут простые упражнения.

Упражнение 1. Положите ладонь на лоб, одновременно давите ей на лоб, а лбом - на ладонь.

Упражнение 2. Делайте так же, положив ладони на затылок

Упражнение  З. Опустите плечи как можно ниже, а макушкой "потянитеcь" вверх, напрягая мышцы. Это отличное упражнение на вытяжение позвоночника. 

   Выполнять  эти упражнения  следует по 4-6 раз в день стоя  или сидя.

Напряжение  длится 10-15 с, потом столько же - расслабление.

А еще  для тех, кто целый день сидит, полезно заниматься ходьбой. Аристотель 5 века до  н. э. создал школу перипатетиков ("гуляющих"). Древние греки  считали, и совершенно правильно, что  ходьба обостряет мысль и помогает отодвинуть старость. 
 
 
 
 

Заключение 

    Философия исследует, как известно, наиболее общие законы развития природы, общества и мышления. Очевидно, что анализ взаимоотношений человека и биосферы, общества и природы представляет собой не что иное, как составную часть философско-экологический аспект, который в современных условиях приобретает существенное значение, требующее соответствующего теоретического осмысления. Научное понимание отношения «человек — природа» предполагает уяснение, с одной стороны, единства составляющих компонентов данного отношения, а с другой стороны, их различия, обусловленного социальной, отличной от природной, сущностью человека.

  Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

  Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. 
 
 
 
 

Список  используемой литературы:

1. Хрипкова А.Г. Анатомия, физиология и гигиена человека.-М.: Просвещение, 1985.
2. http://www.doktorvl.ru/dpages/item/gimnastika_dlya_teh_kto_vedet_maloaktivniyyi_obraz_jizni.html