Физическое воспитание в высших учебных заведениях

В случае, когда  урок проводится на 3-4-й паре, ЧСС  не должна превышать 150-160 уд/мин. Большие  нагрузки для групп с невысокой физической подготовленностью планировать нецелесообразно. 

3. Проведение  физических занятий 2 раза в  неделю с малотренированными  студентами и нагрузками большой  интенсивности существенно снижает  умственную деятельность в течение  учебной недели. Поэтому важно учитывать уровень физической подготовленности при планировании физических нагрузок, чтобы не привести к снижению умственной активности. 

4. Занятия различными  видами спорта по-разному оказывают  воздействие на умственную работоспособность.  Так, с одной стороны, игровые виды и единоборства предъявляют высокие требования к психике, что обусловлено повышенным функционированием эмоционально-психических механизмов. Следствием таких занятий является снижение умственной активности. С другой стороны, непродолжительные игровые эмоциональные нагрузки стимулируют учебную деятельность. Наилучший эффект достигается тогда, когда содержание физкультурных занятий достаточно разнообразно, а не монотонно. 

5. В период  экзаменационной сессии занятия  желательно проводить не более 2-х раз в неделю на свежем воздухе с интенсивностью, сниженной до 60-70% от обычного уровня. Целесообразно использовать упражнения циклического характера (плавание, лыжи, бег). 

Таким образом, направленность занятий физическими  упражнениями в период сессии может быть по своему характеру как оздоровительно-профилактической (в основном для не спортсменов), так и поддерживающей (преимущественно для спортсменов).  

В рамках учебной  недели с целью обеспечения устойчивой умственной работоспособности рекомендуется следующая исходно-ориентировочная схема планирования занятий по физическому воспитанию: 

- понедельник:  занятия физическими упражнениями  с целью активизации психофизического  состояния организма студента; 

- среда: занятия  физическими упражнениями для поддержания работоспособности;  

- пятница (или  суббота): занятия физическими упражнениями  с целью снятия недельного  кумулятивного утомления. 

Необходимо подчеркнуть, что лишь систематическое использование  разнообразных средств физического  воспитания создает объективные условия для оптимального проявления умственной работоспособности. 

5. Основные направления  работы по физическому воспитанию  в вузе 

В физическом воспитании студентов можно выделить следующие  основные направления: общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное, гигиеническое, оздоровительно-рекреативное, лечебное. 

Общеподготовительное  направление обеспечивает всестороннюю физическую подготовку студентов и  поддержание ее на уровне требований государственной программы физического воспитания. Средства: общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, легкая атлетика, плавание и др. 

Спортивное направление  обеспечивает специализированные систематические  занятия одним из видов спорта в отделениях спортивного совершенствования, а также участие в спортивных соревнованиях с целью повышения уровня спортивного мастерства. 

Профессионально-прикладное направление способствует использованию  средств физического воспитания в системе научной организации  труда. Последнее относится, прежде всего, к тем специальностям, профессиональная деятельность в пределах которых требует специфической физической подготовленности (геологов, специалистов воздушного и водного транспорта, представителей актерских специальностей, военных профессий т.д.). 

Гигиеническое направление предусматривает использование  средств физического воспитания для восстановления работоспособности  и укрепления здоровья. Средства: утренняя гигиеническая гимнастика, закаливание, рациональный режим учебы и отдыха, питание в соответствии с требованиями гигиены, оздоровительные прогулки и др. 

Оздоровительно-рекреативное направление предусматривает использование  средств физического воспитания при организации отдыха и культурного  досуга в выходные дни и в период каникул для укрепления здоровья. Средства: туристические походы, экскурсии, подвижные игры и др. 

Лечебное направление  обеспечивает восстановление здоровья в целом или отдельных функций  организма, сниженных либо утраченных в результате заболеваний, травм. 

6. Особенности  методики занятий по физическому воспитанию в различных учебных отделениях 

Для проведения занятий по физическому воспитанию все студенты в каждом вузе распределяются по учебным отделениям: основное, специальное  и спортивное. Распределение проводится в начале учебного года с учетом пола, состояния здоровья, физического развития и спортивно-технической подготовленности, интересов студентов. На основе этих показателей каждый студент попадает в одно из трех отделений для прохождения обязательного курса физического воспитания. Каждое отделение имеет определенное содержание и целевую направленность занятий.  

В основном учебном  отделении занимаются студенты, отнесенные по результатам медицинского обследования к основной и подготовительной медицинским  группам, т.е. не имеющие отклонений в состоянии здоровья, но физически слабо подготовленные. 

Занятия в основном учебном отделении характеризуются  направленностью на всестороннее физическое развитие студентов, повышение уровня их общей физической, профессионально-прикладной подготовленности, а также формирование активного отношения и интереса к занятиям физической культурой и спортом. 

Они имеют заметно  выраженную комплексную направленность с акцентом на воспитание аэробной выносливости, так как именно она  обеспечивает повышение общей физической работоспособности и деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем. Должное внимание уделяется воспитанию силовых и координационных способностей, обучению технике движений в рамках как общей, так и профессионально-прикладной направленности. Методика занятий носит преимущественно учебно-тренировочный характер. Моторная плотность не опускается ниже 50%, интенсивность нагрузки по ЧСС колеблется в пределах 130-160 уд/мин. 

Специальное учебное  отделение. В отделение зачисляются  по показателям врачебного осмотра студенты, имеющие определенные отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера. 

Занятия в специальном  учебном отделении характеризуются  оздоровительно-реабилитационной направленностью. Вместе с тем в меру возможностей студентов решаются общие задачи курса физического воспитания. В качестве основных средств используется общеподготовительная гимнастика и строго дозированная ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание. В зависимости от характера ограничений включаются волейбол, баскетбол, езда на велосипеде, туризм и другие средства. 

Студенты специального отделения в расширенном объеме осваивают программный материал по использованию средств физического  воспитания в оздоровительно-гигиенических  аспектах, по теоретическому разделу и разделу организационной подготовки, а также приобретают знания и навыки самоконтроля. 

Принимая во внимание сравнительно невысокий уровень  общей физической работоспособности  студентов специального учебного отделения, для них целесообразно увеличивать число занятий по курсу физического воспитания, сокращая их продолжительность. Вместе с тем необходимо особенно тщательно дозировать нагрузку в упражнениях, требующих проявления выносливости, исключать упражнения, связанные с длительной задержкой дыхания, натуживанием, острой кислородной недостаточностью. 

Методика регулирования  нагрузок должна отличаться тщательной индивидуализацией, особо строгой  соразмерностью их с функциональными  возможностями организма, полным исключением  моментов форсирования. Это выражается в удлинении подготовительной и заключительной частей занятия, исключении методов упражнения с жесткими интервалами отдыха, относительно невысокой моторной плотности занятий. Соревнования в этом отделение проводятся со значительными ограничениями и с установкой, главным образом, на технически верное выполнение упражнений. 

Значительная  часть студентов специального отделения  обычно нуждается в постановке правильного  дыхания и направленном воздействии  на функции сердечнососудистой системы, для чего используются комплексы специальных дыхательных упражнений и упражнения, расширяющие аэробные возможности организма. Необходимо также уделить особое внимание восстановлению или формированию и закреплению навыка рациональной осанки. 

Контингент специального отделения находится под углубленным врачебно-педагогическим контролем. Обследование состояния здоровья студентов рекомендуется проводить трижды в год (сентябре, ноябре, апреле). Важным дополнением к текущему контролю могут служить дневники ежедневного самоконтроля. 

Спортивное учебное  отделение. В это отделение зачисляются  студенты, получившие до поступления  в вуз спортивную квалификацию или  достаточно хорошо подготовленные для  начала спортивной специализации. Занятия  в отделении направлены на достижение результатов в избранном виде спорта. 

Система занятий  в спортивном учебном отделении  строится в соответствии с основными  закономерностями процесса спортивной тренировки. При этом конкретные черты  структуры и содержания подготовки спортсменов-студентов отражают особенности периодики учебного процесса (деление учебного года на семестры, сессионные и каникулярные периоды) и другие условия работы в высшей школе. Так, во многих случаях, целесообразно строить тренировочный процесс в форме полугодичных или «сдвоенных» циклов, приурочивая их к учебным семестрам так, чтобы этапы тренировки с повышенными нагрузками и этапы основных соревнований не совпадали с периодами сессий, а предшествовали им или приходились на каникулярное время. Это правило необходимо стараться соблюдать и в тех случаях, когда тренировочный процесс строится в форме годичных циклов. Подготовительный период тренировки тогда нередко совмещают с первым семестром, а соревновательный – с зимними каникулами, не сессионной частью второго семестра и началом летнего академического отпуска. Учитывая, что кумуляция физических и интеллектуальных нагрузок может неблагоприятно сказываться на психической работоспособности студентов, надо на сессионное время планировать снижение напряженности тренировочных занятий. Рекомендуется, в частности, использовать упражнения, отличающиеся умеренной интенсивностью, что позволяет, с одной стороны, избежать чрезмерной кумуляции тренировочных и академических нагрузок, а с другой – не снижать уровня физической подготовленности. 
 
 
 
 
 
 

Литература 

Белякова Р.Н., Тимошенков В.В.,Тимошенкова А.Н. Дифференцированная программа оздоровления студентов  специальных медицинских групп  средствами физической культуры.- Мн., 2001. 

Программа физического  воспитания студентов высших учебных заведений РБ.- Мн., 1992. 

Теория и методика физического воспитания: Учеб. для  ин-тов физ.культ.: В 2 т. / Под общей  ред. Л.П.Матвеева, А.Д.Новикова.- М., 1976. 

Теория и методики физического воспитания: Учеб. для  студ. фак. физ. культуры пед. ин-тов / Под ред. Б.А. Ашмарина.- М.: Просвещение, 1990. 

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического  воспитания и спорта: Учеб. пособие  для студ.высш.учеб.заведений.-М.: Академия, 2001. 

Чермит К.Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы: учебное пособие. –М.: Советский спорт, 2005.