Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов

     На  высотах 3000 — 4000 м даже у высококвалифицированных спортсменов, хорошо адаптированных к высокогорным условиям, происходят резкие нарушения динамической и пространственно-временной структуры движений, и работа в этих условиях способна привести к серьезным нарушениям спортивной техники, ломке целесообразной координационной структуры движений, изменениям рациональной взаимосвязи двигательной и вегетативных функций. В этой связи нельзя обойти вниманием рекомендации Международной федерации спортивной медицины, высказавшейся за запрет проведения соревнований в видах спорта, требующих проявления выносливости, на высоте, превышающей 3000 м, что обусловлено риском для здоровья спортсменов.

     На  большой высоте резко снижаются возможности организма к эффективной регуляции деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что достаточно ярко проявляется в реакции ЧСС при выполнении нагрузок со ступенчато повышающейся мощностью работы. При этом спортсмены невысокой квалификации значительно уступают квалифицированным спортсменам в способности к эффективной регуляции сердечной деятельности, что ярко проявляется уже при работе на высоте 2500 м над уровнем моря.

     Поддержание уровня скоростно-силового потенциала, сохранение скоростной техники в условиях горной тренировки требует периодического планирования программ занятий с повышенной интенсивностью работы. Этому в значительной мере способствует возможность смены высоты в условиях горной тренировки, когда повышение аэробных возможностей осуществляется на высоте 1800 — 2400 м, а развитие или поддержание ранее достигнутого уровня других качеств — на более низких высотах.

     Специальная литература обходит молчанием вопрос об эффективности подготовки пловцов в условиях низкогорья (1000—1500 м над уровнем моря). Существует достаточно устоявшееся мнение, что условия низкогорья, будучи эффективными для восстановления и активного отдыха спортсменов, поддержания достигнутого уровня тренированности, не являются в то же время достаточным стимулом для перевода организма спортсмена на новый, более высокий уровень адаптации. Это действительно так, если ориентироваться на данные исследований по пассивному пребыванию человека в условиях низкогорья. Если же проанализировать реакции, которые возникают при совместном воздействии гипоксических факторов, являющихся следствием нахождения в горах и применения специальных тренировочных программ гипоксического характера (гипоксия нагрузки), то эффективность подготовки в низкогорье применительно к отдельным видам спорта, в том числе и к плаванию, может оказаться более высокой по сравнению с тренировкой в среднегорье и высокогорье. Например, пловцы, систематически применявшие подготовку в низкогорье (три - четыре 3-недельных сбора на высоте 1200 м в течение года с большими суммарными нагрузками аэробной и аэробно-анаэробной направленности), сумели добиться повышения функциональных возможностей и спортивных результатов, которых, по мнению специалистов, они бы не сумели достичь в условиях равнинной подготовки.

     Когда речь идет о целесообразной высоте, на которой следует осуществлять подготовку пловцов, необходимо помнить о том противоречии, которое существует между условиями высокогорья в отношении воздействия тренировки на системы дыхания, кровообращения, крови и, в целом, возможности организма   к   энергообеспечению работы аэробного и аэробно-анаэробного характера, и условиями для эффективного совершенствования технико-тактических, скоростно-силовых и специальных психических компонентов подготовленности.

     Если  для совершенствования возможностей различных звеньев системы энергообеспечения  тренировка в высокогорье (2500 — 3000 м над уровнем моря) может оказаться очень эффективной, то в отношении важнейших составляющих технического и тактического мастерства, ряда важных компонентов физической и психической подготовленности существенное снижение интенсивности скоростной работы и ее общего объема, неизбежное в условиях высокогорья, является отрицательным фактором. 

     СРОЧНАЯ АККЛИМАТИЗАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ В ГОРАХ

     Переезд спортсменов в горы резко сказывается  на их работоспособности и приводит к более выраженной реакции важнейших показателей на стандартные нагрузки. Например, одни и те же реакции ЧСС и концентрации лактата в крови у спортсменов высокой квалификации наблюдаются при резком уменьшении мощности работы на велоэргометре — в среднем на 28% (рис.5). Такая же реакция отмечается и при работе на тредбане с изменяющимся углом наклона дорожки при выполнении программ специальных тестов.

Рис. 5. ЧСС и концентрация лактата у спортсменов высокой квалификации при выполнении вело - эргометрической нагрузки в равнинных условиях (1) и на  высоте 3000 м (2) (Fuchs, Reib, 1990) 

     Продолжительность и эффективность акклиматизации спортсменов к условиям гор зависят от большого количества факторов и может колебаться в достаточно широких пределах (рис. 6). Как видим, возможен широкий диапазон колебаний периода акклиматизации, что определяется возрастом и квалификацией спортсменов, опытом гипоксической тренировки, особенностями тренировки, предшествовавшей подъему в горы. Большое значение имеет полноценный предварительный отдых: начинать подготовку в горах следует в состоянии полного восстановления физических и психических возможностей спортсмена после предшествовавших тренировочных и соревновательных нагрузок. В случае, если горная подготовка начинается в условиях недовосстановления организма, процесс адаптации к гипоксии существенно замедляется. Поэтому, как правило, перед переездом в горы планируются 5 — 7-дневные восстановительные микроциклы.

Рис. 6. Продолжительность  акклиматизации спортсменов при тренировке в горах на разной высоте 

     Замедляется процесс акклиматизации и в том случае, если горная подготовка по характеру упражнений, направленности воздействия и динамике нагрузок существенно отличается от предшествовавшей равнинной. В связи с этим программы тренировочных занятий, режим их чередования должны быть привычными для спортсмена, особенно впервые дни горной подготовки. Ускорению процесса акклиматизации способствуют разнообразные упражнения аэробного характера, в том числе и неспецифические для пловцов: медленный бег, пешие прогулки и т. п.

     Период  акклиматизации в горах может колебаться в очень широком диапазоне — от 3 — 5 дней и 10—12 ч активной нагрузки до 10—12 дней и 35 —45 ч нагрузки. Эти колебания обусловливаются рядом причин. Среди них в первую очередь следует назвать опыт горной подготовки, накопленный спортсменами. Те из них, которые регулярно выезжают для тренировки в горы, вырабатывают способность к достаточно быстрой и эффективной адаптации к новым условиям и способны в 1,5 —2 раза быстрее войти в привычный режим тренировки по сравнению со спортсменами такой же квалификации,    прибывшими   в   горы впервые. Не меньшее значение для ускорения процессов акклиматизации имеет и практика применения искусственной гипоксической тренировки, проведенной в условиях равнинной подготовки в недели, непосредственно предшествовавшие тренировке в горах. Двухнедельная тренировка в условиях искусственной гипоксии при общем объеме нагрузки в 20 — 30 ч способна резко ускорить и облегчить процесс   акклиматизации   спортсменов в условиях естественной гипоксической тренировки (Платонов, Булатова, 1995).

     Сроки акклиматизации во многом определяются возрастом и квалификацией спортсменов. Юные спортсмены, особенно прибывшие в горы впервые, адаптируются к новым условиям медленнее, чем взрослые. Спортсмены высшей квалификации проходят период акклиматизации намного легче по сравнению с теми, кто им заметно уступает в мастерстве, тренировочном и соревновательном опыте (табл. 1).

     Таблица 1

     Реакция организма спортсмена на стандартную  нагрузку в период акклиматизации

     Процессы  восстановления у юных спортсменов, а также у не адаптированных к  горной подготовке взрослых спортсменов, происходят значительно медленнее по сравнению с взрослыми спортсменами высокой квалификации, регулярно выезжающими для тренировки в горы. Так, после стандартной нагрузки продолжительность восстановительных реакций, по данным ЧСС, ПК, погашения кислородного долга у взрослых спортсменов, адаптированных к горам, оказывается на 25 — 35 % короче по сравнению с взрослыми спортсменами, не адаптированными к горной подготовке, и на 30 — 45 % по сравнению с юными спортсменами. Столь существенные различия во многом обусловлены различной реакцией спортсменов указанных групп на предлагаемые стандартные нагрузки (см. табл.1). Однако даже в том случае, когда спортсменам предлагаются абсолютно идентичные по реакциям во внутренней среде организма нагрузки (повышение концентрации лактата в крови до 6,5 ммоль-л^-! во всех группах), адаптированные взрослые спортсмены восстанавливают свои возможности на 15 — 20 и 25 — 35% быстрее неадаптированных взрослых и юных спортсменов (Платонов, Булатова, 1995).

     Влияние квалификации и подготовленности спортсменов на адаптацию к горной тренировке наглядно проявляется и в результатах психологических исследований. Хорошо подготовленные спортсмены высокой квалификации, регулярно применяющие тренировку в горах, часто уже на 3 — 4-й дни достигают высокого уровня работоспособности при оптимальном психическом состоянии — высокой активности к выполнению сложных тренировочных программ, высоком уровне контроля и управления динамическими характеристиками движений. У менее квалифицированных и подготовленных к тренировке в горах спортсменов акклиматизация проходит значительно медленнее (от 6 — 8 до 10—12 дней) и сопровождается снижением активности, нежеланием выполнять сложные тренировочные программы, снижением способности к контролю за основными характеристиками движений и т. п. 
 
 
 

     Литература:

     Агаджанян НА., Исабаева В.А., Елфимов АИ. ХеморегЦепторы, гемокоагуляция и высокогорье. — Фрунзе, 1973. — 282 с.

     Булатова  М.М. Теоретико-методические основы повышения и реализации функциональных резервов спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности: Автореф. дис. ... докт. пед. наук. — К., 1996. - 50 с.

     Булатова  М.М., Платонов В.Н. Спортсмен в различных  климато-географических и погодных условиях. — К.: Олимпийская литература, 1996. - 176 с.

     Вайцеховский СМ. Тренировка в среднегорье — мощный резерв повышения спортивных результатов // Научно-спортивный вестник. — 1986. - №2. - С. 19 — 21.

     Волков  Н.И., Жилло Ж. Медицинские средства восстановления в спорте.- Смоленск: Спядынь, 1994. - С.55-93.

     Давыдов В.Ю., Лагутин М.П. Питание и фармакологическое обеспечение пловцов: Метод, рекомендации. — Волгоград, 1995. - 25 с.

     Иванченко В.А. Использование лекарственных  растений // Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности. - М.: Госкомспорт СССР, 1987. — С. 118-136.

     Колчинская А.З. Гипоксическая гипоксия нагрузки: повреждающий и конструктивный эффекты // Hypoxia medical. - 1993. - №3. - С. 8-13.

     Меерсон Ф.З. Адаптация к высотной гипоксии // Физиология адаптационных процессов. — М.: Наука, 1986. — С. 224-248.

     Панфилов  О.П. Смена поясно-климатических  условий // Спортивная физиология. — 1986. — С. 136—166.

     Петрухин В.Г. Структурные основы восстановления функций и тренированности организма // Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности. - М.: Госкомспорт СССР, 1987. - С. 16-25.

     Платонов  В.Н. Подготовка квалифицированных  спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 288 с.

     Платонов  В.Н. Общая теория подготовки спортсменов  в олимпийском спорте. — К.: Олимпийская  литература, 1997. - 583 с.

     Суслов  Ф.П. Экологические условия и система  спортивной подготовки // Современная система спортивной подготовки.- М.: СААМ, 1995.- С.305-323.

     Clarke С High altitude cerebral oedema. — Sports Med. - № 19. - 1988. - P. 170-174.

     DempseyJ.A., Powers S.K., Gledhill N. Discussion: Cardiovascular and pulmonary adaptation to physical activity // С Bouchard, R.J. Shephard, T. Stephens, J.R. Sutton, B.D. Me Pherson (Eds.) Exercise, Fitness and Health.— Champaign IL: Human Kinetic Books, 1988. - P.205.

     Ferretti G., Boutellier U., Pendergast D.R. et al. IV. Oxygen transport system before and after exposure to chronic hypoxia // Int. J. Sports Med. - 1990. - №11. - P. 15-21.

     Fuchs U., Reib M. Hohentraining. Trainer bibliothek 27. - Philippka-Verlag, 1990. - P. 127.

     Montgomery A.B., Mills Y., Luse Y.M. Incidence of acute mountain sickness at intermediaten altitude // Y.A.M.A -261. - 1989. - P. 732-734.

     Sutton J.R., BalcombA., Killian K., Green H.J. Young P.M., Cymerman A., Reeves J., Houston C.S. Breathlessness at Altitude // Breathlessness, The Cambell Symposium, N.L.Jones, K.J. Killian (Eds.).— Toronto: Boehringer Ingelheim. Inc., 1992.- P. 143-148.