3. Физкультурная пауза

  Она проводится, чтобы дать срочный активный отдых, предупредить или ослабить утомление, снижение работоспособности в течение  рабочего дня. Комплекс состоит из 7-8 упражнений, повторяемых несколько  раз в течение 5-10 мин.

  Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности  рабочего дня и динамики работоспособности.

  При обычном 7-8-часовом рабочем дне  с часовым обеденным перерывом  при «классической» кривой изменения  работоспособности рекомендуется  проводить две физкультурные  паузы: через 2-2,5 ч после начала работы и за 1-1,5 ч до ее окончания. Комплекс упражнений физкультурной паузы  подбирается с учетом особенностей рабочей позы, движений, характера, степени тяжести и напряженности  труда.

  Физкультурная пауза при благоприятных санитарно-гигиенических  условиях может проводиться на рабочих  местах. В некоторых случаях из-за особенностей технологии производства (непрерывный производственный процесс, отсутствия должных санитарно-гигиенических  условий) проводить физкультпаузу невозможно. Это заставляет обратить особое внимание на активное использование ПФК в свободное время.

4. Физкультурная минутка 

  Относится к малым формам активного отдыха. Это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, которая проводится, чтобы локально воздействовать на утомленную группу мышц. Она состоит из 2-3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1-2 мин.

  Физкультминутки с успехом применяются, когда  по условиям организации труда и  его технологии невозможно сделать  организованный перерыв для активного  отдыха, т.е. в тех случаях, когда  нельзя останавливать оборудование, нарушать общий ритм работы, отвлекать  надолго внимание работающего. Физкультминутка  может быть использована в индивидуальном порядке непосредственно на рабочем  месте. Работающий человек имеет  возможность выполнять физические упражнения именно тогда, когда ощущает  потребность в кратко временном  отдыхе в соответствии со спецификой утомления в данный момент.

  Физкультминутки можно проводить в любых условиях, даже там, где по санитарно-гигиеническим  условиям не допускается проведение физкультурной паузы. 

5. Методика  составления комплексов упражнений в различных  видах производственной гимнастики и определение  их места в течение  рабочего дня

  Методика  производственной гимнастики  включает два компонента: методику составления комплексов производственной гимнастики и методику их проведения в режиме рабочего дня. Оба  компонента тесно связаны друг с другом, они определяют эффект занятий. Если грамотно составленный комплекс физических упражнений проводится не вовремя, то он принесет мало пользы, так же как комплекс, составленный без учета основных методических требований к разным видам производственной гимнастики.

  Методики  составления и проведения комплексов в различных видах производственной гимнастики имеют существенные отличия. Если место вводной гимнастики определено четко – до начала работы, то время  проведения других видов производственной гимнастики во многом зависит от динамики работоспособности человека в течение  трудового дня.  

5. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов

  На  содержание производственной физической культуры как в рабочее, так и  в свободное время оказывают  влияние индивидуальные особенности  человека. При выборе форм и при  упражнениях ПФК учитывают половые  отличия занимающихся.

  Так, например, при продолжительной работе в положении сидя у женщин чаще, чем у мужчин возникают и в  большей степени проявляются  неблагоприятные последствия застойных  явлений в области малого таза. При выполнении работы преимущественно  в положении стоя у женщин чаще бывают осложнения, связанные с нарушением венозного кровообращения в нижних конечностях. Предрасположенность  к таким нарушениям может носить наследственный характер. Все это  должно учитываться как при определении, например, количества физкультминуток  в течение рабочего дня, так и  при подборе специальных упражнений.

  Возрастные  отличия обычно влияют на продолжительность  физкультурных пауз, интенсивность  выполнения комплекса отдельных  упражнений. Общая физическая нагрузка в утренней гигиенической или  специализированной гимнастике по-разному  переносится «совами» и «жаворонками», поэтому важно учитывать индивидуальные различия в переносимости физической нагрузки различными людьми в разное время суток.

  Географо-климатические  условия также могут оказывать  свое влияние на содержание ПФК. Например, длинная полярная ночь и длинный  полярный день на Севере вносят определенный дисбаланс в нормальное функционирование организма, нарушая его естественный биологический ритм.

  На  подбор упражнений ПФК влияют также  температурные и климатические  особенности времен года в тех  или иных регионах. 

Список  использованной литературы

1. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных  медицинских группах: Учеб. пос. для  техникумов. - М.: Высшая школа, 1986. - 255 с.
2. Гритченко Н.В. Основы физического воспитания, врачебного контроля и лечебной физической культуры. - М.: Медицина, 1972. - 272 с.
3. www.doklad.ru