Гімнастика як дієвий засіб оздоровлення дітей в дошкільному навчальному закладі

13. „Маляр”. Висунути язик, рот трохи відкрити. Облизувати спочатку верхню, а потім нижню губу по колу. Виконати 10-15 разів, змінюючи напрям.

Чистомовки

Ча-ча-ча – кинь мені м’яча.

Чу-чу-чу – вірш новий  учу.

Чи-чи-чи – капусту  посічи.

Чі-чі-чі – гарячі калачі.

***

Ша-ша-ша – бігає лоша.

Шу-шу-шу – шубу просушу.

Ша-ша-ша – миша в ліс  пішла.

Шу-шу-шу –букву я пишу.

Стимулювальна гімнастика

Ці вправи стимулюють психоемоційний стан організму та забезпечують його готовність до розумової діяльності.

• Вправляння в підтягуванні.
• Вправи для м'язів шиї - нахили, повороти голови.
• Вправляння в зміні положення тіла (нахили тулуба вперед забезпечують посилений приплив крові до голови).
• Віброгімнастика за А. Мишуліним рекомендується для стимулювання розумової діяльності. Різке опускання на п'яти з положення стоячи навшпиньки. Виконуючи ці вправи 4-5 разів, нормалізується тонус кров'яних судин головного мозку.
• Самомасаж потилиці сприяє кровообігу в судинах головного мозку та поліпшує стан нервових центрів. Погладжувати, а потім розім'яти м'язи шиї та потилиці кінчиками 1-4 пальців обох рук, а також великого пальця, що масажує нижню частину шиї.

Імунна гімнастика

1. Одну руку кладуть на лоб, другу на потилицю. Потримати 1 хв.
2. Пощипати край вуха, зверху вниз – тричі.
3. Легке погладжування за вухами по лінії шийних лімфовузлів – тричі.
4. Дихання через одну носову порожнину поперемінно – тричі.
5. Права долоня торкається лівого стегна, ліва – правого (маршируємо) – 8 разів.
6. Лікоть правої/лівої руки торкається протилежного стегна – 8 разів.
7. «Витрушуємо пилюку з-під колін» обома руками — 30 с.
8. Пощипуємо ахіллесове сухожилля – 30 с.
9. «Надягаємо панчохи» – по передньо-задній поверхні – тричі, по бокових поверхнях – тричі.
10. «Надягаємо довгі рукавички» – по передньо-задній поверхні – тричі, по бокових поверхнях – тричі.

Для виконання цієї гімнастики потрібно 12-15 хв. Доцільно виконувати вдома перед і після сну, а в ДНЗ – до ігор-занять.

Леляк Т.М.,

вихователь ДНЗ  №1 «Ялинка»,

 м.Шпола Черкаської  області