Внутриличностный конфликт

 

Адекватно оценивайте себя

 

Это условие предупреждения внутриличностного  конфликта непосредственно примыкает  к предыдущему. Без адекватной самооценки нельзя познать самого себя и избежать внутриличностных конфликтов. Но не только заниженная, но и завышенная оценки своих способностей и возможностей препятствуют установлению гармонических отношений с окружающими и тем самым способствуют возникновению внутриличностных конфликтов.

Но самое главное состоит  в том, что неадекватная самооценка, неправильный образ своего «Я» препятствуют реализации и самоактуализации личности. Человек, который неправильно оценивает себя, будет постоянно «натыкаться» на непонимание со стороны других. Ему будет казаться, что его не понимают, тогда как в действительности он не понимает сам себя. Поэтому тот, кто лучше знает себя, скорее найдет и свое место в жизни.

Самооценка личности непосредственно  связана с уровнем ее притязаний, степенью трудности достижения тех  целей, которые она перед собой  ставит. Резкое расхождение между притязаниями и реальными возможностями личности, когда первые являются намного завышенными, может привести к возникновению эмоциональных срывов, повышенной тревожности, страху и другим проявлениям внутриличностного конфликта.

Свое объективное выражение самооценка получает в том, как человек оценивает возможности и результаты деятельности других. Например, при завышенной самооценке он стремится их принизить, при заниженной — повысить.

 

Сформулнруите смыслообразующие жизненные  ценности  

 

После того как вы «покопались в  себе» и адекватно оценили  себя, попытайтесь сформулировать и  взять на вооружение основополагающие жизненные ценности. Это те ценности, ради которых стоит жить (а может, даже и умереть), ценности, утверждению  которых человек посвящает свою жизнь и которые он рассматривает как призвание. А. Маслоу назвал их «бытийными ценностями», или предельными ценностями, выше которых у человека уже нет ничего. Другими словами, речь идет не о ценностях — средствах, а о ценностях — целях, образующих высший смысл жизни человека.

Отсутствие таких основополагающих ценностей делает человека несвободным  и нестабильным, подверженным ситуативным  и временным влияниям- Без таких  ценностей, как показал В. Франкл, личность не может развиваться нормально. У человека возникает состояние «экзистенциального вакуума» и скуки, а его поведение часто становится девиантным (алкоголизм, преступность, наркомания). Все это приводит к возникновению различного рода внутриличностных конфликтов, неврозов, а порой и суицидальному поведению.

 

Используйте свой жизненный опыт

 

Важный способ профилактики внутриличностных конфликтов — формирование стабильного  внутреннего мира и характера  человека. Для этого следует постоянно  обращаться к своему жизненному опыту  и соотносить его с опытом других и социальной реальностью. Необходимо как можно чаще отмечать: что, когда, при каких обстоятельствах и каким образом нам удалось, а в чем мы потерпели фиаско. Рекомендуется также записывать наблюдения и выводы и детально их анализировать.

Цель этой сложной и кропотливой  работы — делать выводы на будущее, чтобы выражение «хотелось, как  лучше, а получилось, как всегда»  не имело к вам никакого отношения. Помните, что повторенная ошибка переживается вдвойне тяжелее и  требует двойной платы. Между тем за уроки лучше платить только один раз и учиться следует на ошибках других, а не своих. В противном случае трудно избежать внутриличностных конфликтов.

 

Будьте оптимистом, ориентируйтесь на успех.

 

Анализируя свой жизненный опыт и делая выводы на будущее, ориентируйтесь на успех.

 

Если вас постоянно будет  сопровождать чувство страха потерпеть  неудачу, то вообще не следует начинать никакое дело. В этом случае вы обречены на неудачу и на внутриличностный конфликт с самого начала, а точнее, даже не начав еще деятельности. Механизм возникновения внутриличностного конфликта у людей, ориентирующихся на неудачу, заключается в том, что они

выбирают либо непомерно завышенный, либо сильно заниженный уровень требований. Для них типичны спады активности, отступления. Тот. кто ставит перед собой завышенные цели, обрекает себя на постоянную борьбу с неудачами .

Между тем люди, которые ориентируются  на успех, как правило, руководствуются  реальной оценкой своих шансов на достижение цели и поэтому ставят перед собой выполнимые, хотя, может быть, и умеренные задачи. Поэтому анализируя свой опыт, следует задуматься над тем, почему вам сопутствовал успех и в чем причина ваших неудач. Это поможет вам избежать многих внутренних конфликтов и головных болей.

 

Будьте принципиальны

 

Не отказывайтесь с легким сердцем  от всего второстепенного — «пустяков», «мелочей» и т.д. Иногда это приходится делать во имя более значимой цели или задачи. Но если человек поступает  так постоянно, это приводит к  беспринципности, разрушению внутренней стабильности. В конечном счете это может привести к деградации личности, потере образа «Я», своей целостности, идентичности. А отсюда недалеко и до внутриличностных конфликтов. Принципиальная требовательность к себе не только в большом, но и в «малом» — надежный противовес появлению внутренних трений. Кроме того, она защитит вас от такого порока, также приводящего к деградации нашил чувств, как подхалимство. Будьте уверены в себе.

Человек, не уверенный в своих  силах, в то же время всегда чувствует себя неспокойно. Рано или поздно он столкнется с внутриличностным конфликтом, ибо неуверенность порождает сомнение, которое соседствует со страхом. Поэтому прежде чем взяться за какое-либо серьезное дело, проверьте, свойственны ли вам следующие типичные проявления неуверенности в себе:

 

• боязнь попробовать — бездействие, нежелание добиваться своего из страха потерпеть поражение, «потерять  свое лицо»;

 

• суетливость — боязнь не угнаться за другими, беспокойство, вызывающие дискомфорт, тревогу и страх;

 

• зависть и самоунижение — постоянное сравнивание себя с другими, недовольство самим собой, самоунижение и унижение других:

 

• бравада и лживость — стремление произвести впечатление лучше, чем  есть на самом деле, «пустить пыль в  глаза»:

 

• конформизм — приспособленчество, стремление быть «как все», «не высовываться», не рисковать:

 

• привычка застегиваться на все  пуговицы. По мнению психологов, «человек в футляре» страшится проявить какие-либо свои чувства и всего боится: болезней, людей, ответственности- Он всегда неуверен в себе, находится в дурном настроении. Для него одежда является защитным панцирем, в котором не должно быть никакой бреши. Напротив, человек. уверенный в себе. в своих силах, порой может себе позволить и не застегиваться на все пуговицы.

 

Если вам свойственны хотя бы некоторые из названных качеств, необходимо принять меры к тому, чтобы от них избавиться. При этом можно воспользоваться следующими рекомендациями:

 

• Уверенный в себе человек не стремится самоутвердиться за счет других, унижая других. Он старается стать лучше, чем он есть сам, а не стать лучше других всегда и во всем, как это делает невротик.

 

• Не поддавайтесь давлению поведенческих  стереотипов, не сдерживайте свою активность.

 

• Думайте «своей» головой, хотя, конечно, не стоит пренебрегать дельными советами и других.

 

• Знайте, что у вас имеется  много способностей и сил, достаточных  для выполнения тех задач, которые  вы перед собой поставили. Есть способности. о которых человек даже не подозревает, и которые обнаруживаются лишь в  конкретном опыте жизни.

 

• Доверяйте больше самому себе, не разрушайте свое собственное «Я», постоянно  и во всем прислушиваясь к мнению других.

 

• Не забывайте, нет ничего для  вас более худшего, чем отказываться от самого себя, жить чужой жизнью, чужими идеями и смыслами. Вы — это Вы, и никто другой никогда вас не заменит. Отбросьте установку «Я такой, какой вам нужен» и руководствуйтесь принципом «Я такой, какой Я есть». Уже одно это осознание своей самоценности укрепит вашу уверенность в себе.

Призыв к необходимости быть уверенным в себе не означает, конечно, что человек не должен сомневаться ни в чем или не подходить критически к своему прошлому опыту. Это означает то, что если, проанализировав свои силы, вы пришли к выводу, что способны выполнить какую-либо задачу, то смело беритесь за дело.

 

Соблюдайте этические нормы  и правила общения

 

Это поможет вам избежать множества  конфликтов как в отношениях с  другими людьми, так и внутриличностных. Стремитесь к нравственному самовоспитанию и самоутверждению. Нравственно зрелый человек, утверждающий своим поведением высокие этические нормы, никогда не окажется в ситуации, за которую ему придется переживать, испытывать чувство вины и угрызения совести. Приведем ряд правил поведения, которые помогут вам чувствовать себя уверенно в любых ситуациях и избежать множества внутриличностных конфликтов:

 

• Относитесь к людям так, как  вы хотели бы, чтобы они относились к вам. Если вы затрудняетесь, как  себя вести в той или иной ситуации, поставьте себя на место того, с  кем вы общаетесь.

 

• Не требуйте к себе какого-либо особого  отношения или особенных привилегий со стороны другого.

 

• Попытайтесь достичь четкого  разделения прав и ответственности  в выполнении общей работы.

 

• Если круг ваших обязанностей пересекается с вашими коллегами, это весьма опасная ситуация. В том случае, когда управляющий не разграничивает ваши обязанности и ответственность от других, попытайтесь сделать это сами.

 

• Не проявляйте предвзятости к людям. Насколько возможно отбрасывайте предрассудки и сплетни в общении с ними.

• Называйте своих собеседников по имени и старайтесь делать это  почаще.

• Улыбайтесь, будьте дружелюбны и  используйте все многообразие приемов  и средств, чтобы показать ваше доброе отношение к собеседнику. Помните  — что посеешь, то и пожнешь.

• Не давайте обещаний, которые  вы не сможете выполнить. Не преувеличивайте  свою значимость и деловых возможностей. Если они не оправдаются, вам будет  неудобно, даже если на это были объективные  причины.

• Не лезьте человеку в душу. На работе не принято спрашивать о личных делах, а тем более проблемах.

• Не старайтесь показаться лучше, умнее, интереснее, чем вы есть на самом  деле. Рано или поздно все равно  все выплывет наружу и встанет  на свои места.

• Посылайте импульсы ваших симпатий. Словом, взглядом, жестом дайте участнику общения понять, что он вас интересует. Улыбайтесь. смотрите прямо в глаза.

• Рассматривайте другого всегда как личность, которую следует  уважать саму по себе, а не как  средство для достижения ваших собственных  целей.

 

Другие способы предупреждения   внутриличностных  конфликтов

 

Помимо названных способов предупреждения внутриличностных конфликтов современная  конфликтология выделяет и другие. Вот некоторые из наиболее значимых.

 

1) Не стремитесь «объять необъятное»,  не беритесь за все дела сразу. Умейте выделить из всех ваших мотивов и потребностей приоритетные и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь.

2) Не копите проблем, В конце  концов ситуация достигнет того  уровня, когда вы уже не сможете  справиться с их решением, что приведет к внутриличностному конфликту.

3) Учитесь властвовать собой,  контролировать и корректировать  свое поведение и чувства. Умейте  вовремя «взять себя в руки»  и подчинить себе ситуацию.

4) Замечайте реакцию окружающих  на ваше поведение и отдельные  поступки. Приглядывайтесь к поведению других. Помните, что чем больше мы знаем о других, тем больше мы знаем себя.

5. Старайтесь быть искренним не только по отношению к себе, но и к другим. Ложь может, конечно, временно помочь вам выйти из затруднительного положения, но она не облегчит вашу душу. Рано или поздно все тайное становится явным, 6) Ведите здоровый образ жизни. Укрепляйте свою душу и тело. Таковы необходимые способы и условия предупреждения внутриличностных конфликтов. Их соблюдение и использование могут помочь избежать многих внутренних потрясений, срывов и стрессов. Но что делать, если внутриличностный конфликт все же произошел? В этом случае необходимо принять меры к его своевременному разрешению.

 

 

 

5. Заключение

 

Каждый человек постоянно существует в конфликтной ситуации не только с окружающей социальной средой, но прежде всего с самим собой. И этого не следует опасаться - для психически здорового индивида не выходящая за рамки нормы внутренняя конфликтная ситуация вполне естественна.

Конфликты являются частью повседневной жизни. Каждый день средства массовой информации сообщают о различных конфликтах. Люди каждый день оказываются втянутыми в межличностное общение, которое может порождать конфликты и не умение их разрешать приводит уже к внутриличностным конфликтам.

В зависимости от индивидуальных характеристик  люди относятся к внутриличностным конфликтам по-разному, избирают свои стратегии выхода из конфликтных  ситуаций. Свойства темперамента влияют на динамическую сторону решения  внутриличностных конфликтов: на скорость переживаний, их устойчивость, индивидуальный ритм протекания, интенсивность, направленность вовне или вовнутрь.