Стресс жизни

Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций.

1. Стресс жизни. Основные причины

1.1. Причины стресса

1.1.1. Организационные факторы

1.1.2. Личностные факторы

1.2. Стрессовое напряжение

2. Способы борьбы со стрессом

2.1. Как человеческий организм реагирует на стресс

2.2. Релаксация

2.2.1. Релаксационные упражнения

2.3. Концентрация

2.4. Ауторегуляция дыхания

3. Методы профилактики стресса

3.1. Противострессовая "переделка" дня

3.2. Первая помощь при остром стрессе

3.3. Аутоанализ личного стресса