Сон и сновидения как психологическая деятельность мозга

 

 

 

        Рис. 2.

 

         

 

Первые  четыре медленноволновые стадии сна  в норме занимают 75—80 % всего периода  сна. Предполагают, что медленный  сон связан с восстановлением  энергозатрат.

Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращенно БДГ-сон, REM-сон).

Пятая стадия. Открыта в 1953г. Клейтманом и его аспирантом Аcеринским. ЭЭГ: быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам. ЭЭГ представлена на рисунке 2, эта стадия сна выделена красной линией.

 

 

 

 

 

          Рис. 3.

 

Эта стадия напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем (и это парадоксально!) человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Движения глаз подчеркнуты на рисунке 3 красной линией. В какие-то периоды мимические мышцы и мускулы конечностей начинают непроизвольно подергиваться. Некоторые люди (около 4 %) во сне могут даже ходить. Такое явление называется сомнамбулизмом (от лат. somnus «con» и ambulo — «хожу», «брожу»).

Существует  отчетливая связь между БДГ и  сновидениями. Если в это время  разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

 

 

 

Фаза  быстрого сна от цикла к циклу  удлиняется, а глубина сна снижается. Быстрый сон  прервать труднее, чем медленный, хотя именно быстрый сон ближе к порогу бодрствования.

 

Прерывание  быстрого сна вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах. Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, ее обмен между сознанием и подсознанием.  Слепым от рождения снятся звуки и ощущения, БДГ у них нет.

Считается, что все люди способны видеть сны, но не все могут о них вспомнить  при пробуждении. Некоторым людям  вспоминаются сны, как тусклые и  обесцвеченные, другим, напротив, — яркими и насыщенными. Утверждение о том, что люди видят чёрно-белые сны связано скорее с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе чёрных и белых, а лишь образы предметов. Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Особой разновидностью снов являются осознанные сновидения, в которых человек осознаёт, что он спит, и иногда - пытается управлять сновидением.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

              Рис. 4. Изменение активности мозга во время цикла

                          «бодрствование – сон» (электроэнцефалограмма).

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Депривация сна

Что же лежит за этим циклическим чередованием, каково функциональное назначение каждой из двух фаз сна? Для того чтобы  понять, какова функция того или  иного органа, в физиологии применяют классический метод разрушения: если повредить или удалить орган, то, зная последствия и адекватно истолковывая их, можно прийти к определенным выводам относительно его роли.

Ученые  пытались неоднократно выяснить, к  каким изменениям в организме приводит лишение сна, как в экспериментах на животных, так и в исследованиях на здоровых испытуемых. Однако лишь во второй половине XX столетия, с началом электроэнцефалографической эры, эти попытки стали научно обоснованными. Проведенные в последние годы исследования на людях дали до некоторой степени парадоксальные результаты: при лишении сна в течение одних или нескольких суток никаких серьезных нарушений в организме и психике не отмечалось. Наблюдались лишь повышенная сонливость, утомляемость, раздражительность, рассеянность. Создается впечатление, что главный результат лишения сна —... нарастающая потребность в сне!

Естественно, подобные исследования на людях не могут продолжаться более 2—3 суток, поэтому изучение последствий длительного лишения сна выполняется только в опытах на животных. Такие опыты были проведены в 80-е гг. XX в. группой американских ученых (А.Речшаффен и сотрудники). Результаты их позволяют выдвинуть неожиданное предположение о теоретической невозможности депривации медленного сна (всего сна).

Так, если лишать подопытное животное сна, ориентируясь на сонные веретена, то через некоторое время, по достижении определенного уровня «давления сна», животное будет спать, демонстрируя на ЭЭГ дельта-волны без сонных веретен. И наоборот, если депривировать медленные волны, то животное показывает сон с веретенами без медленных волн. Если депривировать и те, и другие, то можно видеть бесконечное разнообразие способов «ускользания» медленного сна от депривации: временное «дробление» сна на очень короткие периоды, пространственную «локализацию», когда сон протекает в отдельных участках мозга (подобный феномен описан в опытах на обезьянах доктором биологических наук, сотрудником Института проблем передачи информации РАН И.Н.Пигаревым; предельный случай — чередующийся однополушарный медленный сон у дельфинов и ушастых тюленей, открытый кандидатом биологических наук, сотрудником Института проблем экологии и эволюции им.

АЛ.Северцова  РАН Л .М.Мухаметовым с сотрудниками). В любом случае через несколько недель от начала хронической депривации у крыс «давление» медленного сна спадало, и если депривация прекращалась, то «отдачи» медленного сна не было. Ясно, что вначале происходил рост этого «давления», а затем, по достижении некоторого критического уровня — его

 

эффективное «стравливание» путем постепенной  адаптации феноменов и структуры  медленного сна к условиям депривации.

Совершенно  противоположные результаты получены в отношении парадоксального  сна. Это состояние весьма эффективно подавляется инструментальными методами. Более того, опыты Речшаффена показали, что, какой бы вид депривации сна ни проводился - тотальное лишение сна, избирательное лишение глубокого медленного или парадоксального сна, - результатом всегда было критическое подавление именно парадоксального сна, приводившее рано или поздно к одним и тем же драматическим последствиям во внешнем виде, поведении и в работе внутренних органов, завершавшимся через несколько недель от начала депривации неизбежной гибелью животных. Характерно, однако, что никаких «специфических» последствий депривации обнаружить не удалось, и непосредственная причина гибели подобных особей выявлена не была.

Особый  интерес представляет описанное  авторами резкое падение амплитуды  ЭЭГ у крыс, подвергавшихся хроническому лишению сна. Это падение возникало каждый раз примерно за сутки до гибели животного. Если на этом фоне эксперимент прекращался, то крыса уже не могла заснуть и амплитуда ЭЭГ не восстанавливалась; смерть все равно наступала в течение суток. Следовательно, падение амплитуды ЭЭГ указывало на какое-то необратимое нарушение механизмов мозга, вызванное лишением парадоксального сна. Если же опыт прекращался на позднем этапе депривации, но до наступления критического момента, то наблюдалась мощная «отдача» только парадоксального сна, независимо от того, какой вид депривации применялся — лишение всего сна, парадоксального сна или глубокого медленного сна.

Таким образом, опыты с длительным лишением сна лабораторных животных еще раз показывают — под понятием «сон» таятся два принципиально различных состояния организма - медленноволновая и парадоксальная (быстрая) фазы, что подтверждает гениальную догадку М.Жуве, высказанную впервые сорок пять лет назад.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Функциональное значение сна

При депрессиях и неврозе тревоги сон гораздо раньше переходит к «быстрой» фазе. У человека же, оказавшегося в новой, незнакомой ситуации, требующей активной реакции на события и глубокой сосредоточенности, фаза «быстрого» сна становится короче. При маниакальных состояниях, для которых характерна высокая, но неупорядоченная поисковая активность, «быстрый» сон сокращается до 15—18 мин за ночь при норме 90—100 мин. «Быстрый» сон компенсирует недостаток активности и впечатлений во время бодрствования. Не случайно участники долгих зимовок, где жизнь строго предопределена и бедна яркими впечатлениями, вспоминают впоследствии о необычайно красочных, волнующих снах.

Интересную  гипотезу о значении «быстрого» сна  для здоровья человека выдвинул современный американский психолог Эрнест Хартман. Обследуемых им людей он разделил на две группы: «долгоспящие» (не менее 9 ч) и «короткоспящие» (около 6 ч). Оказалось, что они различаются именно длительностью «быстрого» сна: у «долгоспящих» он занимал почти в два раза больше времени. Исследования показали, что «долгоспящие» менее эмоционально устойчивы, чем «короткоспящие». Все проблемы они принимали близко к сердцу, отличались беспокойством, тревожностью, перепадами настроения. Во сне они как будто спасались от сложностей жизни: ложась спать невротиками, просыпались здоровыми. Опросив людей с различной продолжительностью сна в разные период жизни, Хартман установил, что сокращение сна приходится на периоды хорошего самочувствия, увлечённости. Увеличивается при возникновении  сложностей,  плохом настроении и сниженной работоспособности.

Немало  людей считают длительный сон пустой тратой времени. Экспериментальные исследования показывают, что недосыпание отражается на настроен выполнении задач, требующих внимания или изобретательности, на быстроте реакции, запоминании, принятий решений. Оно часто становится причиной аварий и катастроф. Уменьшение длительности сна даже на 1, 1,5 ч отрицательно влияет на состояние человека.

Как выяснилось, потребность в сне  у молодых людей составляет 8,5 ч, тогда как фактическая длительность обычно не превышает 7,4 ч. Эта разница совсем не  обидна. А сон продолжительностью не более 6,5 ч в течение длительного времени может серьёзно подорвать здоровье человека.

 

 

 

 

 

 

 

Необходимая продолжительность сна.

Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считается факторами риска бессонницы.

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления недаром использовался при допросах, в настоящее время он рассматривается, как изощрённая пытка.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.  Патологии сна.

• Инсомнии (диссомнии) — нарушения ночного сна. Пример: бессонница. Причины: неврозы, психозы, органические поражения мозга (энцефалит, эпилепсия), соматические заболевания.

• Гиперсомнии (непреодолимая патологическая сонливость). Примеры: нарколепсия, летаргический сон.

• Парасомнии. Причина: невроз. Примеры: сомнамбулизм (снохождение/лунатизм), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.

Ночной  феномен удушья, паралича -  это явление в народе известно под названием «Синдром старой ведьмы». В какой-то миг жертва вдруг чувствует, что сверху на нее наваливается что-то очень тяжёлое и не дает ей дышать, будто душит. Медицина считает, что в данном случае речь идёт о так называемом параличе сна. Это такое состояние, при котором лежащий обычно на спине человек находится на стадии засыпания или же в так называемом просоночном состоянии. В этот момент он вдруг осознает, что не может ни двинуться, ни говорить, ни кричать. Подобное состояние может длиться несколько секунд или мгновений, очень редко дольше. Очнувшись, люди затем часто сообщают об ощущении присутствия чего-то злобного, опасного, страшного. Чувство сильного страха и паники в таких случаях — весьма распространенное явление.

Ночные  кошмары — тревожные сны, вызывающие ощущение страха. Обычно сновидение в виде ночного кошмара принимает явные сюжетные формы — причем, в центре сюжета оказывается сам сновидец. Сюжет развивается в виде преследования, череды каких-либо несчастных случаев, итогом которых становится как правило смерть сновидца — но в самый последний момент он просыпается. Для объяснения эффекта «ночных кошмаров» многое сделала школа психоанализа, в том числе Зигмунд Фрейд.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Сновидения.

                                                          Сновидения – это королевская дорога в бессознательное.

                                                                     Фрейд Зигмунд.

Сновидение — субъективное восприятие некоторой реальности, которая может включать в себя изображения, звуки, голоса, слова, мысли или ощущения во время сна. Сновидящий обычно не понимает, что находится во сне, принимая окружающее за реальность, и не может сознательно воздействовать на сюжет сна.

Издревле  человек пытался предугадать  свое будущее. Одним из способов общения с миром предсказаний с тех самых незапамятных времен и до сего времени считаются сновидения. В них люди полностью раскрывают свое сознание, и на подсознательном уровне, непредвзято, логично и бескомпромиссно решают проблемы, поставленные перед самим собой. 
Примерами тому могут быть как библейские истории о толковании снов египетского фараона, так и современные научные открытия, совершенные во сне (напр.: таблица Менделеева). Итак, сны - наилучшие предсказатели.