Психофизиология стресса

На момент тестирования можно сказать, что  для испытуемого характерен уровень высокий стресса, поскольку она пребывает в состоянии напряжения и тревожится о будущем.

Для человека с  низким уровнем стрессоустойчивости  в настоящей ситуации психолог может рекомендовать следующие коррекционные мероприятия:

1)Для  снятия напряжения и восстановления душевного равновесия можно использовать медитационные методики, дыхательные техники

2)Создание стратегии успешного поведения. Перед значимым событием, которое вызывает состояние тревоги (в случае испытуемой это предстоящее собеседование) нужно проделать упражнение. Смоделировать проблемную ситуацию. Мысленно создать видеоклип на тему проблемной ситуации и представить себе её благополучный исход. Постараться увидеть свою позу, действия. Прокрутить видеоклип в голове несколько раз. При необходимости внести изменения (поработать над позой, голосом, стратегией поведения). Необходимо вжиться в роль, играть уверенного в себе человека. Этим упражнением в сознании создаётся позитивная программа будущих действий. Готовясь к важной стрессорной ситуации не нужно прогнозировать неудачный исход.

3)Рекомендуется произносить формулы уверенности. В случае испытуемой перед важным собеседованием произносить целевую установку “Собран, чёток, деловит” или фразы общего характера “Я спокойна и уверена в себе”

4)Применять самовнушение. К методам самовнушения относятся самовнушение по Куэ ежедневное сознательное, утром, днем и вечером повторение по двадцати и более раз определенных фраз, например: "Страх мой совершенно нелепый, он полностью исчезнет"; "Мой организм способен вырабатывать вещества, которые помогут мне сохранить спокойствие и преодолеть любые трудности" и т. п.

6.Список используемой  литературы:

1.Щербатых Ю.В. Психология стресса. М. Изд-во “Эксмо”, 2006

2.Апчел  В.Я., Цыган В.Н. Стресс и стрессоустойчивость  человека. СПб. 1999.