Память и способы её улучшения

Между эпизодической и семантической системами памяти существует несколько различий:

1. Эпизодическая и семантическая системы памяти существуют не изолированно друг от друга, отношения между ними иерархичны. Эпизодическая память появляется на основе семантической. Эпизодическая память может быть нарушена при сохранной семантической, но не наоборот. Существует амнезия на источник, когда человек помнит информацию, но забывает, где именно узнал о ней.
2. Следующее различие по степени осознания при извлечении и воспроизведении. Когда человек извлекает информацию из эпизодической памяти, он вспоминает происходившее с ним, заново восстанавливает в памяти информацию как будто она происходит здесь и теперь.
3. Эпизодическая память автобиографична

Процедурная память представляет собой низшую форму памяти, в которой  хранятся связи между стимулами  и ответными реакциями (рефлексы, навыки). Имеет некоторые сходства с моторной памятью. Различие заключается  в том, что описание процедуры  не обязательно предполагает владение какими-то моторными навыками. К  примеру, в школьные годы вас должны были обучать работе с логарифмической линейкой. Это своего рода «знание о том, как», которое часто противопоставляют описательным задачам, предполагающим «знание о том, что».

 

Данная классификация  показывает нам сложную организацию  запоминания, ещё раз показывает нам, что память словно соты, каждый её раздел отвечает за определённое свойство, за определённый процесс и т.д.И  так же, как соты, неразрывно связаны  друг с другом.

 

 

 

Глава 4

СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

Как часто мы оказываемся  в ситуации, когда не можем вспомнить  имя стоящего перед нами человека, или забываем дату очередной годовщины  свадьбы своих родителей, не говоря уже о том, как часто мы забываем сделать что-нибудь. Психологи считают, что средний человек использует свой мозг лишь на 10%, а остальные 90% пропадают. Каждый человек способен развить свою память и увеличить процент использования своего мозга. Французский психолог Флоренс Цезарь выделяет несколько основных способов улучшения памяти:

1.Метод заучивания Эббингауза. Цель его состоит в том, чтобы добиться полного усвоения материала, который требуется заучить. При этом методе можно получить два показателя, характеризующих скорость заучивания: количество проб и время, необходимое для полного заучивания материала.

2. Метод постоянного числа предъявлений. Фактически речь идет о разновидности предыдущего метода. Вместо критерия усвоения принимают постоянный для всех испытуемых критерий упражнения. Этот критерий представляет собой определенное число предъявлений материала, которое заранее устанавливается экспериментатором.

3.Метод узнавания. При  этом методе элементы материала,  подлежащего заучиванию, располагаются в порядке, который испытуемый не может предугадать, среди новых, но однородных элементов (заучиваемые слоги смешиваются с другими слогами, прилагательные с другими прилагательными, рисунки с другими рисунками и т. д.). В этом случае задача испытуемого будет состоять в том, чтобы просмотреть всю совокупность элементов и идентифицировать те, которые требуется заучить, по мере того как они будут встречаться.

  4.Метод реконструкции Мюнстерберга  и Бигхэма.Заучиваемые элементы  предъявляются в одном и том  же порядке, который требуется  запомнить во время заучивания. После окончания заучивания испытуемому  предъявляют те же элементы, но  в ином порядке. Задача испытуемого  заключается в том, чтобы расположить  их в первоначальном порядке. 

5. Метод парных ассоциаций Калкинса

В соответствии с методикой, разработанной  Калкинсом (1894), элементы материала  располагаются попарно, как во французско-английском словаре. При исследовании запоминания  первый элемент каждой пары играет роль стимула, второй — ответа. В инструкции испытуемым говорится, что они должны запомнить пары таким образом, чтобы при предъявлении первого члена пары они в ответ называли второй член. В опыте предъявляется вначале одна или несколько пар, затем исследование памяти производится в описанном выше порядке.⁵

Существуют «законы естественного  запоминания»:

-Впечатление(лавное условие запоминания состоит в том, что необходимо получить глубокое, яркое и прочное впечатление о том, что вы хотите запомнить)

-Ассоциация(это необходимый элемент для запоминания. Она фактически объясняет сам механизм работы памяти.Наш мозг представляет собой в основном ассоциирующий механизм. Так, если после нескольких минут молчания кто-то скажет вам: «Вспоминайте!», то ваша память этому приказу не подчинится, она окажется бездейственной и спросит: «Что именно необходимо вспомнить?». Но если кто-то попросит вас назвать дату вашего рождения, то тогда ваша способность к запоминанию даст немедленный результат: полученное указание сориентирует обширный запас потенциальных возможностей вашей памяти в определенном направлении)

-Повторение(психологи убеждены, что способность воспроизведения информации во многом зависит от прочности ее «отпечатка в мозге». Они утверждают, что эта прочность увеличивается путем повторения. Практически это означает, что повторяемая информация закрепляется в мозге сильнее той, которая один раз рассматривалась и откладывалась в сторону. Кроме того, чем больше информации, содержащейся в мозге, пересматривается, тем легче будет запоминать новую входящую информацию)

А также рассмотрим специальные  системы запоминания:

-Запоминание имен и  лиц(поскольку запоминание во  многом зависит от нахождения  аналогий и отличительных черт, очень важно, когда встречается  новое лицо, хорошенько рассмотреть  его и найти возможность связать  его с чем-то или найти экстраординарные  черты)

- Запоминание необходимых  дел(данный способ заключается  в создании яркого, преувеличенно-смешного  образа)

-Запоминание списков(метод  цифровых образов – одна из  специальных систем запоминания,  разработанных древними греками.  Этот метод связывает числа  с предметами, которые имеют похожую  форму. Для того, чтобы запомнить  список, вам нужно просто связать  то, что вы хотите запомнить,  с образом числа)

-Запоминание номеров  телефонов и дат(даты лучше  всего запоминать, ассоциируя их  со знаменательными датами, уже  твердо закрепившимися в памяти. Например, ассоциировать новые числа  с датой своего рождения, датой  рождения сестры, матери, отца)

- Запоминание иностранных  слов(для изучения иностранных  языков больше всего подойдет  способ нахождения слуховой ассоциации. Этот способ состоит в нахождении  аналогии в произношении иностранного  слова со словом из русского  языка)⁶

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что человеческая память, если ее постоянно упражнять, будет продолжать улучшаться с возрастом. Стимуляция увеличивает количество выпуклостей на клетках мозга. А  поскольку в своей основной массе  память зависит от количества этих выпуклостей, очень важно, чтобы  мозг постоянно стимулировался. Нужно  также постоянно практиковать запоминание  и воспроизведение во всех ситуациях, где только есть малейшая возможность.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Память с точки зрения психолога не является психической  способностью — свойством или  функцией психики,— которую можно  было бы познать с помощью изощренной интроспекции. Термин "память" позволяет  объединить совокупность деятельностей, включающих в себя как биофизиологические, так и психические процессы, осуществление которых в данный момент обусловлено тем, что некоторые предшествующие события, близкие или отдаленные во времени, существенным образом модифицировали состояние организма. Нам память представляется своеобразным действием, изобретенным людьми в ходе их исторического развития, а главное,— действием, совершенно отличным от обычного, автоматического повторения, которое составляет основу привычек и навыков. О значении памяти говорит хотя бы тот факт, что древние греки считали богиню памяти Мнемозину матерью всех муз. Из античных текстов пришел к нам поэтический образ следов памяти как отпечатков на восковых дощечках, помещенных в наших душах. Когда такие отпечатки ощущений и мыслей стираются, мы больше уже ничего не знаем. Если мы считаем, что "хорошая память" — это способность правильно и с буквальной точностью припоминать материал, то секрет ее заключается в длительной упорной работе при заучивании и в развитии интересов, каждый из которых совершенно самостоятелен и изолирован от других. Если же, как и следует, под "хорошей памятью" мы понимаем запоминание того, что является наиболее полезным для успешного приспособления к требованиям, предъявляемым нам жизнью, то ее секрет заключается в организации прошлого опыта под воздействием многосторонних интересов, тесно связанных между собой.

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ

1)Выготский, Л. С. Лекции  по психологии [Текст] / Л. С. Выготский.  — СПб.: Союз, 2006. — 143 с. — Библиогр.: с. 142. — ISBN 5-87852-044-3.

2)Лурия, А. Р. Основы  нейропсихологии [Текст] : учебное  пособие для студентов вузов  / А. Р. Лурия. — 6-е изд., стер. — М.: Академия, 2008. — 381 с. : ил. —  (Классическая учебная книга) (Высшее  образование) (Classicus). — Указ. имен: с. 364-367. - Предм. указ.: с. 368-378. — Библиогр.: с. 328-363. — ISBN 978-5-7695-4915-1.

3)Маклаков, А. Г. Общая психология [Текст] : учебник для вузов / А. Г. Маклаков. — СПб.: Питер, 2007. — 582 с. : ил. — (Учебник нового века). — Библиогр. в конце гл. — ISBN 978-5-272-00062-0.

4)Марилов, В. В. Общая психопатология [Текст] : учебное пособие для вузов / В. В. Марилов. — 3-е изд., стер. — М.: Академия, 2008. — 220 с. — (Высшее профессиональное образование, Психология). — Библиогр.: с. 214-218. — ISBN 978-5-7695-4909-0.

5)Нуркова, В. В. Т. 3 : Память / В. В. Нуркова. — 2-е изд., стер. — 2008. — 318 с. : ил. — ISBN 978-5-7695-5148-2 ((Т. 3)) .

6)Общая психология [Текст] : в 7 томах : учебник для студентов вузов / под ред. Б. С. Братуся. — М.: Академия, Б.г. — (Университетский учебник по психологии). — ISBN 978-5-7695-3817-9.

7)Оперативная память [Электронный ресурс] //  URL. http:// persev.ru

8)Процессы памяти [Электронный ресурс] //  URL. http:// psychologos.ru

9)Психология памяти [Текст] : учебное пособие для студентов вузов / под ред. Ю. Б. Гиппенрейтер, В. Я. Романова. — Изд. 3-е. — М.: ЧеРо, 2007. — 814 с. : ил. — (Хрестоматия по психологии). — Библиогр. в подстроч. примеч. — ISBN 5-88711-176-3.

10)Слободчиков В. И.  Антропологический принцип в  психологии развития [Текст] // Вопросы  психологии. —2008. — #6. — С. 3-17.

¹ Психология памяти [Текст] : учебное пособие для студентов вузов / под ред. Ю. Б. Гиппенрейтер, В. Я. Романова. — Изд. 3-е. — М.: ЧеРо, 2007.

² Процессы памяти [Электронный ресурс] //  URL. http:// psychologos.ru

³ Оперативная память [Электронный ресурс] //  URL. http:// persev.ru

⁴ Нуркова, В. В. Т. 3 : Память / В. В. Нуркова. — 2-е изд., стер. — 2008.

⁵ Психология памяти [Текст] : учебное пособие для студентов вузов / под ред. Ю. Б. Гиппенрейтер, В. Я. Романова. — Изд. 3-е. — М.: ЧеРо, 2007.

⁶ Нуркова, В. В. Т. 3 : Память / В. В. Нуркова. — 2-е изд., стер. — 2008.