Методы и приемы развития памяти

     Структурирование

     Мозг  человека лучше сохраняет информацию, если установлена логическая связь  между ее частями. Представьте себе два внешне не связанных события, а затем попробуйте простроить связь между ними. Например:

     1.  Вася опоздал на работу на 2,5 часа.

     2.  Вечером назначили совещание. Пример логической связи: Вася никогда не опаздывает на работу. — Его опоздание — событие неожиданное. — Совещание было назначено неожиданно. Франц  Лезер приводит такой пример структурирования: если число 683429731 разместить как 683-429-731, его будет легче запомнить. Можно делить информацию на группы А, Б, В, Г и т.д. 
 

     Проверьте свою память

     Эти упражнения, разработанные Францем  Лезером, помогут вам определить уровень развития своей памяти. Прочтите список элементов и через указанное  время напишите все, что запомнили. Ответ считается правильным, если вместе с элементом указывается его порядковый номер. Количество верных ответов в каждом блоке разделите на количество исходных объектов и умножьте на 100 — так вы получите процент эффективного запоминания. По расчетам французского диетолога  Жан-Мари Бура, при увеличении концентрации витамина С в организме на 50% интеллектуальные возможности возрастают на четыре пункта. Доктор Бур советует также иногда не отказываться от говяжьих или бараньих мозгов. В них есть жиры и аминокислоты, самые подходящие для мозга. А вот жирная пища приводит к проблемам с памятью. Об это свидетельствует исследование ученых Гордона Винокура и Кэрол Гринвуд из Торонто. Они полагают, что жир поглощает часть глюкозы, необходимой для нормального развития мозга. Со средней памятью человек может безошибочно воспроизвести 7-9 слов сразу, 12 слов — после 17 повторений, 24 слова — после 40 повторений.

     Игра-тест «Кошелек»

     В эту игру вы можете играть в семейном кругу или в компании друзей. Число  участников не ограничено (чем больше, тем лучше для развития памяти). Суть игры состоит в том, что каждый участник повторяет слова, предложенные предыдущими играющими, и добавляет что-то свое. «Пропадает» тот, кто не может повторить цепочку слов в том же порядке или пропустит хотя бы одно слово.

     Например, вас трое. Первый говорит: «Я положу в кошелек собаку». Второй: «Я положу в кошелек собаку и верблюда». Третий: «Я положу в кошелек собаку, верблюда и диван». Первый: «Я положу в кошелек собаку, верблюда, диван и портфель» и так далее.

     Если  же вы хотите оценить свою память не только относительно играющих, не поленитесь сделать следующие подсчеты.

     Определите  количество слов в «кошельке» при  котором вы вышли из игры. Запишите себе одно очко, если вы запоминаете  пять слов, и прибавляйте по одному очку за каждое слово сверх пяти (то есть два очка за шесть слов, три — за семь, четыре — за восемь и так далее).

     Если  в среднем за игру вы набрали 7 и  более очков - у вас очень хорошая  память.

     От 4 до 6 очков - у вас неплохая память, хотя иногда кое-что забываете. Но это  не беда! Свою память вы можете легко развить, приложив небольшие усилия.

     3 и менее очков. Вы постоянно  что-то забываете. Записная книжка - ваш лучший друг и помощник. Чаще играйте в эту игру  и вскоре вы удивитесь полученному  результату!