Аутогенная тренировка как способ коррекции стресса

 Пограничные состояния и неврозы.

 Термин  «невроз» объединяет широкий круг страданий, имеющих функциональную природу и связанных с нарушениями деятельности нервной системы без органических структурных нарушений. Неврозы возникают на почве патогенетических конфликтов.

 Лечебное  воздействие аутогенной тренировки лучше реализуется при лечении  неврастении, особенно при терапии  психогенных сексуальных расстройств.

 Включаемые  в проявления неврастении нарушения  сна можно было бы рассматривать как самостоятельную форму синдрома, т.к. трудно найти заболевание, при котором функция сна оставалась бы интактной. Этот синдром хорошо курируется АГТ. Нормализация функции сна наблюдается уже в процессе освоения базисных упражнений. Высока эффективность при лечении диссомний  применения приемов мышечной релаксации и дыхательных упражнений.

 Повышенная  эмоциональная лабильности обычно не требует длительных курсов АГТ. При эмоциональной лабильности возникают два типа нарушений: снижение устойчивости доминантных состояний и склонность к отрицательным эмоциям. Человек не способен испытывать две разнонапрвленные эмоции одновременно, поэтому показаны упражнения, которые тренируют эмоционально волевые процессы, приемы отвлечения и переключения внимания.

 Истерии.

 При психотерапии истерии не следует затрагивать истерические формы реагирования, имеющие для пациента большую значимость и болезненно – адаптивный характер. Эта категории больных тяжело расстается с болезненными синдромами, что следует учитывать в процессе АГТ. Сочетание гипноза с элементами аутотренинга в ряде случаев позволяет стабилизировать ремиссию и предотвратить рецидивы истерии.

 Невроз  навязчивых состояний.

 Навязчивые  явления могут проявляться и  у больных с психоневротическими нарушениями, и у здоровых людей при усталости, неуверенности и, чувстве боязни.

 При навязчивых состояниях хорошее действие оказывают методы отвлечения, психологической  десенсибилизации при 1-3 мес. курсе. АГТ  противопоказана при дисморфофобиях , клаустрофобиях и боязни людных мест.

 Токсикомании

 Некоторые ученые отмечают, что у больных  алкоголизмом снижаются волевые  качества и считают, что терапия  заболевания должна включать тренировку различных сторон психики. Требуется воссоздать разрушенные заболеванием такие свойства личности, как уверенность в себе и своих силах, упорство и настойчивость в достижении  целей.

 Коллективная  психотерапия алкоголизма проводится по методике эмоционалино-стрессовой гипнотерапии, на начальных этапах АГТ действительно могут вызвать « гипнотическое состояние. Однако по мере достижения ремиссии целесообразно приходить к активным формам аутотренинга, целью которых является подавление влечения к алкоголю, переключение стремлений и интересов, мобилизация волевых усилий, закрепление отвращения к алкоголю.

 Позитивное влияние АГТ при алкоголизме обуславливается нормализацией вегетативных нарушений, снижением эмоционального напряжения, закреплением выработанных в процессе терапии условно-рефлекторных связей. Эффективность АГТ обратно пропорциональна степени зависимости от спиртного и часто не препятствует рецидивам , если проводится без специальной адаптации.

 Формулы самовнушений во всех случаях носят  ярко выраженный характер, но всегда рекомендуется  индифферентная окраска и интонация, а также внушение не отрицания  алкоголя ,а безразличия к нему. АГТ при алкоголизме требует полного курса.

 Также достаточно эффективным считается  применение АГТ при лечении других токсикоманий, злоупотреблений барбитуратами, транквилизаторами, при никотиноманиях.

 Соматические  заболевания.

 Прежде  всего наиболее эффективно применение АГТ в лечении кортиковисцеральных  нарушений ( гипертония, ИБС и др). В этиопатогенезе заболеваний сердечнососудистой системы определяющее значение имеет нервный фактор, а именно – перенапряжение нервной системы и кортиковисцеральные нарушения. Действие этого фактора можно нейтрализовать путем АГТ.

 При психотерапии СЗ следует выделить психоневрологический синдром, сопутствующий заболеванию, определить методы и, использование которых будет наиболее успешным. Действие АГТ не ограничивается только узкими психологическими эффектами, оно имеет целенаправленное воздействие на физиологическое состояние органов и тканей, реализуемое посредством вегетативно-сосудистой саморегуляции, составляет второй компонент активной психосоматической терапии с помощью АГТ. 
 
 
 
 
 
 

Заключение 

 По  словам Шульца, от аутогенной тренировки можно ожидать пользы в случае всех состояний, имеющих функциональный и реверсивный характер. Везде, где  имеются вегетативные расстройства, где необходимо изменить жизненные привычки, сгладить аффекты, аутотренинг зарекомендовал себя как полезное средство.

 Как мы видим, для саморегуляции это  хороший метод, он хорош еще и  тем, что затрагивает как телесную, так и эмоциональную сферу. С  его помощью можно расслабиться, снять стрессовое состояние или подготовить себя к таковому, снять агрессивность, улучшить сон, быстро отдохнуть за короткое время, избавиться от вредных привычек и многое другое.

 Кроме того метод аутогенной тренировки с  успехом используется и в терапевтических целях. Хорошие результаты при лечении невротических состояний, многих психосоматических симптомов, помощь в реабилитации после инфарктов, стенокардии, асме и многих других заболеваниях.  
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы 

1. Линдеман  Х. Аутогенная тренировка. -М.: Фізкультура и спорт, 1980. -189с.

2. Прохоров  А. Функциональные структуры и  средства саморегуляции психических  состояний // Психологический журнал. -2005. -№2. -С.68-100.

3. Слободяк  А.П. Психотерапия, внушение, гипноз. - К.: Здоровье, 1982. -376с.

4. Теория  и практика аутогенной тренировки. - М.: Медицина, 1980. -165с.

5. Филатов  А.Г. Аутогенная тренировка. - К.: Здоровье, 1987. -127с.

6. Шульц  И.Г. Аутогенная тренировка. - М.: Медицина, 1985. -65с.