Существуют  причины, которые приводят к возникновению игровой зависимости. Основной из них является уход от реальности, желание выплеснуть эмоции. Для такого процесса используется термин «эскапизм». При отсутствии болезненного пристрастия компьютерные игры могут оказывать неплохой антистрессовый эффект.

    Процесс благотворного влияния ролевых  игр представляется следующим образом: человек на время уходит в виртуальность, чтобы снять стресс, отвлечься  от проблем и т. д. Однако следует быть осторожным, чтобы не перейти тонкую грань, когда благотворное влияние игр превращается в болезненную зависимость. В патологических клинических случаях происходит обратное: человек на время выходит из виртуального мира. Реальный мир начинает казаться чужим и полным опасностей, так как в нем нельзя делать то, что доступно в виртуальном. Утверждение «все есть яд, и все есть лекарство» в случае компьютерной игромании особенно точно. 
 
 

Шум.

    Негативные  последствия для здоровья и психики  человека от техногенных шумов и  вибраций компьютера уже доказаны.

    В обычном компьютере есть много компонентов, издающих звук. Главными источниками  шума являются винчестеры, блок питания, вентилятор. Зачастую современные компьютеры шумят сильнее, чем устаревшие модели. Это объясняется их быстродействием, как результат, более сильным нагреванием и, как следствие, необходимостью большего охлаждения.

    Компьютер обычно включен не час–два, а 10 и  более часов, то есть человек работает при постоянном шумовом фоне, методов  противостояния которому крайне мало. Если работа требует внимания, то смесь шумов (гула компьютера, радио, разговоров коллег) может действовать раздражающе. Это проявляется не сразу, однако рано или поздно человек может начать чувствовать повышенное утомление по окончании рабочего дня. Ярким примером такого отрицательного влияния является потеря общего тонуса, сонливость и головные боли по вечерам, появление которых объясняют магнитными бурями или плохой экологией.

    Вот основные способы снижения шумового воздействия:

    О возможном будущем шуме нужно задуматься при покупке компьютера. В магазине следует включить компьютер и послушать, насколько сильно он шумит. Возможно, стоит попросить подобрать более тихий вариант. Здесь же нужно обратить внимание на достаточное количество широких вентиляционных отверстий на корпусе системного блока.

    Устанавливая компьютер, необходимо побеспокоиться о том, чтобы вентиляционные отверстия не были закрыты, например, стеной или источником бесперебойного питания. Доступ к ним должен быть открыт, чтобы воздух мог свободно циркулировать.

    В корпусе нужно не только закрепить все компоненты компьютера, но и обеспечить надежную фиксацию самого корпуса. Стоит проверить заглушки дисководов, крепления блока питания, жесткого диска и внешних приводов (CD, DVD). Все фиксирующие винты должны быть туго закручены.

    Решением в борьбе с шумом могут стать специальные звукопоглощающие прокладки. Они размещаются под системным блоком и препятствуют вибрации корпуса. Еще существуют так называемые звукозащитные экраны, отделяющие рабочее место пользователя от системного блока. Можно также использовать прокладку из звукопоглощающей пены, устанавливаемую внутри корпуса. Такая защита заглушает всевозможные звуки, однако может затруднять отвод наружу тепла.

Излучение: так ли это страшно?

    Долгое  время одним из самых негативных эффектов работы за компьютером считался повышенный уровень излучения. Об этом много писали последние несколько лет. Исследования показали, что излучение осложняет сердечно-сосудистые заболевания, отрицательно влияет на развитие беременности, снижает иммунитет. Отмечены были случаи образования опухолей.

    Источником вредного излучения (рентгеновского и электромагнитного) является монитор. Особенно это касается мониторов первых персональных компьютеров, что объясняется их несовершенной конструкцией. Деньги на замену старых компьютеров имеют процветающие фирмы (как правило, банки). Закупив для себя безвредные компьютеры, опасные под видом благотворительной деятельности они "сбрасывают" в школы и в государственные службы, работающие с информацией, где трудятся в основном женщины. По оценкам экспертов, количество компьютеров последнего поколения в России едва ли достигает 5%, и мы остаемся крупнейшим в мире заповедником устаревшей и опасной для здоровья техники. Ситуация обострилась настолько, что в прошлом году Госкомсанэпиднадзор России впервые принял санитарные правила и нормы использования видеодисплейных терминалов и персональных компьютеров. Выпустить правила - это еще не решение дела. Но это хотя бы дает возможность каждому оценить степень риска.

    Как подтвердили отечественные и шведские исследователи, излучения экранов компьютеров могут негативно повлиять на здоровье и самочувствие. Поэтому в соответствии с санитарными требованиями минимальное расстояние от монитора до глаз пользователя должно быть равно длине вытянутой руки. Расстояние между рабочими местами, оборудованными компьютерами, не должно превышать 1, 5 м.

    Максимальный  уровень излучения направлен  на заднюю панель, поэтому компьютер  следует расположить таким образом, чтобы позади него никто не находился. Если такой возможности нет, нужно, чтобы расстояние от спины пользователя до другого монитора было не менее 1,5–2 м.

    Несколько советов помогут уменьшить уровень электромагнитного излучения:

      ♦ системный блок и монитор  не должны находиться в непосредственной близости от пользователя;

      ♦ не следует оставлять компьютер  включенным на длительное время,  а для монитора нужно включать  спящий режим; 

      ♦ электромагнитное излучение  от стенок монитора намного  больше, поэтому следует поставить монитор в угол, чтобы оно поглощалось стенами.

Ухудшение зрения.

    Вредное влияние компьютеров на зрение было замечено еще при их появлении. Изображение дисплея, в отличие от естественного, не отражает свет, а выделяет его. Оно имеет меньший контраст по сравнению с печатным текстом. Изображение на экране постоянно мелькает.

Существуют противоречивые мнения по поводу влияния работы с  дисплеем на зрение. Некоторые специалисты, длительное время проводя мониторинг состояния пользователей ПК, не обнаруживают существенных функциональных изменений, другие же, наоборот, говорят о прямой зависимости между интенсивностью напряжения зрения и состоянием глаз, а также количеством времени работы с монитором и организацией рабочего места.

    Новое в современной медицине заболевание – компьютерный зрительный синдром – уже стало профессиональным для всех, кто проводит за компьютером много часов в день. Глаза, которые практически постоянно смотрят на монитор с небольшого расстояния, устают значительно быстрее, чем при других видах зрительной нагрузки. Признаком компьютерного зрительного синдрома являются неприятные ощущения, которые пользователь может испытывать после длительной работы за компьютером. При этом у каждого человека время таких проявлений разное: у одного эти симптомы могут возникать через час, а у другого – через восемь часов работы. Существует много причин возникновения компьютерного зрительного синдрома. Прежде всего, это особенности работы за монитором: отсутствие четких границ изображения, мерцание, неправильно подобранные параметры яркости и контраста и неправильное освещение. Определить наличие этого заболевания может только врач–офтальмолог.

    Человек, который много времени проводит за компьютером, должен периодически посещать глазного врача с целью как можно более раннего выявления возможных проблем. Только при серьезном и ответственном отношении к этой проблеме можно добиться сохранения зрения.

    Проведение  экспериментов отечественными и  иностранными врачами доказало, что  основным фактором безопасности пользователя ПК перед монитором является правильный выбор параметров дисплея и светотехнических условий рабочего места.

    Экран монитора должен быть наклонен таким  образом, чтобы угол зрения составлял  примерно 15–20°, т. е. мы смотрим сверху вниз, такой угол зрения обеспечивает наиболее четкое различие символов на экране.

    Необходимо  правильно дозировать зрительную нагрузку, а также время от времени выполнять  простейшие комплексы упражнений продолжительностью 1-2 минуты.(Прил. 2)

Микроклимат помещения с компьютером.

    Принципиальным  фактором в микроклимате помещения  с компьютером является уровень  пыли. Человеческий организм плохо  адаптирован к условиям повышенной запыленности. Квартирно–офисная пыль сильно отличается от природной. Такая  пыль, попав в легкие, может вызвать различные заболевания – от аллергических реакций до хронических катаров верхних дыхательных путей, ларингита, хронического насморка, трахеита и даже хронического бронхита. Учитывая высокий уровень электромагнитного излучения в помещении с компьютером, пыль не оседает на поверхностях. Она электризуется от экрана монитора и висит в воздухе, поэтому гораздо проще попадает в легкие и на слизистые человека. По этой причине чистоте помещения, где есть компьютер, следует уделять особенное внимание. Влажная уборка в таком помещении должна проводиться не реже трех раз в неделю в офисе и не реже раза в неделю дома.

    Воздух, в котором недостаточно легких ионов, называется деионизированным. Он негативно  влияет на здоровье человека: чем выше концентрация легких отрицательных ионов, тем чище воздух.

    Врачами было установлено, что уменьшение количества случаев возникновения заболеваний  органов дыхания и желудочно–кишечного  тракта напрямую зависит от концентрации легких ионов в воздухе: чем более  ионизирован воздух, тем он чище и тем лучше чувствует себя человек.

    Недостаток  легких отрицательных ионов негативно  действует на окислительно–восстановительные процессы. Компьютер образует вокруг себя электростатическое поле, которое  деионизирует воздух; при нагревании платы и корпус монитора выделяют вредные вещества.

    Рядом с компьютером воздух практически  полностью деионизирован. Это объясняется  притяжением отрицательных ионов  к экрану дисплея, находящегося под  положительным потенциалом, и отталкиванием  положительных. По этой причине к вечеру у многих людей появляются неприятные симптомы – слабость, усталость, головная боль, аллергический насморк и кашель. Иммунная система человека, находящегося в таком воздухе, постоянно находится в режиме перегрузки. Электромагнитное поле также способствует появлению так называемых тяжелых ионов. В природном воздухе они практически отсутствуют, но в городах, полных пыли, смога и различных синтетических материалов, притягивающих аэроионы, их много. Насколько легкие ионы полезны и естественны для человеческого организма, настолько вредны тяжелые.

    Выходом из положения является использование  искусственных систем ионизации  и очистки воздуха – ионизаторов. Они необходимы в помещениях, где  установлены кондиционеры и компьютеры.

Проблемы  опорно-двигательного аппарата.

    Длительная  работа за компьютером может негативно  влиять на позвоночник. Ощущение боли в спине, когда нужно наклоняться, чтобы размяться, знакомо многим пользователям. Эту проблему специалисты  назвали позвоночным синдромом. Особенности условий труда и быта у тех, кто «связан» с компьютером, могут оказаться предрасполагающими факторами образования отклонений в строении организма и характере всей двигательной деятельности. Обычный сотрудник офиса находится в сидячем положении до 90 % рабочего времени, а если он сидит за компьютером, то проблема усугубляется, так как в этом случае он в течение многих часов подряд сидит в одной позе. При этом группы мышц плечевого пояса и спины испытывают длительные статические нагрузки и перенапрягаются, что приводит к проблемам со здоровьем. Хорошо развитые мышцы спины гораздо лучше и дольше противостоят неестественным нагрузкам на позвонки, которые возникают при длительном сидении за столом. Однако долгое нахождение в одной позе приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и ее отсутствию на другие. В результате у пользователя можно диагностировать искривление позвоночника и разрушение межпозвонковых дисков (остеохондроз). В сидячем положении нагрузка на межпозвонковые диски намного больше, чем в положении стоя или лежа. Это может привести к появлению грыжи межпозвонковых дисков. Позвоночник – это основа организма, и проблема с ним может привести к нарушению деятельности различных органов и систем. Возможно расстройство нервной системы и двигательного аппарата, головные боли, снижение аппетита, ухудшение деятельности органов дыхания, замедление кровообращения, проблемы с пищеварением, а также болезни вен и суставов. В первую очередь нужно соблюдать традиционные правила – вести подвижный образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться и следить за осанкой и положением, в котором приходится проводить большую часть времени. Особое внимание нужно уделить организации рабочего места. Во время работы следует периодически вставать из–за стола и делать какие–либо движения, а лучше – специальные упражнения. (Прил. 3)