Закаливание - одна из форм оздоровления дошкольников

4 ОРГАНИЗАЦИЯ И  МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ  ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР  В УСЛОВИЯХ ДЕТСКОГО  САДА

Закаливание предполагает не только закаливающие процедуры, а  целый комплекс мероприятий, осуществляемый в повседневной жизни. Это соблюдение воздушного режима, регулярное проветривание  помещений, поддержание температуры  воздуха в пределах нормы. Сюда входит и одежда детей, обеспечивающая тепловой комфорт. Легкое платье с короткими  рукавами и носки как постоянная одежда допустимы при температуре  воздуха в помещении не ниже 23 градусов. При более низких температурах (18-22) дети младшего дошкольного возраста должны быть в колготах, старшего - в  гольфах.

Закаливающий  эффект дают ежедневные водные процедуры, если дети приучены по утрам мыть руки до локтя, уши, шею, верхнюю часть  груди, а перед ночным сном умываться, мыть ноги или лучше принимать  душ.

Специальные формы  закаливания водой начинаются с  последующим переходом к общим (обливание, душ, купание). Начальная температура воды должна быть близкой к температуре кожи тех участков тела, которые подвергаются ее воздействию.

Из местных  водных процедур наиболее распространено обливание ног. Для этого ковшом или лейкой льется вода в течение 15-20 с на нижнюю половину голени и стопы. Начальную температуру воды 30 градусов постепенно снижают через 1-2 дня на 2 градуса и доводят до 16-14. на эту процедуру расходуется около Ѕ - 1/3 литра воды.

Широко применяется  контрастное обливание стоп. Попеременное воздействие холодной и теплой воды приводит к более быстрым реакциям нервной системы. Варианты сочетания  теплой и холодной воды разнообразны.

Обливание стоп лучше проводить после дневного сна. По окончании обливания ноги насухо вытирать.

Для тренировки к длительным влияниям охлаждения закаленным детям рекомендуется после обливания  ноги не вытирать, а дать им высохнуть.

Для закаливания  стоп можно использовать комбинированное  воздействие: хождение босиком, водная гигиеническая, а затем закаливающая процедура; начинать ходить босиком  рекомендуется при температуре  пола не ниже 18 градусов. Сначала дети ходят в носках (3-5 дней), а потом  без них. В первые 5-7 дней ходить босиком следует не больше 3-4 минут. Затем продолжительность удлинять на 1 минуту в день и доводить до 20 минут.

Для закаливания  носоглотки, предупреждения разрастания  миндалин и возникновения ангин  рекомендуется полоскание рта и  горла. Эта гигиеническая процедура  проводится утром и вечером, когда  дети чистят зубы, и после каждого  приема пищи. Закаливающий эффект достигается  в том случае, если начальную температуру  воды 36-37 градусов постепенно доводить до 8-10.

Солнечные ванны  рекомендуется проводить во время  прогулок до 11 часов в группе детей  раннего возраста. Пребывание под  прямым воздействие солнечных лучей  должно быть согласовано с указаниями врача и строго контролироваться педагогом.

5 КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ  РОДИТЕЛЕЙ ПО ПРОБЛЕМАМ  ЗАКАЛИВАНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

Многие привыкли думать, что закаливание организма - это только лишь обливание холодной водой. И они заблуждаются. Закаливание - это целый спектр мероприятий, который  включает в себя воздушные и солнечные  ванны, ножные ванны, обтирание, купания  в открытых водоемах, контрастные  процедуры и даже хождение босиком  тоже есть закаливание.

Закаливание имеет  цель повысить сопротивляемость организма  к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В первую очередь  закаливание действует, конечно, на простудные заболевания. Почему именно на них? Все просто. Потому что закаливание  вырабатывает устойчивость организма  к переохлаждению, а именно переохлаждение и вызывает простудные заболевания. А также закаливание оказывает  оздоровляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует  обмен веществ, увеличивает жизненную  емкость легких, мышечную силу, нормализует  артериальное давление и другое.

Закаливание надо производить, используя все доступные  мероприятия в комплексе. Важно  для достижения эффекта закаливания, чтобы один и тот же прием повторялся не один раз. Закаливание следует  усиливать постепенно. Закаливание  обязательно следует производить  с учетом индивидуальных особенностей личности и здоровья. И, самое главное, закаливание должно носить постоянный характер. Научно доказано, что если закаливание проводилось в течение 2-3 месяцев и затем было прекращено, то закаленность организма исчезает уже через месяц! Поэтому при длительных перерывах в закаливающих процедурах, закаливание начинают снова с исходных температур.

Очень важно  начинать закаливание в детском  возрасте. Ведь именно до первого года жизни терморегуляция организма  только еще формируется, а механизмы  защиты только еще начали развиваться.

Закаливание начинают с более мягких, щадящих процедур, а именно воздушных и солнечных  ванн, затем переходят к обтиранию, обливанию, и только затем включают в закаливание душ и купание.

Обычно начинают закаливание с воздушных и солнечных ванн при температуре воздуха от 24 градусов для детей до года, от 18 градусов для детей более старшего возраста, и от 12 градусов для взрослых. Дети принимают первые воздушные ванны в домашних условиях, взрослые могут сразу начинать закаливание на улице (следите при этом, чтобы не было ветра). Необходимо раздеть ребенка или раздеться самому, и активно подвигаться или выполнить пассивные упражнения с ребенком. Продолжительность первого сеанса закаливания может не превышать 1 минуты, постепенно закаливание увеличивается до 40 минут. Также постепенно можно переходить к воздушным ваннам при более низких температурах, а детей выносить на улицу для закаливания.

Затем постепенно можно переходить к водным процедурам. Закаливание начинают с обтирания. Закаливание обтиранием начинают с температуры воды, соответствующей температуре кожи в области сердца. У детей до 1 года жизни это 35 градусов, у детей 33 градуса, у взрослых 31 градус. Затем в закаливание добавляется обливание. Для первых обливаний используют температуру на 1-2 градуса выше температуры кожи в области сердца. Если же вы решили сделать ножную ванну, то ее температура должна быть на 1-2 градуса ниже. Температуру воды нужно снижать постепенно, до 24 градусов для детей до 3-х лет, до 16 градусов для старших детей, и до 12 градусов для взрослых.

Кстати, ноги наиболее чувствительны к закаливанию, поэтому иногда можно обойтись и только ножными ваннами и хождением босиком, чтобы закаливание всего организма было эффективным. Закаливание ног также снижает их потливость, - это еще один положительный момент закаливания.

Отдельно следует  сказать о купании в открытых водоемах. А особенно о так называемом «моржевании». Эффект усиливается тем, что закаливание тут производится одновременно и водой, и воздухом, и солнцем. А также идет польза и от физической нагрузки во время плавания. Закаливание купанием в открытых водоемах обычно производят только здоровые дети старшего возраста и взрослые. Закаливание в первый раз производят при температуре воды не ниже 20 градусов. Начинать закаливание следует с 5 минут, постепенно увеличивая время. Важно помнить, что длительность закаливания определяется не столько временем, сколько самочувствием закаляющегося. И если старшие дети и взрослые могут контролировать свое состояние, то при закаливании грудных детей нужно быть очень острожными. Ни в коем случае нельзя допустить переохлаждения ребенка.

Что касается времени, то закаливание лучше проводить  в первой половине дня. Закаливание  перед сном слишком возбуждает нервную  систему и нарушает сон.

Закаливание воздушными ваннами и водными процедурами  должно происходить активно и  заканчиваться растиранием тела. Ребенка растирают руками, очень  осторожно, так как кожа у малышей  невероятно нежная. Взрослые могут  растираться махровым полотенцем.

Кстати, закаливание - это также и пребывание в более  легкой одежде при низкой температуре  на улице. Поэтому не следует слишком кутать ребенка, собирая на прогулку. Закаливание - это также и сон при открытой форточке.

Что касается противопоказаний, то, понятно, что закаливание показано отнюдь не всем людям. Если у вас  есть хоть какие-то болезни, то предварительно проконсультируйтесь с врачом и  только затем начинайте закаливание. В целом же дети более чувствительны  к воздействию низких температур, чем взрослые. Люди, закаливающиеся впервые, перенесшие болезнь, слабо  развитые физически также намного  чувствительнее. Производя закаливание, нельзя не считаться с возрастом. А также с типом нервной  системы. Например, людям с преобладанием  процессов торможения рекомендуют  обливания и контрастные процедуры. А вот людям с повышенной возбудимостью  нервной системы обливание противопоказано, так как оно может послужить  слишком сильным раздражителем.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Закаливание имеет  цель повысить сопротивляемость организма  к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В первую очередь  закаливание действует, конечно, на простудные заболевания. Почему именно на них? Все просто. Потому что закаливание  вырабатывает устойчивость организма  к переохлаждению, а именно переохлаждение и вызывает простудные заболевания. А также закаливание оказывает  оздоровляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует  обмен веществ, увеличивает жизненную  емкость легких, мышечную силу, нормализует  артериальное давление и другое.

Закаливание надо производить, используя все доступные  мероприятия в комплексе. Важно  для достижения эффекта закаливания, чтобы один и тот же прием повторялся не один раз. Закаливание следует  усиливать постепенно. Закаливание  обязательно следует производить  с учетом индивидуальных особенностей личности и здоровья. И, самое главное, закаливание должно носить постоянный характер. Научно доказано, что если закаливание проводилось в течение 2-3 месяцев и затем было прекращено, то закаленность организма исчезает уже через месяц! Поэтому при длительных перерывах в закаливающих процедурах, закаливание начинают снова с исходных температур.

СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ

1. Гигиенические  основы воспитания детей от 3 до 7 лет., сост. В.И. Теленчи. - Москва: Просвещение, 1987 г.

2. Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста, Москва, 1985 г.

3. Смирнова Е.Т.  Гигиенические основы воспитания  в дошкольном учреждении., Москва, 1995 г.

4. Терехова Н.Т., Багина Т.А. Режим дня., Москва, 1987 г.

5. Хухлаева Д.В. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях., Москва, 1984 г.