Стрессы в работе воспитателя и способы их преодоления

Итак, основная психологическая проблема в профессиональной деятельности педагога – это периодически возникающее состояние напряженности, связанное с необходимостью внутренней перестройки на определенное поведение, мобилизации всех сил на активные и целесообразные действия, влияющее на адаптацию или стрессоустойчивость педагога.

Психологические исследования показали, что состояние готовности к деятельности включает несколько компонентов:

1. Интеллектуальный – понимание задач, обязанностей, знание средств достижения цели, прогноз деятельности;
2. Эмоциональный – уверенность в успехе, воодушевление, чувство ответственности;
3. Мотивационный – интерес, стремление добиться успеха, потребность успешно выполнить поставленную задачу;
4. Волевой – мобилизация сил, сосредоточенность на задаче, отвлечение от помех, преодоление сомнений.

«В работе педагога-воспитателя формирование готовности осложняется тем, что разные ее компоненты могут иметь противоположные направленности. Так, интеллектуальность – это и компонент готовности, как понимание задач и обязанностей, и основная составляющая самой деятельности – знание преподаваемого предмета и понимание его проблем. Эмоциональность – настроенность на данный момент, и эмоциональность как коммуникативная культуру. Между этими двумя компонентами готовности могут возникать дисгармоничные отношения. Следовательно, воспитателю приходится несколько раз в течение дня формировать у себя состояние готовности, приводя в гармонию все ее компоненты».[6;342]

Таким образом, стрессоустойчивость  педагога – важнейший фактор обеспечения эффективности и надежности профессиональной деятельности. Стрессовые состояния помимо угрозы физическому и психическому здоровью существенным образом снижают успешность и качество выполнения работы, увеличивают уровень психофизиологической цены деятельности, а также могут иметь целый ряд неприемлемых социально-экономических и социально-психологических последствий: снижение удовлетворенности профессиональной деятельностью, деформация личностных и характерологических качеств личности педагога.

В ходе воздействия стресса на личность педагога и снижения стрессоустойчивости в результате профессиональной деятельности можно говорить о формировании синдрома эмоционального выгорания – выработанного личностью механизма психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия.

 

3. Пути  преодоления стресса у педагогов

Практически любая  служебная ситуация может стать  потенциальным источником стресса. Насколько напряжённой она будет  и повлечёт за собой серьёзные стрессовые симптомы, зависит от нашего восприятия.

Помимо самих  «стрессоопасных» профессий, подразумевающих стрессы изначально, в любой работе бывают стрессовые ситуации. Вот наиболее распространенные из них:

• неорганизованность и как следствие неправильное распределение времени, нехватка его для выполнения каких – то дел, спешка;
• конфликт с начальником или коллегами;
• недостаточная квалификация;
• чувство перегруженности работой, переутомляемость;
• слишком высокая или слишком низкая ответственность;
• скука и т.д.

Надо помнить, что если мы не в силах максимально  приблизить свои ожидания к реально  существующему положению вещей, они, как правило, никогда не будут  оправдываться. Таким образом, постоянно  получая отрицательные эмоции, мы приучаем себя воспринимать всё в негативном свете. Вырабатывается привычка фиксировать негативные чувства. Её последствием является синдром опустошения – состояние, когда человек совершенно теряет интерес к своей работе. В результате данного синдрома человек часто испытывает моральное и физическое изнеможение, полное безразличие к работе и отдаляется от сослуживцев. Опустошение – это не стресс, это скорее результат долговременного воздействия стрессовых условий работы. Опустошению особенно подвержены те, кто ежедневно имеет дело с людьми.

Психологический дискомфорт учителя имеет большое  значение для его здоровья – физического, психического, профессионального.

Психологический дискомфорт педагога возникает при:

- физической  и психологической напряженности  труда, постоянном оценивании со стороны различных людей;

-  высоком  уровне ответственности;

-  тенденции  агрессивного отношения со стороны родителей и учащихся.

Работа с  людьми, а с детьми в особенности, требует больших эмоциональных затрат.  Здесь имеются в виду не только физиологические факторы, связанные с условиями труда: гиподинамия, повышенная нагрузка на зрительный, слуховой и голосовой аппараты и т.д. Речь идет, прежде всего, о психологических и организационных трудностях: необходимость быть все время «в форме», невозможность выбора учащихся, отсутствие эмоциональной разрядки, большое количество контактов в течение рабочего дня и др.

«Опустошение педагога особенно опасно, так как отражается непосредственно на детях, на их отношении к школе, к процессу обучения. Поэтому особенно важно знать, как нужно бороться со стрессом, в данном случае, профессиональным».[6; 157]

 Существуют  общие способы преодоления стресса,  к ним можно отнести:

1. Пронаблюдать и установить, что именно вызывает симптомы, о которых говорилось раньше (в какое время, что им предшествует и т.д., можно вести дневник, хотя бы в течение недели).
2. Сделав правильный вывод – почему вы так часто раздражаетесь, вас преследуют кошмары и т.д. – вы сможете попытать что-то изменить в своей жизни (выяснить отношения, поменять график работы и т.д.).

Кроме названного существуют и другие способы выхода из стрессовых состояний: психологическая  саморегуляция, использование для  сохранения душевного равновесия ароматерапии, восточных методик, подзарядка положительной  энергией от растений и домашних животных.

Д. Фонтана в  своей книге даёт пять советов учителям по управлению стрессом. [7; 275-280]

Совет первый. Научитесь смеяться над собой в тех ситуациях, где вы допустили небольшую оплошность. Чувство юмора всегда помогает снизить напряжение. А умение посмеяться над собой безо всякого смущения свойственно людям, которые умеют ценить себя и которые свободны от внутреннего конфликта. Конечно, они стараются изменить вещи в желаемом направлении, если это возможно, но в то же время они способны быть гибкими.

Совет второй. Учитесь наблюдать за собой и осознавать, почему определенные события вызывают в нас напряжение, печалят или раздражают.

Совет третий. Иногда люди принимают слова и действия других на свой счет, хотя для этого нет никаких веских оснований. Будьте более реалистичны, и прежде чем обидеться или рассердиться на кого-то, разберитесь, действительно ли люди хотели обидеть вас.

Совет четвертый. В стрессовых ситуациях старайтесь сконцентрировать свое внимание на проблеме, а не "застревать" на собственных отрицательных эмоциях. Попытайтесь найти альтернативные способы решения и выберите из них то, что считаете более приемлемым.

Совет пятый. Занимайтесь профилактикой стрессовых состояний: читайте книги, выполняйте простые релаксационные упражнения. А если вы находитесь в состоянии стресса, то не копите отрицательные эмоции, поделитесь проблемами с коллегами, с близкими людьми.

А вот рекомендации М. Беркли-Ален [8]:

1. Увеличьте  на полчаса свой обеденный  перерыв (естественно, с разрешения начальника).

2. Сделайте себе  небольшой подарок (букет цветов, билет в театр или на спортивное  соревнование, поужинайте в ресторане).

3.  Разрешите  себе побыть некоторое время  в одиночестве.

4.  Найдите  время с удовольствием заняться  своим любимым делом.

5. Позвольте  себе полдня провести за "ничегонеделанием".

6. Займитесь  тем, чем вы давно уже хотели  заняться, но на что никогда  не хватало времени.

7. В выходной  позвольте себе подольше поспать.

8. Похвастайтесь  перед другом или родственниками  своими достижениями.

9. Потратьте  некоторую сумму из своих сбережений  и купите себе какую-нибудь  безделушку.

Часто бывает, что  стресс вызывает само несоответствие между ожидаемым и реальностью. Здесь необходимо помнить, что не бывает идеальной работы. Прежде всего, необходимо осознать, что порой наши требования излишне завышены. Если сделать свои ожидания более разумными, можно с большей легкостью приспособиться к уже имеющейся ситуации. Т.е. не можете изменить ситуацию – измените своё отношение к ней.

Осознав реальность и уяснив, что ожидания, возможно, никогда не сбудутся или сбудутся далеко не сразу, вместо того, чтобы впадать в депрессию, попытайтесь приспособиться к действительности.

Также ослабить преподавательский стресс можно, если:

• Не прекращать самообразования, совершенствовать свои профессиональные навыки.
• Обязательно планировать своё время так, чтобы появлялась возможность бывать в театре, на выставках, постоянно быть в курсе последних новостей.
• Планировать периоды для отдыха, хотя бы кратковременные.
• Быть в курсе новых идей. Использование одних и тех же материалов из года в год неизбежно ведёт к скуке и опустошению.
• Научиться планировать своё время. Необходимо, чтобы работа не поглощала всё ваше время. Имея возможность отвлечься, вы почувствуете прилив интереса к своему труду.

Таким образом, стресс - это неизбежность, о которой  мы должны знать и всегда помнить. Стресс можно предвидеть и постараться  справиться с ним как можно  лучше. Некоторых стрессов можно  избежать вообще. Нельзя допускать  победы стресса над собой. Надо терпеливо, с желанием готовить себя к сложным жизненным ситуациям, которые обязательно нам встретятся и на работе, и в личной жизни.

 

 

 

 

Заключение

В  последнее  время особо остро проявилась проблема нервного перенапряжения, усталости, раздражительности и других различных проявлений стрессов у педагогов.

Стресс –  общее напряжение организма, возникающее  под воздействием чрезвычайного  раздражителя. Стресс получил название болезни ХХ – ХХI века.

Практически любая  ситуация в педагогической деятельности может стать потенциальным источником стресса. Насколько напряжённой она будет и повлечёт за собой серьёзные стрессовые симптомы, зависит от нашего восприятия.

В ходе работы мы достигли поставленной цели: исследовали проблему профессионального стресса в деятельности педагога-воспитателя и методов борьбы с его негативными последствиями.

Также решили поставленные задачи: изучили понятие стресса  в психологии, его виды и последствия; рассмотреть вопросы стресса  в педагогической деятельности; исследовали пути преодоления стресса у педагогов-воспитателей.

Пришли к  выводу, что:

1. Помимо повседневных стрессов, так же может возникать и профессиональный стресс - напряженное состояние работника, возникающее у него при воздействии эмоционально-отрицательных и экстремальных факторов, связанное с выполняемой профессиональной деятельностью.  Стресс – один из самых «дорогостоящих» видов издержек фирмы, негативно воздействующих как на состояние здоровья работника, так и на функционирование учреждения или фирмы.
2. Основная психологическая проблема в профессиональной деятельности педагога – это периодически возникающее состояние напряженности, связанное с необходимостью внутренней перестройки на определенное поведение, мобилизации всех сил на активные и целесообразные действия, влияющее на адаптацию или стрессоустойчивость педагога;
3. Эффективным средством сохранения психологического здоровья педагогов, преодоления негативных последствий стрессов является использование ими способов саморегуляции, рефлексии, восстановления и др.

В заключение хотелось бы добавить, что неважно где и как подстерегает вас стресс, главное - «взять себя в руки» и понять, что не так опасен сам стресс, которого невозможно избежать, как его последствия, с которыми вы в состоянии справиться.

 

 

 

 

Список литературы

1)  Лазарус Р. С. Индивидуальная чувствительность и устойчивость к психологическому стрессу // Психологические факторы на работе и охрана здоровья. М.-Женева, 1989. С. 121-126.

2) Леонова, А.  Б., Кузнецова, А. С. Психопрофилактика  стрессов. – М.: Изд-во Моск. ун-та, 1993. – 123с.

3) Пряжников Н.С., Пряжникова  Е.Ю. Психология труда и человеческого  достоинства: учебное пособие  для вузов. – М.: Академия, 2001. –  480 с.