Здоровый образ жизни. Профилактика табакокурения

   Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин «Пассивное курение». В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина. Табачный дым не дает им возможности сосредоточиться на работе, ослабляет внимание, снижает способность усвоения материала, а у некоторых четко проявляется клиническая симптоматика, а именно: отмечается раздражение слизистых оболочек глаз и верхних дыхательных путей, сухость в горле, чихание, кашель, головные боли, обостряется течение сердечно-сосудистых, легочных заболеваний, аллергических реакций и пр. Ну а причина появления такого «букета» симптомов ясна — пострадавшие стали жертвами пассивного (вынужденного, принудительного, невольного) курения. Именно пассивное курение, как подтверждают исследования отечественных и зарубежных авторов, способствует развитию у некурящих заболеваний, свойственных курильщикам. «Курильщики поневоле», находясь в окружении курящих, попадают под воздействие так называемого «бокового» дымового потока, исходящего от тлеющей сигареты, в котором содержится множество высокотоксичных химических компонентов: угарный газ, оксид азота, альдегиды, цианид, акролеин, никотин и другие твердые и жидкие вещества, отрицательно влияющие на состав крови, мочи, на сердечно-сосудистую, нервную системы и т.д. Особую опасность для здоровья представляют находящиеся в табачном дыме канцерогенные соединения, обладающие способностью накапливаться в организме человека практически без потерь. В литературе по вопросам профилактики курения приводится немало поучительных примеров, доказывающих, что из "бокового" потока, образующегося при сгорании сигареты, в легкие некурящих попадает в десятки раз больше канцерогенных веществ, чем из "прямого дымового потока", направленного в легкие курильщика.

   По  многочисленным статистическим данным, в нашей стране курящие (впрочем, как и некурящие!) неплохо осведомлены  о вредном влиянии курения  на здоровье. Исходя из этого мы вправе обратиться к сознанию всех любителей  табачных изделий. Курить или не курить — это личное дело каждого. Но почему от этого должны страдать окружающие? Так будьте благоразумны и не курите, пожалуйста, в присутствии некурящих! 
 
 

Советы  для тех, кто хочет  бросить курить

С чего же начать? Прежде всего, с разрушения сложившегося стереотипа психологической зависимости от сигареты. Желательно, например, определить в какие моменты у Вас возникает непреодолимое желание закурить и при этом воздержаться от сигареты; попробуйте не курить в течение целого дня или резко сократите число выкуриваемых сигарет. Если это удалось, то Вы можете смело сказать: «Я в состоянии бросить курить!». Отказавшись один раз от курения, никогда и ни при каких обстоятельствах Вы не должны прикасаться к сигарете. Не ищите оправдания возобновления курения (неприятности, трудности). Даже одна затяжка может надолго перечеркнуть затраченные до этого усилия по отказу от этой пагубной привычки. Специалисты считают, что существует два основных способа отказа от курения: одномоментный, при котором человек бросает курить раз и навсегда; и постепенный, медленный, поэтапный. В чем их различие? Первый способ вполне пригоден и наиболее приемлем для лиц, только что начавших курить: детей, подростков, юношей, девушек и пр., у которых явление абстиненции при отказе от курения (депрессия, потеря аппетита, бессонница, тошнота и т.д.) бывают выражены слабо и легко переносимы. Второй способ можно рекомендовать курильщикам со стажем и лицам старше 50-ти лет. При этом количество выкуриваемых сигарет систематически уменьшается вплоть до полного отказа. Пользуясь этим методом, курильщик постепенно привыкает к ежедневному подсчету выкуриваемых сигарет, и тем самым способствует укреплению решения об отказе от курения. Иными словами, происходит психологическая перестройка. Однако, пользуясь указанными методами, ни один курильщик не в состоянии полностью избежать явлений абстиненции. Другое дело, что степень явлений абстиненции в каждом конкретном случае бывает выражена по-разному (легкая, средняя, тяжелая). На период отказа от курения необходимо найти такое дело, такую работу или род занятий, которые бы давали Вам максимум удовольствия. Это тоже будет способствовать уменьшению неприятных явлений, связанных с абстиненцией. При прекращении курения возможны рецидивы. Срыв возникает чаше всего из-за того, что окончательное волевое решение о прекращении курения у человека еще не созрело. Кроме всего, тем, кто решил бросить курить, необходимы поддержка и помощь близких людей, их понимание и сочувствие. Окружающим не надо провоцировать их на курение. Хочется подчеркнуть, что в борьбе с курением на первое место выдвигается Ваше твердо осознанное желание бросить курить, а лекарственная терапия, равно как и другие методы избавления от курения, играют лишь вспомогательную роль. Помните, что без сигарет жить можно, должно и нужно! Будьте здоровы!

Заключение

   В своей работе я показал лишь малую  долю вреда, оказываемого табаком на организм человека, в который вместе с дымом поступают никотин, окись  углерода, следы синильной кислоты и другие химические вещества. Сигарета оказывает пагубное влияние на все органы и системы нашего тела.

   Ученые  пришли к заключению, что некурящие, находясь в одном помещении с  активными курильщиками, вдыхают  до 14 мг канцерогенных веществ, которые  задерживаются в легких до 70 дней. И все это не досужая выдумка ученых, так как наличие в прокуренных помещениях канцерогенных веществ, способствующих возникновению онкологических заболеваний, легко обнаруживается с помощью современных химических методов. Абсолютно недопустимо нахождение в прокуренных помещениях беременных женщин — будущих матерей, а также детей и подростков.

   По многочисленным статистическим данным, в нашей стране курящие (впрочем, как и некурящие!) неплохо осведомлены о вредном  влиянии курения на здоровье. Исходя из этого, мы вправе обратиться к сознанию всех любителей табачных изделий. Уважаемые товарищи! Курить или не курить — это личное дело каждого. Но почему от этого должны страдать окружающие? Так будьте благоразумны и не курите, пожалуйста, в присутствии некурящих!

   Надеюсь, прочитав мою работу, курильщики все-таки попытаются бросить эту вредную  привычку, а те, кто хотят попробовать, так этого и не сделают.

   «Сломай сигарету, пока сигарета не сломала  тебя!» Будьте здоровы!

Литература

1) Журнал «Пробудитесь»  от 22 июля 1997 года, стр. 24-25.

2) Энциклопедия  ”Медицина” 1998 года, стр. 156-159.

3) Журнал “Здоровье”  от 5 сентября 1990 года.

4) В. Я. Сюнькова: Обеспечение безопасности жизнедеятельности.

5) Курепина М.М., Воккен Г.Г. Анатомия человека. М.: Просвещение, 1979