Травматизм у лиц пожилого и старческого возраста

       Во  избежание получения травмы необходимо проведение профилактических мер.  Чаще всего падения пожилых происходят в спальне, в ванной, в туалете из-за того, что в этих помещениях гладкий или влажный пол. Поэтому для ванной лучше всего приобрести резиновый коврик. Нескользкий коврик хорошо бы положить и в ванну.  

       К стенам ванной комнаты и туалета  можно прикрепить поручни, на которые  можно опереться, вставая и садясь. Если в квартире линолеум, его ни в коем случае не надо натирать, лучше  обработать его специальными предохраняющими  от скольжения пастами или покрыть (это относится и к паркету) тонкой ковровой дорожкой, которую  желательно натянуть и прикрепить к  полу, чтобы она не собиралась в  складки. Ковры с длинным ворсом тоже не для пожилых людей.

       Все опасные места, где возможно падение  пожилых: лестницы, коридоры, спальня, ванная - должны быть хорошо освещены. Электрический выключатель в спальне устанавливается так, чтобы до него можно было дотянуться, не вставая с постели.  

       То  же относится и к телефону. Необходимо поставить его так, чтобы, даже упав, человек смог добраться до телефона и вызвать “Скорую” или позвонить кому-либо из близких.

       Чтобы уменьшить отражение света от блестящих поверхностей пола и мебели, можно повесить прозрачные шторы  на окна. Края ступеней лестницы (если живете в сельской местности и  дом имеет два этажа) необходимо обклеить контрастными полосками либо покрасить яркой краской.

       Избегайте как чрезмерно высоких, так и  слишком низких кроватей, кресел, скамеек. Полированные ручки желательно обтянуть матерчатыми чехлами, чтобы рука при вставании не соскальзывала.

       Пожилым людям, даже не страдающим нарушением мочеиспускания, можно на ночь ставить возле кровати судно или горшок.

       И еще несколько рекомендаций. Необходимо избегать резких движений, если неожиданно раздался звонок в дверь или по телефону: поторопившись, можно себе навредить.

       Страдающим  постуральной гипотензией (то есть тем, у кого при резком вставании “темнеет в глазах”) следует избегать быстрой  перемены положения тела. Проснувшись  утром, не нужно спешить вставать с постели, сначала нужно опустить на пол ноги, посидеть одну-две минуты, а потом уже вставать.

       После утреннего туалета за 30- 40 минут до завтрака можно выполнить несложные упражнения для ног, для тренировки равновесия. Например, придерживаясь за спинку стула, перекатываться с пяток на носки, поочередно поднимая согнутые в коленях ноги. Во время ходьбы периодически поднимать руки на пояс. Если есть свободная минута, поставьте себе задачу пройти несколько метров по половице или другой такой же ровной линии. Самое простое, не требующее особых усилий, но тоже очень полезное упражнение: сидя в удобной позе, напрягать попеременно мышцы стоп, голени, бедер, живота. Делайте так несколько раз в день.

       Тренированные мышцы уберегут от растяжения связок, переломов и трещин костей, если вы вдруг нечаянно поскользнетесь или упадете. Если вы страдаете заболеваниями, которые могут провоцировать падения пожилых, необходим визит к кардиологу, неврологу, ортопеду. Рекомендации специалиста помогут предотвратить беду.  

       Практический  совет. Чтобы не поскользнуться на льду, на подошвы в обуви можно наклеить обычный лечебный пластырь. Или можно потереть подошвы уличной обуви жесткой наждачной бумагой. Идя в магазин, постарайтесь чтобы у вас не были заняты сумками обе руки, оставьте свободной хотя бы одну. А самый главный совет при гололеде: смотрите под ноги и, если видите опасный в плане возможного падения пожилых участок, лучше обойдите его стороной или, в крайнем случае, попросите кого-нибудь дать вам руку.