Профилактика опорно двигательного аппарата

       Не меньшее значение в профилактике плоскостопия имеет правильный подбор обуви. Бесспорно, модные туфли на высоком каблуке очень красиво смотрятся на ноге, но не носите их повседневно. Иначе может случиться так, что через некоторое время вы будете обречены носить только ортопедическую обувь. Лучшая обувь - из мягкой кожи на гибкой подошве, каблук невысокий (3-4 см), носок широкий, никаких платформ, обязательно - кожаный верх. Кроссовки - тоже (если, конечно, это не подделка).Не стоит носить обувь чрезмерно широкую и свободную. Она вызывает натертости, воспаления и мозоли. Но еще более вредно носить тесную обувь - помимо мозолей, она приводит к искривлению пальцев, нарушению кровообращения и врастанию ногтей. Туфли должны облегать стопу, как вторая кожа.

       К сожалению, сейчас на нашем рынке очень много низкокачественной, а то и просто вредной продукции, неведомо откуда к нам привезенной.Плоскостопие – очень серьезная и коварная патология, которая ускоряет износ практически всего опорно-двигательного аппарата. Но на стопы люди почему-то вообще мало обращают внимание, забывая о том, что здоровье стоп – это здоровье всего организма, и обращаются к врачу чаще всего уже с осложнениями плоскостопия. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение

      Любое заболевание лучше предупредить, чем лечить.  Поэтому профилактика  играет большую роль. Основной  профилактикой есть занятия физкультурой. Занятия физической культурой должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровня тренированности и рекомендации лечащего врача. Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно - сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина в крови, уменьшением ЛИП и увеличением ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список использованной литературы

1. Большая медицинская  энциклопедия том 23 стр. 386-389

2. Ю.И. Курпан , Е.А. Таламбум, Л.Л. Силин "Движения  против остеохондроза позвоночника" - М: Физкультура и спорт, 1987.

3. Журнал "Здоровье" №1 за 1991 год

4. Н.А. Касьян "Боль в спине" М: Физкультура  и спорт, 1991.

5. С.Д.Шевченко  с соав., Вестник травм. и ортоп.  им. Н.Н.Приорова.- 1997. N 3.

6. Бернштейн  Н.А. Очерки по физиологии движений  и физиологии активности. - М., Медицина, 1966. - 349 с.

7. Гранит Р.  Основы регуляции движений / пер.  с англ. - М., Мир, 1973. - 368 с.

8. Угрюмов В.М.  Повреждения позвоночника и спинного  мозга и их хирургическое лечение. - М.-Л., Медгиз, 1961.

9. Физиология  движений / под ред. М. А. Алексеева,  В. С. Гурфинкеля, П. Г. Костюка  и др. - Л., Наука.- 1976. - 375 с.

10. Опорно-двигательный  аппарат, спланхнология, центральная  нервная система. Методическое  пособие по изучение анатомии  человека. Казань, 1972.

11.Филимонов  А.С. Заболевания опорно-двигательного  аппарата 

(артрит, артроз, остеохондроз, псориаз, подагра)//доступно  на сайте: http://health2000.agava.ru/health/arts/oprndvigat.htm