Автор: Пользователь скрыл имя, 13 Сентября 2011 в 21:37, лекция
Нейроциркуляторная дистония (НЦД, вегето-сосудистая дистония) имеет функциональную природу. Для нее характерны расстройства нейроэндокринной регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы. У подростков и юношей НЦД чаще всего обусловлена рассогласованием физического развития и степенью зрелости нервно-эндокринного аппарата. В другом возрасте развитию дистонии могут способствовать нервно-психическое истощение в исходе острых и хрониче-ских инфекционных заболеваний и интоксикаций, недосыпание, переутомление, неправильные режимы питания, половой жизни, физической активности (сниженная или слишком интенсивная).
19. Стоя,
в вытянутой руке обруч.
20. Стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.
21. Стоя,
смотреть только вперед на
какой-либо предмет. Голову
Примечание. Упражнения 3 и 4 можно выполнять с гантелью массой 3-4 кг. При выполнении упражнений рекомендуется голову не поворачивать, движения глазами выполнять медленно.
1. Передача мяча от груди к партнеру, стоящему на расстоянии 5-7 м. Повто-рить 12-15 раз.
2. Передача мяча партнеру из-за головы. Повторить 10-12 раз.
3. Передача мяча партнеру одной рукой от плеча. Повторить 7-10 раз каждой рукой.
4. Подбросить мяч обеими руками вверх и поймать. Повторить 7-8 раз.
5. Подбросить
мяч одной рукой вверх,
6. Ударить
с силой мяч об пол, дать
ему подскочить и поймать
7. Броски теннисного мяча в стену с расстояния 5-8 м. Повторить по б-8 раз каждой рукой.
8. Броски теннисного мяча в мишень. Повторить по 6-8 раз каждой рукой.
9. Бросить
теннисный мяч с таким
10. Броски
мяча в баскетбольное кольцо
двумя и одной рукой с
11. Верхняя
передача партнеру
12. Нижняя передача волейбольного мяча партнеру. Выполнять в течение 5-7 мин.
13. Подача
волейбольного мяча через
14. Игра в бадминтон через сетку и без нее - 15-20 мин.
15. Игра в настольный теннис - 20-25 мин.
16. Игра в большой теннис у стенки и через сетку - 15-20 мин.
17. Ира в волейбол - 15-20 мин.
18. Удары футбольным мячом по стенке и в квадраты с расстояния 8-10 м - 15-20 мин.
19. Передача
футбольного мяча в парах (пас)
20. Броски обруча вперед с приданием ему обратного вращения.
1. Эстафета
с бегом, броском мяча в
2. Эстафета с передачей мяча во встречных колоннах.
3. Игры с метанием мяча в мишень.
4. Игры с метанием мешочка с песком на стул либо в квадрат, начерченный на полу.
5. Игры с метанием теннисного мяча в корзину.
6. Игра в "челнок" с метанием набивного мяча.
7. Гонка
мячей по кругу.