19. Стоя, в вытянутой руке обруч. Вращать  обруч в одну, затем в другую  сто-рону 20-30 с. Смотреть на кисть. Выполнять одной и другой рукой.

20. Стоя, смотреть только вперед на  какой-либо предмет. Повернуть  голову направо, затем налево. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.

21. Стоя, смотреть только вперед на  какой-либо предмет. Голову поднять,  за-тем опустить, не изменяя взгляда. Повторить 10 раз. Смотреть на какой-либо предмет. 

Примечание. Упражнения 3 и 4 можно выполнять  с гантелью массой 3-4 кг. При выполнении упражнений рекомендуется голову не поворачивать, движения глазами выполнять  медленно.

Специальные упражнения

1. Передача  мяча от груди к партнеру, стоящему  на расстоянии 5-7 м. Повто-рить 12-15 раз.

2. Передача  мяча партнеру из-за головы. Повторить  10-12 раз.

3. Передача  мяча партнеру одной рукой  от плеча. Повторить 7-10 раз  каждой рукой.

4. Подбросить мяч обеими руками вверх и поймать. Повторить 7-8 раз.

5. Подбросить  мяч одной рукой вверх, поймать  другой. Повторить 7-8 раз.

6. Ударить  с силой мяч об пол, дать  ему подскочить и поймать одной  или дву-мя руками. Повторить 6-7 раз.

7. Броски  теннисного мяча в стену с расстояния 5-8 м. Повторить по б-8 раз каждой рукой.

8. Броски  теннисного мяча в мишень. Повторить  по 6-8 раз каждой рукой.

9. Бросить  теннисный мяч с таким расчетом, чтобы он отскочил от пола  и уда-рился о стену, а затем  поймать его. Повторить по 6-8 раз каждой рукой.

10. Броски  мяча в баскетбольное кольцо  двумя и одной рукой с расстояния 3-5 м. Повторить 12-15 раз.

11. Верхняя  передача партнеру волейбольного  мяча. Выполнять в течение 5-7 мин.

12. Нижняя  передача волейбольного мяча  партнеру. Выполнять в течение 5-7 мин.

13. Подача  волейбольного мяча через сетку  (прямая нижняя, боковая нижняя). Повторить 10-12 раз.

14. Игра  в бадминтон через сетку и  без нее - 15-20 мин.

15. Игра  в настольный теннис - 20-25 мин.

16. Игра  в большой теннис у стенки  и через сетку - 15-20 мин.

17. Ира  в волейбол - 15-20 мин.

18. Удары  футбольным мячом по стенке  и в квадраты с расстояния 8-10 м - 15-20 мин.

19. Передача  футбольного мяча в парах (пас)  на расстоянии 10-12 м - 15-20 мин.

20. Броски  обруча вперед с приданием ему обратного вращения.

Подвижные игры

1. Эстафета  с бегом, броском мяча в сторону  с последующей ловлей мяча.

2. Эстафета  с передачей мяча во встречных  колоннах.

3. Игры  с метанием мяча в мишень.

4. Игры  с метанием мешочка с песком  на стул либо в квадрат, начерченный на полу.

5. Игры  с метанием теннисного мяча  в корзину.

6. Игра  в "челнок" с метанием набивного  мяча.

7. Гонка  мячей по кругу.