Лечебная физкультура при сколиозе

Отдыхаем, восстанавливаем  дыхание и переворачиваемся на бок.

16. И. п.: лежа на боку, на стороне грудного сколиоза. Поочередно двигаем прямыми ногами вперед и назад. Ноги не должны касаться пола. Упражнение напоминает "ножницы". Выполняем его 10-12 раз.
17. И. п.: лежа на боку на стороне грудного сколиоза, ноги разведены. На счёт "1" поднять руку на стороне вогнутости грудного сколиоза вверх, вдох, на "2" – исходное положение – выдох.
18. Ложимся на левый бок, под голеностопными суставами - валик. На "1" – поднять ноги, "2-5" – удерживать позу, на счёт "6" принимаем исходное положение. Мышцы напряжены, спина прямая. Выполняем 4-6 раз. Затем повторяем упражнение на другом боку 4-6 раз.
19. И. п.: стоя на четвереньках. На счёт "1" руку на стороне вогнутости грудного сколиоза поднять и вытянуть вперед, на "2" – ногу на стороне вогнутости поясничного сколиоза поднять и вытянуть назад, "3" – удерживать позу, на "4" – исходное положение. Корпус прямой, нога и рука параллельны полу. Повторить 4-5 раз.

Заключительный  раздел

Исходное положение: стоя.

1. Ходьба на носках, руки вверх.
2. Ходьба на пятках, руки в замок за спину.
3. Ходьба с высоким подниманием бедра, руки вперед.
4. Ходьба с "захлестыванием" голени, руки за спину.

Исходное положение: стоя у гимнастической стенки.

5. На счёт "1" – руки вверх, вдох, на счёт "2" – руки вниз, выдох.

Рекомендации 

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, в медленном  темпе. После окончания занятия  полезен отдых в положении  лежа на боку, на ватном валике в течение 15-20 минут.

Кроме базового курса упражнений лечащий врач должен подобрать для  вас индивидуальный комплекс асимметричных  упражнений с обучением методике их выполнения. Еще раз акцентируем  ваше внимание на том, что самостоятельно разрабатывать для себя комплекс упражнений и начинать выполнять  их не следует, так как многие движения при сколиозе противопоказаны и  могут привести к осложнениям.