Здоровье человека и факторы внешней среды, воздействующие на него

Как действуют  генетические факторы? Заболевания, связанные  с генетическими факторами, делят  на 3 группы. Наследственные заболевания прямого эффекта - это врожденные заболевания, вызванные повреждением хромосомного аппарата (фенилкетонурия, гемофилия, болезнь Дауна и др.). Наследственные заболевания, опосредованные воздействием внешних факторов. Таким образом передаются по наследству такие заболевания, как сахарный диабет, некоторые психические расстройства. При благоприятных условиях эти заболевания могут не проявиться. Третья группа наследственных болезней - это наследственная предрасположенность. По такому принципу наследования из поколения в поколение люди болеют гипертонической и язвенной болезнью, ишемической болезнью сердца. Медицина не может однозначно ответить на вопрос: что передается из поколения в поколение, предрасположенность к заболеваниям или неправильный образ жизни, приводящий к ним?

Статистика  показывает, что в структуре наследственной патологии ведущее место принадлежит  заболеваниям второй и третьей группы, т. е. не «чисто генетическим», а опосредованным образом жизни. Особую опасность  для развития наследственных заболеваний представляют нарушения здорового образа жизни будущими родителями в период созревания половых клеток.

Факторы внешней  среды в течение многих веков  воздействовали на человека, и его  организм к ним приспособлен. Но за последние сто лет человек  существенно изменил окружающую среду, не задумываясь о том, как это скажется на нем самом. Произошло загрязнение атмосферы, а дыхательный аппарат человека не имеет никаких фильтров. Произошло загрязнение воды и почвы, что привело к загрязнению сельскохозяйственных животных и растений. Загрязнение окружающей среды продуктами жизнедеятельности человека в настоящее время не только продолжается, но и значительно усиливается. Увеличивается количество форм загрязнений. К химическому загрязнению прибавляются разнообразные виды физических - температурное, электромагнитное, шумовое. В последние годы важное место в развитии патологии у взрослых и детей занимает информационное загрязнение: бесконечный поток повторяющейся примитивной, агрессивной информации по радио и телевидению занимает немалое место в ежедневном быту человека.

Доля медицинского обеспечения в ответственности  за здоровье может показаться неожиданно низкой, так как именно с ним  большинство людей связывают  свои надежды на здоровье. Однако основное внимание медицина направляет не на предупреждение болезней, а на их лечение, т. е. чтобы попасть в поле зрения медицины, человек должен потерять здоровье. Медицина занимается и профилактикой заболеваний. Выделяют 3 уровня: первичная - это профилактика конкретного заболевания (как прививка от заболевания); вторичная профилактика занимается выявлением предрасположенности к заболеваниям, прогнозированием риска заболевания по совокупности наследственных признаков; третичная профилактика не нацелена на какое-то конкретное заболевание, а ориентирована на повышение уровня здоровья. Следует признать, что этот уровень профилактики в медицине существует только теоретически, а практически должен быть претворен в жизнь валеологами [7].

Одним из важнейших  факторов, влияющих на здоровье человека, оказалось изменение образа жизни. Все века человек был вынужден физически работать, чтобы обеспечить свое существование. В середине XIXв. 95 % всей необходимой в промышленности, сельском хозяйстве и транспорте энергии производилось мускульной энергией животных и человека, к концу XX в. - 0,5 %. Человека кардинально изменил свой образ жизни с непредсказуемыми последствиями. Детренированность и гиподинамия оказались также страшны для здоровья, как и тяжелые физические нагрузки.

Анализ показывает, что большинство основных факторов, ведущих к ухудшению здоровья, находятся в прямой зависимости от образа жизни человека.

Вывод

Счастлив ли человек, не имеющий здоровья, даже если он богат и известен? Скорее всего, нет. Как сохранить здоровье? Известно, что здоровье человека не возможно без соблюдения здорового образа жизни. Но в течение многих лет, в человеке воспитывают представление о том, что здоровые привычки – скучны, сложны в выполнении или просто неприятны.

К счастью, это  не так. Развитие интереса к здоровью и приобретение здоровых привычек, на самом деле, может быть одновременно очень увлекательным, приятным и креативным процессом.

Все специалисты  по правильному питанию и здоровому  образу жизни сходятся в одном: существует всего лишь восемь природных факторов, которые играют решающую роль в поддержании здоровья. Следовать им очень легко. С использованием этих факторов, жизнь человека может окраситься новыми красками, станет полной удовольствий и радости.

1. Питание. Питание – это привычка, которая влияет на здоровье человека больше чем, какой-либо другой фактор. На организм воздействует не только то, какую пищу мы едим, но также и время в которое мы питаемся и способ ее приготовления.

2. Воздух. Можно прожить несколько недель без еды, несколько дней без воды, но невозможно прожить дольше 3-4 минут не дыша. Человек должен дышать свободно и глубоко. Более того, важно дышать чистым воздухом. Необходимо сохранять хорошую осанку, чтобы грудная клетка была развернута для облегчения дыхания. Необходимо хорошо проветривать рабочее место и спальню в доме. Всегда хорошо начать день с нескольких глубоких вдохов и выдохов на открытом воздухе. Нужно использовать любую возможность выбраться на природу и глубоко подышать. Дыхание – это основная функция жизни. Мозг и весь организм функционирует лучше, если дышит самым чистым воздухом.

3. Вода. Вода - универсальный растворитель живой материи. Около 60% нашего тела состоит из воды. Человеку необходимо использовать воду снаружи (в качестве личной гигиены), а также для внутреннего употребления. Каждый день необходимо выпивать не меньше шести стаканов воды между приемами пищи (и больше в летнее время). При наружном применении вода обладает огромной целебной силой, известной с древних времен. Методы гидротерапии, применяемые в общественных местах или домашних условиях (сауны, бани и различные виды ванн) могут помочь или полностью исцелить многие болезни.

4. Солнце. Солнце – это один из важных источников энергии на нашей планете. Солнечные лучи абсолютно необходимы для жизни и поддержания здоровья. Их воздействие помогает коже вырабатывать витамин D. Ультрафиолетовое излучение солнечных лучей способно убить многочисленные патологические микробы. Кроме того, они стимулируют все жизненные процессы и оказывают тонизирующие воздействие на весь организм. Тем не менее, необходимо соблюдать меры предосторожности и контролировать продолжительность приема солнечных ванн. С тех пор, как озоновый защитный слой земли начал уменьшаться, что привело к увеличению солнечной радиации, то подолгу оставлять свое тело под воздействием солнца – становится опасным для здоровья.

5. Физические  упражнения. Тело человека создано для движения. Бездействие приводит организм в износ. Результат проведенных исследований продемонстрировал, что человек, бегающий четыре раза в неделю по сорок минут, имеет наименьший риск получить инфаркт или заболевания сосудов. Упражнения справляются с артериальной гипертонией, предотвращают ожирение и поддерживают весь организм в хорошей форме. Древняя поговорка гласит: «У каждого из нас есть два доктора: левая и правая нога».

6. Отдых. Человек должен быть уверены в том, что его сон – восстанавливающий. Когда он спит, нейроны самоочищаются от метаболических отходов, которые были накоплены в течение дня. Все клетки организма нуждаются в определенном количестве отдыха в день. Он должен быть регулярным, и не менее семи часов. Помимо ежедневного отдыха,  тело нуждается и в других периодах отдыха: еженедельно (по крайней мере, один день в неделю) и ежегодный. Регулярный отдых – это хорошая привычка для поддержания здоровья человека.

7. Воздержание  от токсинов. Человек – это единственное существо, которое по собственному желанию отравляет и разрушает свое здоровье, путем употребления различных токсических веществ. Вред, который наносят кофе, алкогольные напитки, курение и опасные наркотики, было продемонстрировано уже не раз. Если человек хочет, чтобы его ум оставался живым и здоровым, он должен прекратить употребление любых веществ, которые могут нарушить работу деликатного механизма мозга. Здоровье просто несовместимо с использованием наркотиков, в независимости от того, являются ли они легальными или нет.

8. Хороший внутренний  настрой. Необходимо приобрести привычку воспринимать все спокойно, не волноваться постоянно за себя, не держать обиды по отношению к другим или себе, уверенно улыбаться любым проблемам, с которыми приходится сталкиваться. Внутренний настрой, когда сохраняется психическое равновесие, является важным фактором для здоровья. Хорошее внутренние настроение и спокойствие души оказывают решающие значения для хорошего функционирования тела человека.

Таким образом, все вышеперечисленные составляющие здоровья, в совокупности являются отличной программой для поддержания  здоровья. Применяя эти факторы здоровья с энтузиазмом человек сможет изменить свою жизнь в лучшую сторону и увеличить ее продолжительность.

Литература

1. Алексеенко В.А., Матасова И.Ю. Основы безопасности жизнедеятельности. М.: ИНФРА-М. – 2009. – 287 с.
2. Бондин В. И., Лысенко А. В. Безопасность жизнедеятельности, Ростов-на-Дону: «Феникс». 2011. – 354 с.
3. Здоровье человека и окружающая среда / Под редакцией Величковского Б.Т. , М.: Новая школа. 2007. – 216 с.
4. Бедрій Я.І., Джигирей В.С., Кидасюк А.І. та ін. Охорона праці: Навчальний посібник. Л., 2007. 258с.
5. Вялков,  А.И. Потребности и возможности общественного здоровья./ А.И., Вялков,  Л.Е.   Сырцова // Бюллетень национального НИИ общественного здоровья. Выпуск 4, М., 2010,41-45 с.
6. Медик, В. А., Курс лекций по общественному здоровью и здравоохранению в 3 томах / Медик В. А., В. К. Юрьев// – М.: ЗАО «Шико», 2011.- 390 с.
7. Электронный ресурс. Режим доступа: http://www.valeologija.ru/knigi/vozrastnie-osnovi-zdorovya-ajdarkin/faktori-vliyayushie-na-zdorove-cheloveka
8. Электронный ресурс. Режим доступа: http://www.libsid.ru/zdorove-cheloveka-i-okruzhaiuschaya-sreda/chelovek-i-sreda-obitaniya/chelovek-v-sisteme-chelovek-%E2%80%93-okruzhaiuschaya-sreda
9. Гогохия Г.Г., Здоровье в три шага, 2-е изд., исправленное. – М.: ООО «Новое издание», 2011.
10. Болотов Б.В., Здоровье человека в нездоровом мире,  2005. Режим доступа: http://nashol.com/2012080266288/zdorove-cheloveka-v-nezdorovom-mire-bolotov-b-v-2005.html