Вредные привычки

Вредные привычки

У каждого  человека есть свои вредные привычки, и это практически для всех проблема, которая играет далеко не последнюю роль в их жизни. Самыми распространёнными привычками, вредящими  здоровью человека, являются: наркомания, курение и алкоголизм. И каждая из этих вредных привычек не имеет  абсолютно ничего общего со здоровым образом жизни.

Итак, давайте  разберёмся с каждой из этих привычек, а также влияние вредных привычек на здоровье человека.

Курение.

Вот несколько  факторов, которые свидетельствуют  о том, что именно курение имеет  негативное влияние на весь организм человека:

- курящий  человек, который занимается этим  пагубным делом больше, чем десять  лет болеет почти в четыре  раза чаще, чем некурящий; 

- регулярное  курение способно забрать у  человека от шести до пятнадцати  лет жизни; 

- курение  способно угнетать некоторые  причины таких заболеваний, как  рак лёгких, инфаркт миокарда, язвы  желудочно-кишечного тракта, а также  спазмы сосудов конечностей, которые  могут привести к их отмиранию; 

- курение  угнетает воздействие на определённые  железы внутренней секреции, а  это один из факторов, который  способствует развитию импотенции  у мужчины; 

- курение  приводит к желтизне, а также  к морщинистости кожи лица, появлению  запаха изо рта и слабости  мышц.

Женщинам  не стоит забывать, что такая вредная  причина, как курение может оказать  негативное влияние и на ребёнка. Помимо того, что табачный дым оказывает  вред здоровью малыша, так ещё, это  является дурным примером. Если вы курите, но не хотите чтобы этим занимался  ваш ребёнок. Тогда вы глубоко  ошибаетесь, так как наши дети способны подражать родителям.

Ещё одной  вредной привычкой является алкоголь и влияние вредной привычки на здоровье.

Что касается алкоголя, то тут ситуация вполне похожая  на курение. Алкоголь оказывает просто разрушительное воздействие на все  орган системы организма, а также  является той самой причиной многочисленных заболеваний. Но, все основные поражения  от воздействия направлены на кору головного мозга, в том числе  и на репродуктивную систему человека.

Что касается головного мозга, то тут эритроциты крови способны слипаться друг с  другом, за счёт чего происходит закупорка  мелких сосудов во всём организме. Когда  происходит данный процесс, то могут  гибнуть нейроны головного мозга, которые приводят человека к утрате памяти и мышления.

Не менее  важна такая вредная привычки, как наркомания. К огромному сожалению, в нашей стране такая привычка стала очень распространённой. Из-за неё люди способны полностью разрушать  свою нервную систему, разрушаются  кости и так далее.

Так что, профилактика вредных привычек просто необходима, с раннего возраста детям  стоит внушать, что плоха, а что  хорошо, и тогда есть высокий процент  того, что они никогда не будут  иметь такие негативные привычки, которые влияют на организм далеко нехорошо. 
 
 
 

Рациональное  питание

Рациональное  питание следует рассматривать  как одну из главных составных  частей здорового образа жизни, как  один из факторов продления активного  периода жизнедеятельности.

 Организм  человека подчиняется законам  термодинамики. В соответствии  с ними сформулируем первый  принцип рационального питания:  его энергетическая ценность  должна соответствовать энергетическим  затратам организма. К сожалению,  на практике этот принцип часто  нарушается. В связи с избыточным  потреблением энергоемких продуктов  (хлеб, картофель, животные жиры, сахар и др.) энергетическая ценность  суточных рационов часто превышает  энергетические затраты. С увеличением  возраста происходит накопление  избыточной массы тела и развитие  ожирения, ускоряющее появление  многих хронических дегенеративных  заболеваний. 

 Второй  принцип рационального питания  – соответствие химического состава  пищевых веществ физиологическим  потребностям организма. Ежедневно  в определенном количестве и  соотношении в организм должно  поступать около 70 ингредиентов, многие из которых не синтезируются  в организме и поэтому являются  жизненно необходимыми. Оптимальное  снабжение организма этими пищевыми  веществами возможно только при  разнообразном питании. Максимальное  разнообразие питания определяет  третий принцип рационального  питания. 

 Наконец,  соблюдение оптимального режима  питания определяет четвертый  принцип рационального питания.  Под режимом питания подразумевается  регулярность, кратность и чередование  приемов пищи. Режим питания, также  как и потребность в пищевых  веществах и энергии, варьирует  в зависимости от возраста, физической  активности. Соблюдение указанных  основных принципов рационального  питания делает его полноценным. 

 И  если Вы считаете что, подобрав  для себя набор продуктов по  калориям, содержанию жира, углеводов,  витаминов и т д. Ваш организм  получит полноценное, рациональное  питание, Вы глубоко ошибаетесь. Компоновка продуктов должна  заключать в себе основной  конечный принцип, превратить  подобранные продукты в полезную, полезную пищу , которая не принесет вреда организму.

 Для  достижения данной цели, необходимо  учитывать: 

 Качество  и энергетическую ценность используемых  продуктов, кроме того, немаловажное  значение имеет условие их  хранения;  

 Способ  приготовления пищи, который должен  обеспечить как вкусовые, так  и питательные свойства блюд, а также их энергетическую  ценность;

 Условия,  кратность и время приёма пищи;

 Количество  и калораж употребляемой пищи за сутки

 Изменения  режима питания в период интенсивных  нагрузок.

 Соблюдение  рекомендаций по рациональному  питанию является основным источником  повышения устойчивости организма  к различным вредным воздействиям  окружающей среды и снижения  ряда неинфекционных хронических заболеваний.

 Используя данные рекомендации на 90% можно будет избежать неблагоприятного воздействия пищи на здоровее и стройность фигуры в целом. 
 

Валеология

Валеология (от одного из значений лат. valeo — «быть здоровым») — общая теория здоровья[1], претендующая на интегральный подход к физическому, нравственному и духовному здоровью человека со стороны естественных, общественных и гуманитарных наук — медицины, гигиены, биологии, сексологии, психологии, социологии, философии, культурологии, педагогики и других. Термин «валеология» введён в научный оборот советским учёным, доктором медицинских наук, профессором, членом Академии технологических наук России Израилем Брехманом. 

Вопрос  построения общей теории здоровья концептуально  и методологически связан с решением проблемы целостной теории человека[1]. В настоящее время валеология не имеет единой теоретической базы. Специалисты в области философии и методологии науки полагают, что по этой причине её претензии на построение интегральной теории, на создание новых идеалов, новой системы ценностей и, наконец, нового человека являются необоснованными и лишёнными смысла[1]. Стремление валеологов найти для валеологии область применимости, принципиально отличающуюся от медицины, привело к включению в состав валеологии ненаучных, религиозных и оккультных концепций, а также нетрадиционной медицины. Попытки в таком виде ввести валеологию в систему российского образования вызвали широкую научную и общественную критику, в результате которой в 2001 году предмет «валеология» был исключен из базисного учебного плана образовательных учреждений, а специальность «педагогическая валеология» исключена из Перечня направлений подготовки и специальностей высшего педагогического образования. 

На 2011 год  теоретические и практические проблемы валеологии продолжают изучаться в ряде академических учреждений России, Украины, Беларуси, Казахстана и Чехии. Преподавание валеологии на факультативной основе сохранилось в некоторых российских школах, а также в нескольких других странах СНГ. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Гигиена

Предупреждение  заболеваний положено в основу здравоохранения. Но каким бы успешным ни было лечение  больных, оно не в состоянии снизить  заболеваемость населения, если только одновременно не будут приняты профилактические меры. Чтобы предупреждать болезни, нужно знать их причины и способствующие их распространению факторы. Изучать  эти вопросы призвана гигиена - наука  об улучшении и сохранении здоровья.

Гигиена - одна из древнейших наук. Санитарные правила отражены в исторических документах Древней Индии. В них  предписывалось чаще менять белье и  одежду, ухаживать за кожей и зубами, рекомендовалось избегать излишества в еде. В Древнем Египте осуществлялось санитарное оздоровление населенных мест. Гигиенические правила известны и в ряде других государств Средиземноморья и Месопотамии. Но дальше всех продвинулся Древний Рим. Канализация, водопровод, знаменитые термы (бани) и общественные туалеты в то время вовсе не являлись диковинкой.

Термин "гигиена" произошел от греческого слова hygienos, что означает целебный, приносящий здоровье. Его происхождение связывают еще с именем богини здоровья Гигиеи, которая была дочерью бога медицины Эскулапа. Изображалась она в виде девушки, держащей в руках чашу, обвитую змеей, которая у древних греков олицетворяла мудрость. Змея выпивала из чаши жизни яд и, тем самым, обезвреживала ее. Впоследствии чаша со змеей стала символом медицины.

Основная  задача гигиены - изучение аспектов влияния  окружающей среды на здоровье населения  и разработка адекватных оздоровительных  мероприятий. Понятие "окружающая среда" включает в себя весь комплекс социальных, природных, производственных, бытовых  и других факторов. Если отклонения от привычных для человека условий  начинают превышать приспособительные  и защитные возможности организма, риск заболеваний резко увеличивается.

Гигиену не следует путать с санитарией. Гигиена - наука, а санитария - комплекс практических мероприятий, направленных на соблюдение требований гигиены. К  примеру, мероприятия, обеспечивающие и улучшающие гигиеническое состояние  жилых объектов, снабжение их доброкачественной  водой и т.д.

Важную  роль играют социально-экономические  факторы. Повышение материального  благосостояния, рост культуры, бесплатная медицина имеют огромное значение в  охране здоровья населения независимо от состояния окружающей среды.

Еще одна важная задача гигиены - разработка способов и средств для повышения работоспособности и сопротивляемости организма к различным неблагоприятным влияниям внешней среды, улучшения физического развития и состояния здоровья, ускорения восстановительных процессов. Способствуют этому соблюдение правил личной гигиены, рациональное питание, правильный режим труда и отдыха, физические упражнения и закаливание.

Изучение  и оздоровление окружающей среды - актуальнейшая  проблема нашего времени, связанная  с экологическим и экономическим  аспектами. Рост городов, развитие промышленности и транспорта, химизация сельского  хозяйства вызывают неблагоприятные  изменения экологической ситуации, а потому требуют принятия профилактических мер

Для оценки гигиенического состояния внешней  среды и анализа ее влияния  на организм в гигиене широко используются физические, бактериологические, физиологические, химические и другие методы исследований.