Укрепление иммунитета

УКРЕПЛЕНИЕ  ЗДОРОВЬЯ ПУТЕМ ПОВЫШЕНИЯ  ЭНЕРГЕТИКИ ОРГАНИЗМА

      У человека имеется централизованная энергетическая система, управляющая  и координирующая деятельность организма  и процессы его энергоинформационного  взаимодействия с окружающим миром. Она состоит из тонких ( энергетических ) тел, из нади ( энергетических каналов ) и из чакр ( энергетических центров ). Пока в организм поступает достаточное количество энергии, он нормально функционирует. Если энергии не хватает, появляются болезни. Есть несколько источников поступления энергии в энергетическую систему человека:  
1. Энергия Космоса поступает в энергетическую систему через чакру сахасрара (находится на макушке ). Для того, чтобы эта энергия поступала в систему необходимо определенное время бывать вне дома, во дворе, на улице. 
2. Энергия Земли поступает через ступни ног, поднимается по ним и поступает в энергетическую систему через чакру муладхара ( находится в области копчика ). Чтобы обеспечить поступление этой энергии необходимо летом на даче ходить босиком.  
3. Энергия, находящаяся в воздухе, поступает в организм при дыхании, причем при задержке дыхания её поступление резко возрастает. Следовательно, необходимо дышать по «треугольнику» вдох, задержка, выдох и так далее. Дыхание по «треугольнику» способствует эффективному наполнению организма энергией, и соответственно происходит укрепление здоровья. 
4. Энергия поступает в энергетическую систему человека также с пищей. Но только при питании свежей растительной пищей. Следовательно, в рационе должны быть ежедневно свежие фрукты и овощи, а также зелень. При термической обработке энергия в пище пропадает. ( Калорийность пищи к рассматриваемой энергии не имеет никакого отношения ). 
5. Набор энергии от дерева. К числу самых мощных доноров – деревьев относятся: дуб, береза, сосна, кедр, рябина, клен и акация. Для набора энергии нужно прижаться к дереву спиной или грудью. Обхватить дерево ладонями, расслабиться и представить, как в ваше тело втекает чистая серебристо – белая энергия. Как только вы почувствовали, что ваше тело наполнилось, поблагодарите дерево. Для набора энергии достаточно 2 – 3 минут. Перебор нежелателен.

      Наполняя  организм энергией, вы наполняете его  здоровьем.

УКРЕПЛЕНИЕ  ЗДОРОВЬЯ ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ

      Только  правильно питаясь, можно иметь  хорошее здоровье, обладать высокой  работоспособностью и долго жить. Правильное питание обеспечивает стабильную работу всего организма, полноценное  усваивание всех полезных веществ и  высокий иммунитет.

      Все продукты питания можно разделить  на три группы. В первую группы входят продукты, которые можно есть без  ограничений: это свежие овощи и  фрукты, зелень, цельные крупы и  хлеб грубого помола. Во вторую группу входят продукты, которые следует  употреблять в ограниченном количестве: это мясо, рыба и молочные продукты. В третью группу входят продукты, которые  не следует употреблять: это сахар, кондитерские изделия, булочки, торты, мороженое, модифицированные и искусственные.

      « Мы есть то, что мы едим ». Человек, нарушивший генетически обусловленное традиционное питание и в организме которого в обменных процессах участвуют  искусственные и токсичные вещества не может быть здоров.

      Основные  принципы здорового питания.  
!. Кушать только тогда, когда проголодаетесь. 
2. 30% - 50% пищи должны быть сырые овощи и фрукты. 
3.Раздельное питание.  
4. Пища должна быть разнообразной.  
5. Пища должна быть сбалансированной: жиры, белки и углеводы. 
6. Не пить во время еды.  
7. Выпивать в день не менее 2-х литров воды. Организм человека состоит на 70% из воды, а его мозг на 82%, При обезвоживании организма на 1% появляется жажда, на 2% - чувство беспокойства, уменьшение аппетита и работоспособности, на 4% - чувство тошноты, головокружение и усталость, на 6% - теряется координация и связанность речи, на 10% - организм претерпевает серьезные изменения и необходима профессиональная медицинская помощь, при 20% наступает смерть, поэтому очень важно поддерживать водный баланс в организме.

      Здоровый  образ жизни и здоровое питание - это можно сказать близнецы братья. Только правильное питание может обеспечить крепкое здоровье.

УКРЕПЛЕНИЕ  ЗДОРОВЬЯ ПЕРИОДИЧЕСКИМ  ОЧИЩЕНИЕМ ОРГАНИЗМА

      Засорение организма шлаками происходит по многим причинам. Важнейшими являются: переедание, неправильное сочетание продуктов, злоупотребление острыми блюдами, алкоголь, табак, лекарства, нехватка витаминов, мало подвижный образ жизни, запоры. Экологическая ситуация сегодня такова, что каждый вдох, каждый глоток приводит к проникновению в организм веществ, для него не предназначенных. Даже при идеальной работе выделительной системы количество шлаков в организме будет неумолимо увеличиваться – слишком велика концентрация вредных веществ в окружающем нас мире. Со временем шлаки начинают откладываться в кишечнике, печени, почках, на стенках сосудов и т.д. Накапливаясь в организме, они начинают мешать нормально работать органам, выделяют ядовитые вещества. Происходит медленное хроническое отравление организма. Все это вместе создает предпосылки для нарушения обмена веществ, возникновения хронических болезней, преждевременного старения и смерти.

      Если  Вы просыпаетесь утром с тяжелой  головой. У Вас бледный цвет лица. Есть ничего не хочется. На работе все  валится из рук. Хочется спать. Это  говорит о том, что организм засорился, и пора его очистить.

      Существует  много методов очищения организма. Одни основаны на применении медикаментозных  препаратов, другие базируются исключительно  на народных средствах. Они во многом различаются, а объединяет их конечная цель.

      Очищение  организма обычно начинают с органов  желудочно -кишечного тракта. После очищения кишечника и печени организм начинает выводить накопившиеся токсины естественным путем. Затем, как правило, следует процедура очищения почек.

      Одним из мощных очистительных способов является баня. Лучше, конечно, париться в русской  бане, но и сауна тоже оказывает  хорошее очищающее действие. Используя  веник в бане, Вы делаете своеобразный массаж, который усиливает кровообращение в коже, мышцах, нормализует обмен  веществ, расширяет поры и тем  самым вместе с потом выводит шлаки из организма.

      Разгрузочно - диетическая терапия является наилучшим средством очищения и оздоровления. С её помощью достигается существенное укрепление здоровья. При проведении РДТ поступление пищи извне прекращается, и организм переходит на внутреннее питание за счет накопленных запасов. При этом все системы выделения работают чрезвычайно эффективно. Только через легкие удаляется более 150 различных токсинов в газообразном состоянии.

      Регулярное очищение организма - залог крепкого здоровья и долголетия. Ещё Мечников говорил о том, что смерть раньше 150 лет – это насильственная смерть.

УКРЕПЛЕНИЕ  ЗДОРОВЬЯ ОПТИМАЛЬНЫМ  ДВИГАТЕЛЬНЫМ РЕЖИМОМ

      Движение  – это жизнь. Если Вы не нагружаете свои мышцы физической нагрузкой, то о здоровье можете только мечтать. Малоподвижный  образ жизни ведет к застою лимфы, которая движется только под  действием мышечных сокращений, к зашлакованности организма, к нарушению функции внутренних органов и, как следствие, к появлению болезней. Человек, которому не хватает движения, не может быть здоровым. Постоянно отдыхающие мышцы не позволяют нормально работать капиллярам, ноги и руки постоянно мерзнут из-за того, что теплая кровь не может достичь в необходимом количестве удаленных участков тела. Нарушая важнейший закон природы – закон движения – мы расплачиваемся за это болезнями.

      Двигательная  активность способствует улучшению  кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно  связана с низкой физической активностью  – гиподинамией.

      Существует  множество способов повышения двигательной активности. Проще всего укрепление здоровья достигается ходьбой. Во время  быстрой ходьбы работают все мышцы, хорошо вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце т.д. Лучше всего  ходить в лесу или парке.

      Другим  также простым и очень эффективным  средством являет бег на месте. Он приятен, Вы разогреетесь, дадите нагрузку мышцам, приведете в движение кровь.

      Полноценный бег в парке, на стадионе вызывает в организме значительные изменения: увеличивается частота сердечных  сокращений, дыхания, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и  улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. При систематических занятиях бегом замедляются процессы старения.

      Оптимальная двигательная активность – необходимое  условие укрепления здоровья. Здоровый образ жизни немыслим без физических упражнений, ходьбы, бега и других видов  физической нагрузки. Физическая культура должна прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить  работоспособность, крепкое здоровье, полноценную радостную жизнь.

УКРЕПЛЕНИЕ  ЗДОРОВЬЯ СПЕЦИАЛЬНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОСОБАМИ

      Это очень большая группа разнообразных  мероприятий, с помощью которых  можно эффективно воздействовать на организм, стимулировать процессы оздоровления и омоложения. Сюда входят: закаливание и парная, цигун и йога, скипидарные ванны и различные водные процедуры, ароматерапия и воздействие на биологически активные точки, морская вода и горный воздух, и многое другое. Каждый может выбрать себе то, что ему необходимо. Кому-то полезно отдыхать на море, а кому- то в горах. Кому-то нравится цигун, а кому-то йога.

                              Закаливание 

Система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования. При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к т. н. простудным и некоторым др. заболеваниям. Если организм к охлаждению не тренирован, реакция на холод носит характер безусловного рефлекса; время теплопродукции затягивается, сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться, происходит паралитическое расслабление сосудов, что ещё больше увеличивает теплоотдачу. Реакция закалённого организма при охлаждении носит условнорефлекторный характер: увеличивается выработка тепла, быстро возникает задержание тепла за счёт сокращения сосудов кожи — так называемая игра вазомоторов — кратковременное расширение сосудов и усиление притока крови; повышается обмен веществ.

З. о. важно начинать в детском возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Для полноценного З. о. необходимо использовать комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности, систематичности и учёта индивидуальных особенностей организма. Комплекс закаливающих процедур состоит из конвекционного (воздушные и солнечно-воздушные ванны, Аэротерапия, Солнцелечение) и кондукционного (обтирание, обливание, ножные ванны, купания в открытых водоёмах и контрастные процедуры, например попеременное обливание тёплой и холодной водой с разницей температур от 3°С до 10°С, а также хождение босиком) охлаждения. В зимние месяцы, особенно на С., для З. о. большое значение приобретает ультрафиолетовое облучение от искусственных источников.

Силу раздражителя при З. о. увеличивают постепенно. В весенне-летний период, когда З. о. происходит стихийно в связи с  облегчением одежды, купанием в открытых водоёмах и т. п., снижение температур воды и воздуха при З. о. можно проводить более интенсивно. Когда З. о. проводят в осенне-зимний период, температуру воды и воздуха снижают со значительно большими интервалами. Начинают закаливающие процедуры с воздушных ванн индифферентной температуры воздуха от 24°С — для грудных детей и от 18°С до 12°С — для старших школьников и взрослых (при скорости движения воздуха, не превышающей 0,1 м/сек, и относительной влажности в пределах 40—65%). Солнечные ванны начинают с 3—5 мин и постепенно увеличивают до 20—40 мин, в зависимости от возраста. Для общих водных процедур за основу берётся температура кожи в области сердца: у детей до 1 года 35—36°С, у взрослого 31—33°С. Вода такой температуры используется для обтирания; для обливаний — на 1—2°С выше, для ножных ванн — на 1—2°С ниже. температуру воды постепенно снижают для детей до 3 лет до 26—24°С, для старших до 15—12°С. Для местных водных процедур за основу берётся температура открытых частей тела (около 29—25°С) и постепенно снижается до 12—10°С. На втором году систематических З. о. можно проводить контрастные процедуры. Хорошей закаливающей процедурой является купание в открытом водоёме. 
 
 
 
 
 
 

                                               Заключение

      Главное условие – все, что вы делаете  для укрепления здоровья, должно выполняться  с хорошим настроением. Тогда  положительный результат не заставит себя долго ждать и крепкое здоровье будет сопутствовать вам всю жизнь.