Укрепление иммунитета

                                          Содержание

      1. Введение                                                                                            3

      2. Здоровье. Здоровый образ жизни                                                   4

      3. Укрепление здоровья                                                                      7

      4. Заключение                                                                                      17

      5. Библиографический список                                                           18 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                            Введение  

       Здоровье человека - бесценный дар природы, который дается ему в подарок к первому дню рождения.

        Но этот же самый человек удивительно устроен: он не ценит того, что дается ему даром. Он беспечно транжирит доставшееся ему в наследство здоровье и спохватывается лишь тогда, когда нечем расплатиться за удовольствие жить дальше.       

      Тогда человек в отчаянии задает вопрос: - Как вернуть исчезнувшее здоровье? - Как сохранить то здоровье, которое  еще осталось? К счастью в большинстве  случаев это разрешимая задача.

      Хотя  мудрее было бы не упираться в стену, а предвидеть беду и стараться  ее не допустить, но на такое способны не многие, так как в молодости  беспечно относятся к природному здоровью.

      Страшно подумать, что в обмен на здоровье человек приобретает вредные  привычки: курит, пьет, переедает, часами лежит на диване перед телевизором.А ведь из этого замкнутого круга есть выход и он для всех один, и он универсален: «Жизнь - это движение. То, что не движется, не работает, не напрягается - отмирает».И если мы осознаем то, что здоровье человеку надо сберечь и постараться найти способ сохранить его на долгие годы, то по другому взглянем на свой образ жизни и возможно захотим его изменить.

      Во-первых, будем больше двигаться, во-вторых, думать, что мы едим и что пьем, в-третьем, позитивно будем относиться к окружающему миру.

      Можно много перечислять способов правильной жизни, чтобы сохранить здоровье, но ничего не измениться, если мы сами не захотим быть такими.

      Болезнь, по мнению восточных целителей, зарождается  в недрах разума, а затем реализуется  на материальном уровне. Важно сохранить  чистоту своих мыслей и позитивный настрой на дальнейшую здоровую жизнь. 

      К сожалению, сегодня человек должен бороться за свое здоровье. В связи  с тем, что мы нарушили связи с  окружающим миром, очень остро на нашей планете встают экологические  проблемы, пища не способна наполнить  организм человека всеми питательными веществами, в ней много вредных  для здоровья компонентов, поэтому  ослабление иммунитета, рождение больных  людей - закономерный результат разрушения окружающей среды. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

           Здоровье одна из самых больших жизненных ценностей. К сожалению сегодня человек должен постоянно заниматься укреплением своего здоровья. Это объясняется тем, что мы нарушили связи с окружающим миром, остро встают экологические проблемы. В пище много вредных для здоровья компонентов. Многие ведут малоподвижный образ жизни, при этом постоянно подвергаются стрессам. Результат - ослабление иммунитета. загрязнение организма и как следствие различные болезни. Укрепление здоровья является жизненной необходимостью для большинства людей.

      Проблема  эдоровья является особенно важной для большинства наших граждан. Средняя продолжительность жизни населения в России на 12 лет меньше, чем в США и на 5 лет меньше чем в Китае. Российские мужчины живут в среднем 59 лет, американцы 75 лет, а японцы 80 лет. Мужчины до 50 – летнего возраста умирают в 4 раза чаще, чем женщины.

      Западная  медицина считает, что здоровье населения  обусловлено: на 50% условиями и образом  жизни, на 20% - состоянием окружающей среды, на 20% - генетическими факторами и  на 10% - состоянием здравоохранения.

      Восточная медицина считает, что здоровье населения  обусловлено: на 70% - образом мыслей, на 20% - образом жизни и на 10% - образом  питания.

      Разумеется, необходимо учитывать оба направления.

      Укрепление  здоровья включает в себя здоровый образ жизни, специальные упражнения и специальные процедуры. 
          Здоровый образ жизни – это жизнь в соответствии с суточными ритмами. Ночью спать, днем работать, вечером отдыхать. Важнейшей особенностью процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. Установлено, что свыше трехсот из них, подчинены суточному ритму. Ночной образ жизни и крепкое здоровье несовместимы. 
          Здоровый образ жизни – это жизнь в гармонии с природой. Солнце, воздух ( имеется в виду чистый, морской, горный, лесной ) и вода наши лучшие друзья. Один день в неделю надо обязательно проводить на природе. Отпуск у моря, в горах, в лесу или на даче способствует укреплению здоровья.  
          Здоровый образ жизни – это позитивное мышление. Необходимо радоваться жизни, во всем видеть что-то положительное, считать каждый день счастливым. Привычка настраивать себя на положительное восприятие жизни дает хорошее настроение, а значить и крепкое здоровье.  
          Здоровый образ жизни – это отказ от вредных привычек. Они являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность. Курение, алкоголь, наркотики и крепкое здоровье несовместимы. 
          Здоровый образ жизни – это здоровое питание. Это питание только натуральными продуктами с большим количеством клетчатки, природных витаминов и минералов. Здоровое питание – путь к крепкому здоровью.  
Здоровый образ жизни – это движение, умеренная физическая нагрузка, ходьба пешком, активный отдых. Постоянные занятия физкультурой укрепляют организм, создают мощный заслон болезням и обеспечивают крепкое здоровье.  
         Здоровый образ жизни – это соблюдение правил личной гигиены. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих ряд важных функций, Поэтому необходимо постоянно следить за чистотой кожи.  
Здоровый образ жизни – это жизнь в крепкой здоровой семье. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.  
Специальные упражнения это упражнения по набору энергии, упражнения йоги, массаж ануса. 
Специальные процедуры это прежде всего очищение организма, скипидарные ванны, ароматерапия, парная баня, закаливание и др.

      Укрепление  здоровья, разумно осуществляемое самим  человеком, может обеспечить ему  долгую и активную жизнь. Научные  данные свидетельствуют о том, что большинство людей, при соблюдении ими выше перечисленных правил, могут жить до 120 лет и более.

УКРЕПЛЕНИЕ  ЗДОРОВЬЯ ПУТЕМ ПОЗИТИВНОГО  МЫШЛЕНИЯ

      Позитивное  мышление это когда ты думаешь о том, что ты хочешь, а не о том чего бы тебе не хотелось. Это всегда положительная оценка любых событий, оптимистический прогноз на будущее, вера в успех всегда и во всем. Отсутствие в речи и в мыслях негативных утверждений и отрицательных частичек. Полностью исключаются жалобы, критика, осуждения, злословия и зломыслия. Во всем должен быть оптимизм. Это высказывания и мышление в позитивном ключе. « Стакан должен быть всегда наполовину полным».

      В позитивном мышлении выделяются две  составляющие: позитивные утверждения  и позитивный настрой. Позитивные утверждения, как правило, строятся с опорой на будущее время. Например, с каждым днем мое здоровье укрепляется, укрепляется  и укрепляется. Позитивный настой –  это внутренний само-настрой и  вера. Например, я смогу, я достоин, я стану здоровым, я справлюсь  и т. д. Наше подсознание постоянно  работает над реализацией мыслей на основе психического программирования. Сила мысли есть величайшая сила, как  на земле, так и на небесах. Укрепление здоровья силой мысли вполне реально. Позитивное мышление это способ создания той судьбы, которую вы для себя избрали, и такого здоровья, которого вы себе желаете. Это одна из важнейших  составляющих здорового образа жизни, которая поможет вам обеспечить крепкое здоровье на долгие годы.

УКРЕПЛЕНИЕ  ЗДОРОВЬЯ ЗА СЧЕТ ОТКАЗА ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

      К вредным привычкам мы будем относить курение, наркоманию, злоупотребление  алкоголем и лекарствами.

      Курение наносит огромный вред здоровью человека. В России среди взрослого населения 75% мужчин и 23% женщин курят постоянно. Пропаганда типа «Минздрав предупреждает» вместо ожидаемого дает прямо противоположный результат. Курение приводит к ряду тяжелых заболеваний.  
1. Среди заболевших раком легкого, этим жутким заболеванием, курильщики составляют 86 – 98%. 
2. Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. 
3. Курение вызывает сужение коронарных сосудов, питающих сердце, что приводит его к ишемической болезни. 
4. Среди заболевших туберкулезом 95 из 100 человек курят.  
5. Курение влияет на половые железы и способствует развитию у мужчин половой слабости. 
6. Каждый седьмой курильщик болеет – тяжким недугом, который часто приводит к гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности. 
7. Среди мужчин, заболевших язвенной болезнью желудка, 96 – 97% курили.

      В зависимости от срока и интенсивности  курения продолжительность жизни  сокращается на 5 – 15 лет. Вам, курильщик, сильно повезет, если вы умрете внезапно от сердечного приступа, а не в страшных муках от рака легких. Выход один – бросить курить. Результатом  полного отказа от курения будет  существенное укрепление здоровья.

      Употребление  наркотиков также наносит колоссальный вред здоровью. В организме наркомана  наблюдаются следующие явления: нарушение пищеварения, сбои сердечно – сосудистой системы, заболевания  печени и почек, болезни легких, ослабление мышц и суставов, запах изо рта, кариес.

      Также происходят психические расстройства, теряется ориентация в пространстве, возникают галлюцинации, нарушается память и мышление. Человек начинает деградировать.

      Огромный  вред наркомании состоит в риске  заражения гепатитом, ВИЧ инфекцией  и прочей заразой через использованные иголки шприца. Постоянный риск смерти от передозировки. Продолжительность  жизни наркомана сокращается в среднем на 20 лет. Выход один – никогда, ни при каких обстоятельствах не употреблять абсолютно никакие наркотики.

      Вред  от чрезмерного употребления алкоголя в нашей стране исчисляется миллиардами  рублей, миллионами испорченных жизней и десятками тысяч смертей  в год. Алкоголь уничтожил не один талант, испортил не одну карьеру.

      Под действием чрезмерного употребления алкоголя рушится все, а в первую очередь сердечно – сосудистая и  нервная системы. Тромбы в сосудах, диабет, раздутая печень и ослабленные  почки, слабые мышцы и импотенция, усохший головной мозг, депрессия  и язва желудка – вот примерный  перечень того, что сопутствует чрезмерному  употреблению алкоголя. Лучший вариант  полностью отказаться от употребления алкоголя или в редких случаях  употреблять только сухое красное  вино в ограниченном количестве и  только за едой.

      Большой вред здоровью наносит также чрезмерное употребление лекарств. Как говорится, одно лечим, другое калечим. По данным Всемирной организации Здравоохранения  более 70% диагнозов в мире ставится не верно, т.е. лечится не тот орган, который болен. Чтобы с вами этого  не случилось необходимо укрепление здоровья сделать нормой жизни.

      Здоровый  образ жизни и вредные привычки несовместимы. Если вы будете дружить  с ними, крепкое здоровье навсегда покинет вас.