Остеохондроз

По разным данным остеохондроз позвоночника проявляется у каждого четвертого работающего ,среди причин первичной инвалидности опорно-двигательной системы занимает первое место и составляет свыше 40%.

Начало болезни  –от 10 до 60лет,но более половины (67%)заболевает в возрасте до 40лет.<критическим возрастом> для остеохондроза позвоночника является возраст 30-39лет,хотя к врачу обращаются только через 10лет,то есть в 40-49лет.в 76% семей дети заболевают  в более молодом возрасте,чем родители.

По  сведениям медстатистики, именно малоподвижный образ жизни, который при всем желании и нежелании вынуждены вести офисные работники, является причиной более 70 процентов болезней позвоночника и суставов. Самое распространенное среди из них — остеохондроз.

Остеохондроз  при сидячей работе

Просто катастрофическое распространение этого заболевания  по всему миру, поражает воображение: 80% населения Земли охвачено этим заболеванием, причем более половины из них, даже не подозревают об этом.

Причина «эпидемии» известна — это образ жизни, к  которому мы привыкли с ростом прогресса: спим на мягком, на работу добираемся на машине, сидим за рабочим столом неудобно позе, едва придя домой, «бухаемся» опять же на мягкую перину перед  телевизором.

А, заметив лишний вес, стремглав несемся в спортзал, и, забыв о предосторожностях, без  разминки и подготовки, начинаем рвать  штанги, дергать ручки тренажеров, усугубляя тем самым ситуацию с позвоночником и суставами.

И вот он —  остеохондроз. Болезнь, которую довольно трудно распознать на ранних стадиях  и крайне сложно вылечить на поздних.

Ноющая боль в пояснице и в области шеи, хруст при повороте головы, боли при длительном сидении в неудобной  позе, ходьбе и при поднятии тяжестей — все это повод обратиться к врачу.

В статьях «Здоровье  и сидячая работа», «Упражнения  ЛФК для снятия усталости спины  при сидячей работе» я уже  приводил соответствующие советы специалистов по профилактике этого заболевания. Сегодня очередная порция рекомендаций:

1. Старайтесь  не перегружать позвоночник.

2. При работе  в офисе старайтесь, как можно  чаще менять положение тела  и вставать со стула. 

3. Остерегайтесь  падений и травм.

4. Для сна  используйте беспружинные матрасы ортопедические.

5. Делайте специальную  гимнастику, которая укрепит мышечный  корсет.

6. Если дома  Вы привыкли смотреть телевизор лежа на диване, старайтесь чаще менять положение тела, устраивайте пятиминутные «рекламные» паузы в ходе просмотра, чтобы встать и походить. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Используемая  литература: 

• 1.Безопасность  жизнедеятельности: Учебник /Под ред. Э. А.  Арустамова.- М.: Дашков и К,  2008.-  454 с.
• 2.Безопасность жизнедеятельности: Учебник /Под ред. Л. А.    1Михайлова.- 2-е изд.- СПб: Питер,  2008.-  461 с.- Гриф УМО
• 3. Зотов Б.И., Курдюмов В.И. Безопасность жизнедеятельности на производстве. -2-е изд., перераб.и доп. -М.: Колос, 2003. -427 с.
• 4. Русак О.Н., Малаян К.Р., Занько Н.Г. Безопасность    

жизнедеятельности /Под ред. О.Н. Русака. -7-е изд., стереотип. – СПб.: Лань, М.: Омега – Л, 2005.- 448с

• www.chirkofff.com
• http://med-impulus.ru