Отчет по практике в МБП „Олеан”

Мале підприємство МБП „Олеон” дбає про забезпечення належних умов праці своїх співробітників, поліпшує захист працівників при виконанні службових обов’язків, контролює дотримання вимог до правил охорони праці під час експлуатації ЕОМ, перевіряє виконання вимог щодо організації режиму праці і відпочинку при роботі з ВДТ і ПЕОМ, організації робочого місця, безпеки під час обслуговування і експлуатації ЕОМ. Оскільки частина працівників, при схемі роботи «віртуальний офіс», буде працювати в домашніх умовах, без стороннього контролю за дотриманням правил охорони праці, особливу увагу потрібно приділити організації режиму праці і відпочинку, щоб працівник не завдав шкоди своєму здоров’ю.

2.1 Загальні вимоги до організації режиму праці і відпочинку при роботі з ВДТ і ПЕОМ

Режими праці і відпочинку при  роботі з ПЕОМ і ВДТ повинні  організовуватися залежно від виду і категорії трудової діяльності.

Види трудової діяльності розділяються на 3 групи: група А - робота по зчитуванню інформації з екрану ВДТ або ПЕОМ із попереднім запитом; група Б - робота по введенню інформації; група В - творча робота в режимі діалогу з ПЕОМ. При виконанні протягом робочої зміни робіт, що відносяться до різних видів трудової діяльності, за основну роботу з ПЕОМ і ВДТ слідує приймати таку, яка займає не менше 50% часу протягом робочої зміни або робочого дня.

Для видів трудової діяльності встановлюється 3 категорії складності і напруженості роботи з ВДТ і ПЕОМ(Таблиця № ), які визначаються: для групи А - по сумарному числу зчитаних знаків за робочу зміну, але не більше 60 000 знаків за зміну; для групи Б - по сумарному числу зчитаних або введених знаків за робочу зміну, але не більше 40 000 знаків за зміну; для групи В - по сумарному часу безпосередньої роботи з ВДТ і ПЕОМ за робочу зміну, але не більше 6 годин за зміну.

Таблиця 2.1.

Час регламентованих перерв залежно від тривалості робочої зміни

Категорія роботи з ВДТ або ПЕВМ	Рівень навантаження за робочу зміну  при видах робіт з ВДТ			Сумарний час регламентованих  перерв хв.
	група А, кількість знаків	група Б, кількість знаків	група В, годинника	при 8-ми годинній робочій зміні	при 12-ти годинній робочій зміні
I	до 26000	до 15000	до 2,0	30	70
II	до 40000	до 30000	до 4,0	50	90
III	до 60000	до 40000	до 6,0	70	120

 

Тривалість обідньої перерви визначається чинним законодавством про працю  і Правилами внутрішнього трудового розпорядку підприємства (організації, установи).

Для забезпечення оптимальної працездатності і збереження здоров'я професійних  користувачів, протягом робочої зміни  повинні встановлюватися регламентовані перерви.

Час регламентованих перерв протягом робочої зміни слід встановлювати залежно від її тривалості, виду і категорії трудової діяльності.

Тривалість безперервної роботи з  ВДТ без регламентованої перерви  не повинна перевищувати 2 годин.

При роботі з ВДТ і ПЕОМ в нічну  зміну (з 22 до 6 годин), незалежно від категорії і виду трудової діяльності, тривалість регламентованих перерв повинна збільшуватися на 60 хвилин.

При 8-ми годинній робочій зміні  і роботі на ВДТ і ПЕОМ регламентовані перерви слідує встановлювати:

• для I категорії робіт через 2 години від початку робочої зміни і через 2 години після обідньої перерви тривалістю 15 хвилин кожний;
• для II категорії робіт через 2 години від початку робочої зміни і через 1.5 - 2.0 години після обідньої перерви тривалістю 15 хвилин кожний або тривалістю 10 хвилин через кожну годину роботи;
• для III категорії робіт через 1.5 - 2.0 години від початку робочої зміни і через 1.5 - 2 години після обідньої перерви тривалістю 20 хвилин кожний або тривалістю 15 хвилин через кожну годину роботи.

При 12-ти годинній робочій зміні регламентовані перерви повинні встановлюватися в перші 8 годин роботи аналогічно перервам при 8-ми годинній робочій зміні, а протягом останніх 4 годин роботи, незалежно від категорії і виду робіт, кожна година тривалістю 15 хвилин.

З метою зменшення негативного впливу монотонії доцільно застосовувати чергування операцій осмисленого тексту і числових даних (зміна змісту робіт), чергування редагування текстів і введення даних (зміна змісту роботи).

У випадках виникнення у працюючих  з ВДТ і ПЕОМ зорового дискомфорту і інших несприятливих суб'єктивних відчуттів, не дивлячись на дотримання санітарно-гігієнічних, ергономічних вимог, режимів праці і відпочинку слід застосовувати індивідуальний підхід в обмеженні часу робіт з ВДТ і ПЕОМ корекцію тривалості перерв для відпочинку або проводити зміну діяльності на іншу, не зв'язану з використанням ВДТ і ПЕОМ.

Працюючим на ВДТ і ПЕОМ з високим  рівнем напруженості під час регламентованих  перерв і в кінці робочого дня  показане психологічне розвантаження в спеціально обладнаних приміщеннях (кімната психологічного розвантаження).

Під час регламентованих перерв з метою зниження нервово-емоційної  напруги, стомлення зорового аналізатора, усунення впливу гіподинамії і гіпокінезії, запобігання стомлення доцільно виконувати комплекси спеціально розроблених вправ.

2.2. Комплекси вправ для відновлення працездатності

Вправи виконуються сидячи або  стоячи, відвернувшись від екрану при ритмічному диханні, з максимальною амплітудою руху очей.

Варіант 1.

1. Закрити очі, сильно напружуючи очні м'язи, на рахунок 1-4, потім розкрити очі, розслабивши м'язи очей, подивитися у далину на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

2. Подивитися на перенісся і  затримати погляд на рахунок  1-4. До утомленості ока не доводити. Потім розплющити очі, подивитися у далину на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

3. Не повертаючи голови, подивитися  направо і зафіксувати погляд  на рахунок 1-4, потім подивитися  у далину прямо на рахунок  1-6. Аналогічним чином проводяться  вправи, але з фіксацією погляду вліво, вгору і вниз. Повторити 3-4 рази.

4. Перенести погляд швидко по  діагоналі: направо вгору наліво  вниз, потім прямо удалину на  рахунок 1-6; потім наліво вгору  направо вниз і подивитися  удалину на рахунок 1-6. Повторити  4-5 разів. 

Варіант 2.

1. Закрити очі, не напружуючи  очні м'язи, на рахунок 1-4, широко  розкрити очі і подивитися  у далину на рахунок 1-6. Повторити  4 5 разів. 

2. Подивитися на кінчик носа  на рахунок 1 4, а потім перевести  погляд удалину на рахунок  1-6. Повторити 4-5 разів. 

3. Не повертаючи голови (голова прямо), робити поволі кругові рухи очима вверх-вправо-вниз-вліво і у зворотний бік: вверх-вліво-вниз-вправо. Потім подивитися у далину на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

4. При нерухомій голові перевести  погляд з фіксацією його на рахунок 1-4 вгору, на рахунок 1-6 прямо; після чого аналогічним чином вниз-прямо, вправо-прямо, вліво-прямо. Виконати рух по діагоналі в одну і іншу сторони з перекладом очей прямо на рахунок 1-6. Повторити 3-4 рази.

Комплекси вправ фізкультурних пауз

Фізкультурна пауза (ФП) підвищує рухову активність, стимулює діяльність нервової, серцево-судинної, дихальної і м'язової систем, знімає загальне стомлення, підвищує розумову працездатність.

Фізкультурна пауза 1.

Ходьба на місці 20-30 секунд. Темп середній. 1. Початкове положення (п.п.) основна стійка (о.с.) 1 руки вперед, долоні донизу. 2 руки в сторони, долоні догори, 3 встати на шкарпетки, руки вгору, прогнутися. 4 п.п. Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

2. П.п. ноги нарізно, трохи  ширше за плечі. 1 3 нахил назад, руки за спину. 3-4 п.п. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

3. П.п. ноги на ширині плечей. 1 руки за голову, поворот тулуба  направо. 2 тулуб в п.п., руки в  сторони, нахил вперед, голову  назад. 3 випрямитися, руки за голову, поворот тулуба наліво. 4 п.п. 5 8 те ж в іншу сторону. Повторити 6 разів. Темп середній.

4. П.п. руки до плечей. 1 випад  управо, руки в сторони. 2 п.п. 3 сісти,  руки вгору. 4 п.п. 5-8 те ж в іншу  сторону. Повторити 6 разів. Темп  середній.

Фізкультурна пауза 2

1. Ходьба на місці 20-30 з. Темп середній. 1. П.п. о.с. Правою рукою дугою всередину. 2 те ж лівої і руки вгору, встати на шкарпетки. 3-4 руки дугами в сторони. П.п. Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

2. П.п. о.с. 1 з кроком управо  руки в сторони, долоні  догори. 2 з поворотом тулуба направо дугою догори ліву руку управо з виляском в долоні. 3 випрямитися. 4 п.п. 5-8 те ж в іншу сторону. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

3. П.п. стійка ноги нарізно. 1-3 руки в сторони, нахил вперед  і три розмашисті повороти тулуба в сторони. 4 п.п. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

4. П.п. о.с. 1-2 присед, коліна нарізно,  руки вперед. 3-4 встати, праву руку  вгору, ліву за голову. 5-8 те  ж, але праву за голову. Повторити  6-10 разів. Темп повільний. 

5. П.п.о.с. 1 випад вліво, руки в сторони. 2-3 руки вгору, два пружинисті нахили управо. 4 п.п. 5-8 те ж в іншу сторону. Повторити 4-6 разів. Темп середній.

6. П.п. праву руку на пояс, лівої  підтримуватися за опору. 1 мах  правою ногою вперед. 2 мах правою  ногою назад, захльостуючи гомілку. Те ж виконати лівою ногою. Повторити по 6-8 махов кожною ногою. Темп середній.

7. П.п. о.с. 1-2 праву ногу назад  на шкарпетку, руки злегка назад  з поворотом долонь назовні,  голову нахилити назад. 3-4 ногу  приставити, руки розслаблений опустити, голову нахилити вперед. 5-8 те ж, відставляючи іншу ногу назад. Повторити 6-8 разів. Темп повільний.

Комплекси вправ фізкультурних  хвилинок

Фізкультхвилинка (ФМ) сприяє зняттю локального стомлення. За змістом ФХ різні і призначаються для  конкретної дії на ту або іншу групу м'язів або систему організму залежно від самопочуття і відчуття утомленості.

Фізкультхвилинка загальної дії  може застосовуватися, коли фізкультпаузу  з яких-небудь причин виконати немає  можливості.

1. ФХ загальної дії

1. П.п о.с. 1-2 встати на шкарпетки, руки вверх-назовні, потягнутися вгору за руками. 3-4 дугами в сторони руки вниз і розслаблений схрестити перед грудьми, голову нахилити вперед. Повторити 6-8 разів. Темп швидкий.

2. П.п. стійка ноги нарізно,  руки вперед., 1 поворот тулуба  направо, мах лівою рукою управо, правої назад за спину. 2 п.п. 3-4 те ж в іншу сторону. Вправи  виконуються розмашисто, динамічно.  Повторити 6-8 разів. Темп швидкий. 

3. П.п. 1 зігнути праву ногу вперед і, обхвативши гомілку руками, притягати ногу до живота. 2 приставити ногу, руки вверх-назовні. 3-4 те ж іншою ногою. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

ФХ загальної дії 

1. П.п. о.с. 1-2 дугами всередину  два круги руками в лицьовій  площині. 3-4 те ж, але круги назовні. Повторити 4-6 разів. Темп середній.

2. П.п. стійка ноги нарізно,  праву руку вперед, ліву на  пояс. 1-3 круг правою рукою вниз  в бічній площині з поворотом  тулуба направо. 4-закінчуючи круг, праву руку на пояс, ліву вперед. Те ж в іншу сторону. Повторити 4-6 разів. Темп середній.

3. П.п. о.с. 1 з кроком управо  руки в сторони. 2 два пружинячі  нахили управо. Руки на пояс. 4 п.п. 1-4 те ж вліво. Повторити  4-6 разів в кожну сторону. Темп  середній.

Фізкультхвилинка для  поліпшення мозкового кровообігу:

Нахили і повороти голови надають  механічну дію на стінки шийних кровоносних  судин, підвищують їх еластичність; роздратування  вестибулярного апарату викликають розширення кровоносних судин головного  мозку. Дихальні вправи, особливе дихання  через ніс, змінюють їх кровонаповнення. Все це усилює мозковий кровообіг, підвищує його інтенсивність і полегшує розумову діяльність.

1. ФХ для поліпшення мозкового кровообігу

1. П.п. о.с. 1 руки за голову; лікті  розвести ширше, голову нахилити  назад. 2 лікті вперед. 3-4 руки розслаблений але вниз, голову нахилити вперед. Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

2. П.п. стійка ноги нарізно,  кисті в кулаках. 1 мах лівою  рукою назад, правої вгору назад. 2 стрічними махами змінити положення  рук. Махи закінчувати ривками руками назад. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

3. П.п. сидячи на стільці. 1-2 відвести  голову назад і плавно нахилити  назад. 3-4 голову нахилити вперед, плечі не піднімати. Повторити  4-6 разів. Темп повільний. 

2. ФХ для поліпшення мозкового кровообігу

1. П.п. стоячи або сидячи, руки  на поясі. 1 2 круг правою рукою  назад з поворотом тулуба і  голови направо. 3-4 те ж лівою  рукою. Повторити 4-6 разів. Темп  повільний. 

2. П.п. стоячи або сидячи, руки  в сторони, долоні вперед, пальці  розведені. 1 обхвативши себе за плечі руками можливо міцно і далі. 2 п.п. Те ж наліво. Повторити 4-6 разів. Темп швидкий.

3. П.п. сидячи на стільці, руки на пояс. 1 повернути голову направо. 2 п.п. Те ж наліво. Повторити 6-8 разів. Темп повільний.

Фізкультхвилинка для зняття стомлення з плечового пояса і рук:

динамічні вправи з чергуванням  напруги і розслаблення окремих  м'язових груп плечового пояса і  рук, покращують кровопостачання, знижують напругу.

1. ФХ для зняття  стомлення з плечового пояса  і рук

1. П.п. о.с. 1 підняти плечі. 2 опустити плечі. Повторити 6-8 разів, потім пауза 2-3 з, розслабити м'язи плечового пояса. Темп повільний.

2. П.п. руки зігнуті перед грудьми. 1 2 два пружинячі ривки назад  зігнутими руками. 3-4 те ж прямими  руками. Повторити 4-6 разів. Темп середній.

3. П.п. стійка ноги нарізно. 1-4 чотири послідовні круги руками  назад. 5-8 те ж вперед. Руки не  напружувати, тулуб не повертати.  Повторити 4-6 разів. Закінчити  розслабленням. Темп середній.

2. ФХ для зняття стомлення з плечового пояса і рук

1. П.п. о.с. кисті в кулаках.  Стрічні махи руками вперед  і назад. Повторити 4-6 разів.  Темп середній.