Культура здоровья

Целью здорового образа жизни, по мнению ВОЗ, является уменьшение риска развития серьезных заболеваний или преждевременной  смерти. Хотя понятие здоровья не сводится только к предотвращению болезней, и другими его компонентами являются психическое и социальное благополучие, но физическое здоровье помогает наслаждаться в большей мере и большими аспектами  жизни.

Основными факторами образа жизни, влияющими  на здоровье человека, являются:

физическая  активность,

питание,

также вредные привычки,

стресс.

1) Физическая  активность. По данным ВОЗ (Active living. WHO, 1997), физическая активность способствует физическому, психическому и социальному здоровью и улучшает качество жизни людей всех возрастов. Физическую активность следует рассматривать как непременный элемент профилактики хронических болезней, а также основу здорового образа жизни. Так, по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни, у физически активных людей (Vuori I.M., 1995):

на 50% ниже риск умереть от ИБС и инсульта;

на 30% ниже риск гипертензии, на 30-50% - перелома бедра;

на 40-50% ниже риск развития рака ободочной  кишки, на 20-60% - СД II типа;

на 50% ниже вероятность стать тучными;

на 25-50% ниже угроза развития функциональных ограничений в более поздний  период жизни;

на 50% медленнее  уменьшение аэробной емкости (которое  происходит с возрастом), благодаря  чему выигрывается 20 лет самостоятельной  жизни.

2) Питание.  В «Докладе о состоянии здравоохранения  в мире 2000» Всемирной Организации  Здравоохранения приведены данные  о вкладе питания в развитие  заболеваний. Так, на долю плохого  питания приходится 4,6% от общего  числа потерянных лет здоровой  жизни (DALYs). В 2000 году было потеряно 136 млн. лет здоровой жизни, при этом важнейшие пищевые факторы явились причиной потери более 56 млн. лет здоровой жизни, а в потере еще 52 млн. лет определенную роль играли другие факторы, связанные с питанием. Полученные данные объясняются тем, что пищевые факторы лежат в основе факторов риска развития гипертонии, увеличения содержание холестерина в крови, избыточной масса тела, ожирения. В настоящее время уже доказана связь пищевых факторов, а особенно наизкого потребления фруктов и овощей, с развитием сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

3) Вредные  привычки. По данным «Доклада  о состоянии здравоохранения  в Европе» (2002) важными факторами образа жизни, влияющими на здоровье являются вредные привычки (употребление алкоголя, наркотиков и курение табака). Сообщается, что общее количество смертей, связанных с потреблением табачных изделий, составляет порядка 1,2 млн. (14% от всех смертей). По данным Европейского региона, на потребление спиртных напитков приходится 9% от суммарного бремени болезней, что обуславливает, наряду с другими факторами риска, развитие цирроза печени, гипертонии, болезней сердца, инсульта, панкреатита и злокачественных новообразований глотки, гортани, пищевода, желудка, печени и прямой кишки (Jha Р. & Chaloupka F.J., 2000).

За счет прекращения курения, пересмотра рациона  питания и увеличения уровня физической активности можно предупредить, например, не менее 75% ИБС (Stamler J., et al., 1999; Magnus P. & Beaglehole R., 2001).

4) Стресс. Проведенные недавно исследования  показывают, что стресс связан  с большей склонностью к ИБС (Bjorntorp P., 2001). Следовательно, в понятие здоровый образ жизни должны включаться методы ограничения (ослабления, элиминации) стресса, то есть психотерапевтические системы оздоровления.

Подведем  итоги сказанному:

Оздоровительные методики направлены на поддержание  состояния здоровья человека, что  обеспечивается за счет увеличение функциональных резервов организма.

Любая оздоровительная система является интегративной, так как воздействует на все компоненты здоровья человека: духовный, физический и, опосредованно, на социальное здоровье.

Культура  здоровья также комплексное понятие, которое включает знания о факторах, благоприятствующих здоровью, и грамотное  применение в жизни принципов  оздоровления. Культура здоровья формируется  под влиянием культурных, социальных, экономических факторов, но наиболее важное влияние оказывает система  образования.

Сохранить и продлить здоровую жизнь возможно только благодаря здоровому образу жизни, который подразумевает рациональные физическую активность и питание, контроль над стрессом, исключение вредных  привычек, а также применение оздоровительных методик. При этом важны систематичность оздоровительных мероприятий, а также мотивация для соблюдения требований здорового образа жизни.