Здоровый образ жизни

- быть  активными на учебных занятиях. Пассивное пребывание (присутствие во имя «галочки») - враг ваших успехов; 

- умело  и активно использовать перерывы  между занятиями. Помните: движения  являются лучшим источником восстановления  и отдыха. Курение и наркотики,  водка и пиво, безделье и сквернословие - тайные и явные враги вашего профессионального роста. 

Основная  направленность ЗОЖ в занятое (несвободное) время нацелена на восстановление и  оздоровление студента после учебы. Сон, питание, личная гигиена, ведение (или участие в нем) домашнего  и личного подсобного хозяйства, воспитание детей (младших братьев и сестер), уход за лицами преклонного возраста, время и энергия затрачиваемые на дорогу в вуз и обратно, разного рода временные работы в целях пополнения бюджета и т.д. - вот основные составляющие внеучебного (занятого) времени.  

Во внеучебное время жизнедеятельность студента чрезвычайно многообразна. В это  время совершенно отчетливо видно  проявление и восстановительно-оздоровительной, и созидательно-преобразующей и  развивающе-поддерживающей структурных групп ЗОЖ. 

Занятое время студентов не должно быть бесконечно продолжительным. Наоборот, задача состоит  в том, чтобы все жизненно важные и неотложные задачи и проблемы выполнялись  в разумно-сжатые сроки, чтобы студент  выкраивал для себя несколько часов свободного времени. 

Самообразования, культурного потребления, активной физкультурно-спортивной подзарядки своего организма, товарищеских встреч и общения, активного отдыха и т.д.  

Свободное время - время самосозидания, самосотворения, самосовершенствования. Именно по тому, как человек пользуется свободным временем, можно судить о его ЗОЖ Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. Физическое воспитание. - М.: Высш. школа, 2005. - 212 с.. 

В последнее  время резко меняется характер труда. Доля физического труда уменьшается, а умственного - возрастает. Работники умственного труда (это касается и студентов) во время своей трудовой деятельности, как правило, не получают необходимой двигательной, физической нагрузки. Но без должной физической нагрузки человек в обязательном порядке столкнется с проблемами гипокинезии, гиподинамии, адинамии и т.д. Все это означает, что объективные (в основном производственные) обстоятельства будут и далее принуждать современного человека (и студентов в том числе) больше, чаще и основательнее обращаться к физической культуре и спорту, овладевать нормами и правилами ЗОЖ. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

\

Заключение 
 

Ранее мы уже отмечали, что Госсовет РФ в 2002 году акцентировал внимание на необходимости  повышения роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни среди всех социальных групп российского общества, в том числе и среди студентов. 

Нам представляется, что решение этой проблемы в вузах  РФ должно осуществляться по следующим  трем направлениям: 

- по  линии более обоснованного, более  уточненного, более целенаправленного  ведения всего учебного процесса  по физической культуре среди  студенчества. мы полностью разделяем  утверждение Госсовета РФ о  необходимости повышения роли  физической культуры и спорта в формировании ЗОЖ россиян (в том числе и студенчества). Следовательно, каждое учебное занятие по физической культуру и спорту должно быть в конечном счете направлено на формирование и закрепление студентом норм и правил ЗОЖ; 

- по  линии самого широкого развертывания массового студенческого самодеятельного физкультурно-спортивного движения; 

- по  линии более широкого участия  студентов в Универсиадах, спартакиадах, Олимпиадах и т.д. Мы абсолютно  убеждены в том, что спорт  высших достижений и ЗОЖ не только просто совместимы, но и неотделимы друг от друга. 

Физическая  культура и спорт всегда рассматривались  и ценились в нашем обществе достаточно высоко. В настоящее время, когда  наша страна переживает серьезный социально-демографический  кризис, когда российский народ вырождается, когда смертность превышает рождаемость, проблемы формирования ЗОЖ россиян становятся сверхактуальными. 

Нам необходимо весь тот огромный потенциал физической культуры и спорта «в полной мере использовать на благо процветания России. Это наименее затратные и наиболее эффективные средства форсированного морального и физического оздоровления нации». 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы 
 

1. Березин  И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. - М, 2004. - 125 с. 

2. Бруновт  В.П. Методика обучения анатомии, физиологии и гигиене человека. - М, 2003. - 312 с. 

3. Воробьев  В.И. Слагаемые здоровья. - М, 2004. - 302 с. 

4. Жеребцов  А.В. - М, Физкультура и труд. - 2006. - 211 с. 

5. Зверев  И.Д. Книга для чтения по  анатомии, физиологии и гигиене  человека. - М, 2003. - С-Пб, 2004. - 114 с. 

5. Коробков  А. В., Головин В. А., Масляков  В. А. Физическое воспитание. - М.: Высш. школа, 2005. - 212 с. 

6. Коростелев  Н.П. От А до Я. - М, 2004. - 432 с. 

7. Коц  Я. М. Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 117 с. 

8. Куценко  Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом  образе жизни. - С-Пб, 2005. - 122 с. 

9. Ленсгафт  П.Ф. Избранные сочинения. - М.: «Педагогика», 2004. - 535 с. 

10. Лещинский  А.В. Берегите здоровье. - М.: «Физкультура  и спорт», 2005. - 214 с. 

11. Минх А.А. Общая гигиена. - М, 2004. - 333 с. 

12. Настольная  книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана. - М.: «Физкультура  и спорт», 2005. - 312 с. 

13. Педагогика // под ред. В. В. Белорусовой  и И. Н. Решетень. - М.: «Физкультура  и спорт», 2004.