Двигательный режим во время беременности

Беременность является нормальным физиологическим процессом, во время которого в организме женщины происходят существенные изменения. Это обязывает будущую мать строго соблюдать под контролем врача гигиенические правила, способствующие сохранению ее здоровья и нормальному развитию плода. Мать в широком смысле слова является окружающей средой для будущего ребенка, и благоприятные условия организма матери, естественно, создают возможности для его роста и нормального развития. Недаром еще в древности говорили: «В здоровом теле женщины — будущее народа».

Введение 3
1. Двигательный режим беременной женщины 5
1.1 Лежим 5
1.2 Сидим 6
1.3 Наклоняемся 8
.4 Стоим 9
1.5 Ходим 10
1.6 Бегаем 11
2. Режим труда и отдыха 12
3. Гимнастические упражнения во время беременности 14
3.1Первый триместр беременности 16
(до конца 13-й недели) 16
3.2 Второй триместр беременности 17
(14-я—27-я недели) 17
3.3 Третий триместр беременности 18
4. Примеры упражнений 19
Заключение 23
Список литературы 24