Что значит быть здоровым

ГОСУДАРСТВЕННОЕ  ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ  УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

КОМИТЕТА ПО ЗДРАВООХРАНЕНИЮ

АДМИНИСТРАЦИИ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

«МЕДИЦИНСКИЙ  КОЛЛЕДЖ № 3, г. ВОЛЖСКИЙ»

 

 

 

 

ЦМК  гуманитарных и социально-экономических  дисциплин

 

 

 

 

 

 

 

П.Магомедова.

Студентка группы 2мс3

 

 

 

 

 

 

 

 

«Что значит быть здоровым?»

 

 

Реферат по дисциплине «Русский язык и культура речи»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Руководитель

преподаватель русского языка и  культуры речи

высшей квалификационной категории

М.Г.Пильщикова

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

г.Волжский  2012

 

Содержание

 

1 введение

2 научное определение здоровья

    2.1 От чего зависит здоровье

      2.2 Здоровье и окружающая среда

      2.3 Физическое здоровье

3 здоровый образ жизни

       3.1 Элементы здорового образа жизни

      3.2 Формирование здорового образа жизни

      3.3Режим труда  и отдыха.

4 Основные составляющие здорового способа жизни

5 закаливание

6 заключение

7 список использованной литературы

8 приложение 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Введение

 Я в своей работе я хочу объяснить читателям что значит быть здоровым. Донести до читателей, что здоровье это самое главное ,и его нужно беречь.

Над работай  в реферате я использовала разные источники, энциклопедический словарь медицинских терминов Петровского, так же использовала сайт интернета яндекс.И использовала в данной работе доклады Малина, Будченко.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 Научное определение здоровья

 

Здоровье- это состояние полного физического,душевного и социального благополучия,а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

 

Здоровье - это первая и важнейшая  потребность человека, определяющая способность его к труду и  обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшей  предпосылкой к познанию окружающего  мира, к самоутверждению и счастью  человека. Активная долгая жизнь - это  важное слагаемое человеческого  фактора.

 

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить нас от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, он должен за него бороться. С раннего возраста необходимо вести  активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

 

Существует  много определений этого понятия, смысл которых определяется профессиональной точкой зрения авторов.   По определению  Всемирной Организации Здравоохранения  принятому в 1948 г.:  «здоровье - это  состояние физического, духовного  и социального благополучия, а  не только отсутствие болезней и физических дефектов».

 

здоровье представляет собой гармоничную  совокупность структурно-функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обеспечивающих организму  оптимальную жизнедеятельность, а  также полноценную трудовую жизнедеятельность;

 

 здоровье - это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни (В. П. Казначеев).

 

Вообще, можно говорить о трех видах  здоровья: о здоровье физическом, психическом  и нравственном (социальном).

 

·     Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

 

·     Психическое здоровье зависит от состояния головного  мозга, оно характеризуется уровнем  и качеством мышления, развитием  внимания и памяти, степенью эмоциональной  устойчивости, развитием волевых  качеств.

 

· Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые  являются основой социальной жизни  человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение  сокровищами культуры, активное неприятие  нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически  и психически  здоровый человек  может быть нравственным «уродом», если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.

 

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей  молодости духа и внутренней красоты.

 

Здоровье человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Считается, что вклад различных влияний  в состояние здоровья следующий:

наследственность - 20%;

окружающая среда - 20%;

уровень медицинской помощи - 10%;

образ жизни - 50%.

 

В развернутом варианте эти цифры, по мнению российских ученых, выглядят так:

 

·  человеческий фактор - 25% (физическое здоровье - 10%, психическое здоровье - 15%);

 

·  экологический фактор - 25% (экзоэкология - 10%, эндоэкология - 15%);

 

·  социально-педагогический фактор - 40% (образ жизни: материальные условия  труда и быта - 15%, поведение, режим  жизни, привычки - 25%);

 

·  медицинский фактор - 10%.

 

3.Здоровый  образ жизни

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

 

Здоровый  образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности  человека, достижения им активного  долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность  здорового образа жизни вызвана  возрастанием и изменением характера  нагрузок на организм человека в связи  с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и  военного характера, провоцирующих  негативные сдвиги в состоянии здоровья

 

Элементы  здорового образа жизни

 

В узко биологическом  смысле речь идет о физиологических  адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды  и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

воспитание  с раннего детства здоровых привычек и навыков;

окружающая  среда: безопасная и благоприятная  для обитания, знания о влиянии  окружающих предметов на здоровье;

отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.

питание: умеренное, соответствующее физиологическим  особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых  продуктов;

движения: физически  активная жизнь, включая специальные  физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических особенностей;

гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

закаливание.

 

На физиологическое  состояние человека большое влияние  оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:

эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться  с собственными эмоциями, проблемами;

интеллектуальное  самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых  обстоятельствах. Позитивное мышление.

духовное  самочувствие: способность устанавливать  действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним  и достигать их. Оптимизм.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

 

 

Формирование здорового образа жизни

 

Формирование  образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа;

инфраструктуром: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада

 

РЕЖИМ ТРУДА  И ОТДЫХА

 

Рациональный режим труда и  отдыха - необходимый элемент здорового  образа жизни любого человека. При  правильном и строго соблюдаемом  режиме вырабатывается четкий и необходимый  ритм функционирования организма, что  создает оптимальные условия  для работы и отдыха и тем самым  способствует укреплению здоровья.

 

Важно постоянно помнить: если хорошо «взять старт» , т.е. если начало процесса умственной деятельности было удачным, то обычно и все последующие операции протекают непрерывно, без срывов и без необходимости «включения» дополнительных импульсов.

Залог успеха – в планировании своего времени.

 

Физическое  здоровье

 

Чтобы иметь  крепкое физическое здоровье необходимо вести правильный образ жизни  во всех его проявлениях. Взаимосвязь  проявляется во всем.

 

Чтобы обладать здоровьем физическим мало выполнения одной гимнастики или чистоты тела. Для поддержания, а также восстановления организма в определенной физической форме нужен комплексный подход: расслабление, чистота тела, питание, дыхание, гимнастика.

Для организма  важно не переутомлять его физически, а особенно умственно. В течение  дня нужно использовать любую  возможность для расслабления. Будет даже достаточным, находясь в удобной позе закрыть глаза, сделать глубокий вдох, задержать дыхание, выдохнуть, с пониманием расслабить мышцы, и при этом, расслабляясь – улыбаемся, подымаем эмоциональный настрой.

 

Сразу, после  подъема, выпить стакан теплой воды. Провести утренние процедуры, в том числе  и контрастный душ для тренировки сосудов, а также для закалки  организма и чистоты тела.

 

Следующий момент – это питание, здесь подходит принцип золотой середины, а попросту не переедать, пищу пережевывать. Голодание  лучше заменить постом, который проводить  после переедания.

 

Дыхание, если оно правильное, оно уже полезно  нашему организму. Дыхание с задержкой, а также концентрация положительного внимания на органе, что подвергся  болезни, имеет лечебные свойства.

 

И наконец, гимнастика. Применив весь комплекс, указанный  выше можно повысить иммунитет организма, поддержать и восстановить физическое здоровье, но при условии выполнения гимнастики,что разделяется на статические упражнения, направлены на растяжение и расслабление мышц, и динамические - на их напряжение, сокращение и расслабление. В любом случае гимнастические упражнения должны приносить приятные ощущения.

 

4 Основные составляющие здорового способа жизни

 

1. Образ жизни. Имеет большое  значение для здоровья человека  и состоит из четырех категорий:

 

- экономической (уровень жизни)

 

- социологический (качество жизни)

 

- социально-психологической (стиль  жизни)

 

- социально-экономической (уклад  жизни)

 

2. Уровень культуры. Следует помнить,  что человек — субъект и  одновременно — главный результат  своей деятельности. Культура с  этой точки зрения — это  самосознательное отношение к самому себе. Однако люди очень часто пренебрегают своим здоровьем, ведут неправильный образ жизни, не придерживаются режима, переедают, курят. Поэтому для здоровья нужные знания, которые вошли бы в повседневную привычку человека, то есть каждый должен научится искусству быть здоровым.

 

3. Здоровье в иерархии потребностей. Не всегда в жизни человека  здоровье занимает первое место  сравнительно с вещами и другими  материальными благами. В итоге  это приводит к вреду не  только своему здоровью, но и  здоровью будущих поколений. Следовательно,  здоровье должно занимать первое  место в иерархии потребностей  человека.