Організація та проведення самодіяльного пішохідного походу в Україні

    Ялта - білосніжна перлина Криму, яка дрімає в розкішній раковині гір, даний  серце півострова. Прихильники активного  відпочинку оцінять подорож на гору Ай-Петрі по канатній дорозі, прогулянки на вертольоті, ходіння під вітрилом і катання на конях. Споглядальників  чекають культурні символи міста: Воронцовський палац, Лівадія, Нікітінський ботанічний сад, Масандрівський палац і романтична «Поляна казок».

    Судак вважається маленькою столицею Криму. З визначних пам'яток - історична  Генуезька фортеця, якої в різний час володіли хазари, візантійці, генуезці, половці, золотоординці і турки, і улюблена місцевими жителями Кипарисова алея - зелена набережна з острівцями кафе і барів з розважальними програмами.

    Бахчисарай - місто скель і унікальної природи. Курорт так і зазиває шанувальників  гірського туризму. Ліси, схили, кришталеві джерела, романтичні гірські озера, морські пляжі. Головним історичним пам'ятником і туристичним об'єктом  Бахчисарая є палац кримських  ханів - Хансарай. Фонтан сліз в ханському палаці прославлений в романтичній поемі Олександра Сергійовича Пушкіна «Бахчисарайський фонтан» (1822 рік). У місті багато мечетей, серед них можна виділити Хан-Джамі і Тахтали-Джамі. Поблизу міста також розташовані Свято-Успенський чоловічий монастир та середньовічна фортеця (часто іменована печерним містом) Чуфут-Кале.

    Крім  курортів, названих вище, слід також  відзначити популярну на Південному березі Алушту з її незамерзаючим морем і обширними виноградниками, Балаклаву, що перетворився з військового містечка в туристичний центр, Херсонес - один зі ста найбільш значущих пам'яток старовини, а також Коктебель - країну коньяків, як назвали місто самі мешканці. Кожен з цих курортів володіє своїм «обличчям», індивідуальністю, яку слід вивчити, перш ніж відправитися на довгоочікуваний відпочинок

    Клімат  влітку у Криму всюди печеня й  сонячна (середня температура липня +24 градуса C, у серпні жару може перевищувати 40 градусів, але переноситься легко  завдяки сухості повітря), ясну погоду приємно освіжають короткі зливи, найчастіше опівдні. Границями курортного сезону можна вважати середину травня (але традиційно багатолюдно на свята  в першу декаду травня) і кінець вересня. Літні дні дуже довгі: в 4-6 годин ранку вже світлі, темніє в 8-10 вечора. На узбережжя літні ночі теплі, у горах прохолодні й свіжі. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1.2. Опис двох вибраних маршрутів по ІІ категорії складності

    №1. с. Орлине – ур. Бізюк – т/с Узунжа – т/с Богата Ущелина – т/б «Орлиний заліт» – Великий Каньйон Криму (радіальний вихід) – т/с Високе –   т/с Научний – т/с Барсуча Поляна  – т/б «Ангарський перевал» – т/с Джурла – т/с Ай-Алексій (т/с Партизанська) – плато Карабі Яйла – т/с Нижній (Верхній)  Кок-Асан – т/с Ворон – т/с Лісова – м. Судак.

    №2. Бахчисарай - Успенський монастир - Чуфут-Кале - Тепе-Кермен - Качи-Кальон - т/с Баштанівка - Куйбишево - Велике Садовое – Сюренська фортеця - Залісне - т/с Мангуп - Мангуп-Кале - Ескі-Кермен  - Соколине - вдп. Срібний – Великий каньйон - т/с Ай-Петрі - канатна дорога – Ялта.

    Категорія складності - ІІ

    Тривалість  походу в днях (не менше) – 8 днів

    Довжина маршруту в кілометрах (не менше) – 160 км 

    Таблиця 1.

    Таблиця №1. Нормативна тривалість походу. 

    Нормативна  тривалість походу, наведена в Таблиці  №1, розуміється як мінімальний час, необхідний для проходження маршруту підготовленою групою. Ця тривалість може бути більшою при збільшенні довжини маршруту, кількості й складності перешкод, а також за рахунок часу на розвідки і його запас на випадок непогоди. Кількість днювань не повинна перевищувати 20% від загальної тривалості походу.

    Нормативна  довжина походу розуміється як найменша припустима довжина маршруту даної  категорії складності. Довжина може бути зменшена (але, як правило, не більше ніж на 25 % у порівнянні із зазначеною в Таблиці №1) при істотному збільшенні на маршруті числа перешкод, що визначають категорію складності походу. Довжина маршруту в сильно пересіченій місцевості виміряється по карті масштабу 1:100000, і отриманий результат множиться на коефіцієнт 1,2.12.

    Основна частина маршруту повинна бути лінійною або кільцевою (одне кільце) довжиною не менш 75 % від установленої для  даної категорії складності походу й містити найбільш важкі перешкоди  маршруту.

    Маршрути  походів повинні бути безперервними. Розривом маршруту вважається не викликане необхідністю перебування в населеному пункті більше двох діб, а також використання транспорту посередині маршруту.

    З цих двох наведених вище маршрутів  я би обрала маршрут під номером  №2 тому що він більш яскравий та цікавий. 
 
 
 
 

    1.3. Умови походу

    У багатьох випадках під час проведення туристських мандрівок, є також  занять та змагань з туристської  техніки з метою забезпечення безпеки учасників необхідно  застосувати ряд прийомів для  організації страхування. Від уміння правильно організувати подолання  природних перешкод залежить безпека, здоров’я і життя всіх членів групи.

    Щоб туризм став джерелом зміцнення здоров'я  і розвитку фізичних сил, кожен турист повинен суворо дотримувати в  похідних умовах правил поведінки і  техніки безпеки.

 Санітарно-гігієнічні

 Особиста  гігієна туриста - найважливіший  захід профілактики захворювань, збереження бадьорості і доброго настрою. Для  збереження і зміцнення здоров'я  необхідно дотримуватись правил особистої гігієни: підтримувати чистоту  шкіри обличчя, тіла, рук і ніг, щоденно чистити зуби, піклуватися  про чистоту одягу і взуття. У поході шкіра забруднюється, внаслідок  чого створюються сприятливі умови  для виникнення інфекційних захворювань. Крім того, закупорюються пори, що призводить до зменшення шкірного дихання і  видалення вологи. Тому на привалах слід промивати швидкопотіючі місця: шкіру обличчя і шиї, пахові ділянки, шкіру стопи. Слід також робити огляд шкіри ніг, обробляти тріщини, подряпини, потертості йодом.

 Під час великих привалів слід прати  білизну, чистити верхній одяг, стежити  за взуттям.

 На  привалі обладнується місце для  вмивання: із дзеркалом, підставкою для  склянки із зубними щітками, підставкою для ніг. Можна влаштувати і душ.

 Мийте посуд відразу після їди, не залишаючи  «на потім» (мал. 231). Коли готуєте  їжу, нагрійте воду для миття посуду.

 Коли  чергуєте на кухні, мийте казанки (гарячою  водою) відразу, як вони спорожніють, щоб  жир не присох до них.

 У походах  туристи мають можливість використовувати  сонце, повітря і воду з метою  загартування організму.

 Помірне перебування під сонячними променями  позитивно впливає на організм, підвищуючи в ньому обмін речовин, стимулюючи кровообіг, вбиваючи мікроби на шкірі  тощо. Проте сонцем потрібно вміло  користуватися. Слід пам'ятати, що найефективніші ультрафіолетові промені, які переважають  в спектрі сонця з 8 до 12 годин  ранку. Вони сприяють утворенню загару. Загоріла шкіра стійкіша до шкірних  захворювань і подразнення, на ній  краще загоюються подряпини. Загоряти рекомендується поступово, починаючи  від 5-10 хв, а потім добавляючи по 5 хв щоденно. В період з 12 до 15 год, коли переважають інфрачервоні (теплові) промені, слід захищати голову і тіло від опромінення. Надмірне перебування під сонцем може викликати опік, тепловий удар, розлад нервів, серцево-судинної діяльності, знизити працездатність.

 У поході турист загартовується також повітрям, коли організм поступово звикає до температури повітря, його вологості. Поступово починати загартовування повітрям слід з температури +16 °С.

 Загартування  водою відбувається засобом обтирання, обливання і купання. Під час  купання температура води не повинна  бути нижче 20 °С.

 Усі види загартування мають застосовуватися  поступово і систематично. Тільки тоді вони принесуть позитивний оздоровчий результат.

 Дійовим заходом для зняття втоми м'язів і профілактики травм є самомасаж. Кожен турист повинен володіти елементарними прийомами самомасажу і вміти застосовувати їх на собі. Наведемо таку їх послідовність.

 Погладжування поліпшує функцію потових і сальних залоз. Цим прийомом кров і лімфа, які утримують відпрацьовані продукти обміну, ніби вилучаються з перевтомлених м'язів. Виконується погладжування рухами долонь рук по м'язах у напрямі від периферійних ділянок. Погладжуванням починають, і закінчують самомасаж.

 Розтирання  здійснюється долонею з метою  зміщення шкіри з м'язами в  різних напрямках. Розтирають малонасичені кров'ю ділянки тіла (зовнішню сторону стегна, підошви, п'яти), а також суглоби і сухожилля.

 Вижимання спорожнює судини, які заповнені  венозною кров'ю. На її місце надходить  артеріальна кров, насичена киснем, поживними речовинами. Вижимання  зігріває м'язову тканину, збуджує  нервову систему, тонізує організм.

 Розминання виконується послідовним масажем і частковим відведенням глибоколежачих груп м'язів, які оточують кістки рук і ніг. Так, обхопивши м'язи поперек, затискають їх і роблять обертові рухи у бік чотирьох пальців, поступово рухаючись вперед. Рухи виконують ритмічно, але без ривків.

 Самомасаж завершується струшуванням, яке застосовується для гомілкових і стегнових м'язів шляхом захвату їх кистю руки. Струшування  заспокоює центральну нервову систему  і розслаблює м'язи. Самомасаж триває протягом 10-15 хв.

 Психологічні

 Незважаючи  на позитивні сторони розвитку особистості  в процесі туристично-краєзнавчої  діяльності, дії керівника стикаються із великою кількістю проблем  щодо виховання. Особливої уваги  потребує діяльність керівників гуртків  спортивного туризму. У процесі  походів учасникам необхідно  долати природні труднощі, сприймати  чималі фізичні навантаження, спілкуватися певний час тільки між собою та керівниками тощо.

 Успіх туристичного походу залежить від багатьох різноманітних причин. До них відносяться: правильно спланований маршрут, який відповідає силам і досвіду  учасників; достатня фізична та технічна підготовка туристів; оснащення групи  відповідним спорядженням і харчуванням; виконання правил техніки безпеки; погодні умови тощо. Але навіть при вдалому збігу обставин та при ретельній підготовчій роботі похід не може нести радість учасникам, якщо між ними склалися складні відносини. Конфлікти в групі можуть не тільки зіпсувати відносини, але й призвести  до небажаних наслідків. Тому одним  із важливих факторів успіху походу є  нормальний психологічний клімат туристичної  групи.

 Похід буде вдалим в тому випадку, якщо він  задовольнить сподівання та запити кожного  учасника. Узагальнено їх можна розглядати у вигляді двох вимог:

 1) подорож  повинна виявитися не нижче  певного рівня позитивних сподівань  учасників;