Здоровый образ жизни

Содержание: 
 

Введение 

       Россия  занимает 136 место в мире по продолжительности  жизни мужчин, заявил глава Министерства здравоохранения и социального развития Михаил Зурабов, сообщает

       По  средней продолжительности жизни  женщин, сказал Зурабов, выступая в  Госдуме с докладом о демографической  ситуации в стране, Россия находится  на 91-м месте в мире.

       При этом коэффициент рождаемости в России в 2005 году, по данным Министерства здравоохранения и социального развития, составил 1,34 ребенка на одну женщину репродуктивного возраста.

       Он  пояснил, что коэффициент рождаемости  рассчитывается исходя из среднего количества рожденных в стране детей, поделенного на количество проживающих в России женщин репродуктивного возраста (от 20 до 34 лет). Министр напомнил, что в 1999 году этот коэффициент составил 1,16 ребенка на одну женщину репродуктивного возраста. Зурабов выразил надежду, что к 2015 году этот коэффициент приблизится к показателю 1,7. Чтобы ликвидировать тенденцию уменьшения численности населения, подчеркнул министр, необходимо довести коэффициент рождаемости до 2,14 ребенка на одну женщину репродуктивного возраста.

       Описывая  демографическую ситуацию в стране в целом, Зурабов сообщил депутатам, что за последние 12 лет численность российского населения сократилась на 4 процента, или на 5,8 миллиона человек. В 2005 году численность населения сократилась на 0,5 процента. Однако, по его словам, в течение последних нескольких лет наметились положительные тенденции. Так, общее количество рожденных в 2004-2005 годах детей больше, чем в 1999 году, когда отмечался самый низкий показатель рождаемости. По словам Зурабова, в 2004 году в России родилось на 241 тысяч детей больше, чем в 1999, а в 2005 - на 200 тысяч детей больше, чем в 2004 году.

       Показатель  смертности в России в 2005 году составил 16 умерших на 1 тысячу человек населения. По данным, приведенным Зурабовым, 30 процентов умерших были в трудоспособном возрасте. Большая часть умерших "по неестественным причинам" - люди, покончившие жизнь самоубийством, второе место занимают жертвы ДТП, третья по распространенности причина смерти - отравление алкоголем.

       В настоящее время на огромных просторах Дальневосточного федерального округа проживает около 7 млн. человек. Для сравнения: в Центральном федеральном округе, на который приходится всего 650 кв. километров, проживает почти 37,5 млн. человек. Плотность населения на Дальнем Востоке составляет всего 1,2 человек на кв. километр, в то время как в среднем по стране этот показатель достигает 8,7. Причем ежегодно число дальневосточников сокращается за счет 
иммиграционных процессов и высокого уровня смертности, который в несколько раз выше рождаемости. В 1999 г. здесь проживало 7 252 тыс. человек, в 2000 - 7 107 тыс., в 2001 - 6 922 тыс. 
                  Самое большое количество населения сосредоточено на юге Дальнего Востока - в Приморском крае. Его удельный вес в общей численности население Дальневосточного региона составляет 31%. На Хабаровский край приходится 21%, Амурскую область - 14%, Сахалинскую - 8%. Удельный вес населения остальных областей и округов колеблется в пределах от 5% (Камчатка) до 1% (Чукотский АО). Доля Магаданской и Еврейской автономной областей занимает по 3% каждая. 
                  За период реформ (с 1991 по 1998 гг.) Дальневосточный федеральный округ потерял 804,8 тыс. человек - 10% своего населения. Это больше, чем любой другой регион России. Продолжительность жизни на Дальнем Востоке ниже, чем в среднем по стране: в 2000 г. на Дальнем Востоке она составила - 58,4 лет у мужчин, 70,5 - у женщин, в то время как в России средняя продолжительность жизни была у мужчин - 59,0 года, у женщин - 72,2 года. Для сравнения - десять лет назад средняя продолжительность жизни мужчин в            Приморье составляла 63 года, женщин - 73,1 года. 
             Продолжительность жизни населения в Приморском крае во многом определяется характеристикой и уровнем заболеваемости. Общая картина наиболее распространенных и опасных болезней, к сожалению, отличается отрицательными показателями. Так, коэффициент заболеваемости наркологическими расстройствами с впервые установленным диагнозом наркомания и токсикомания с 18,7 в 1990 г. возрос до 100,3 - в 2000 г. Коэффициент численности больных с данным диагнозом увеличился за этот период с 104,3 до 402,7. Более чем в два раза выросли за последние десять лет показатели заболеваемости населения тяжелыми психическими расстройствами. 
                 Наблюдался в Приморском крае также рост заболеваемости населения злокачественными новообразованиями впервые выявленных с таким диагнозом с 5 076 человек в 1990 г. увеличилось до 5 851 человек - в 2000 г. Число больных, поставленных на учет, тоже возросло с 16 961 в 1990 г. до 20 985 человек в 2000 г. Коэффициент больных туберкулезом, установленных впервые, в расчете на 100 000 населения вырос за десять лет с 59,7 до 139,0. Число больных, состоящих на учете с данным заболеванием, увеличилось за тот же период почти в два раза, зарегестрированно 47 500 преступлений; в Амурской области - 21 759; в республике Саха (Якутия) - 15 845; Сахалинской области - 15 114; Камчатской -8513; Магаданской - 6 419 и Еврейской автономной области - 6 390. По количеству совершенных особо тяжких преступлений, включая убийства, изнасилования, причинение тяжкого вреда здоровью, лидирует также Приморский край. Впереди оказалось Приморье и по количеству зарегистрированных преступлений, связанных с наркотиками. Темпы прироста по этому показателю в 2001 г. по сравнению с 2000 г. здесь составили 18,9%, в то время как в ближайшем Хабаровском крае всего 0,9% . При этом Хабаровский край в целом нельзя отнести к благополучной территории. Здесь отмечаются достаточно высокие коэффициенты разных корыстных преступлений: и общеуголовных, и в сфере криминального рынка, и связанных с лишением государства и общества доходов в экономической деятельности. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. 

      Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

      Какой бы совершенной ни была медицина, она  не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. 

     Здоровье - это первая и важнейшая потребность  человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. 

     Здоровый  образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

       По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

      Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):          

•  Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.         
• Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.        
• Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически  здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

      Здоровый  и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

    Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться". Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицинский термин "количество здоровья" для обозначения меры резервов организма.

     Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высокотренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма.

     Возьмем сердце. И его мощность подсчитать. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, при самой энергичной физической работе - 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4).

     Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб. Здоровье - это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функции. 

     Систему функциональных резервов организма  можно разбить на подсистемы:

     1. Биохимические резервы (реакции  обмена).

     2. Физиологические резервы (на уровне  клеток, органов, систем органов).

      3. Психические резервы.

     Возьмем, к примеру, физиологические резервы на клеточном уровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м-10 секунд. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Расчеты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей здесь упирается в определенную скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц.

     Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п. 

     Плодотворный  труд - важный элемент здорового  образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. 

     Рациональный  режим труда и отдыха - необходимый  элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. 

     Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей. 

     Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается  одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно  связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - около половины достается  тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).